Чувал ли си някъде, че вечерята трябва да бъде нещо, което да протеина, и оттогава вечеря в дома си тъп и тъжен - варено пилешко, варено пиле или пилешки гърди, варени в бульон от нищо. Вие не трябва да страдат толкова много! Има много рецепти за протеинови храни, които не предизвикват отвращение. Ето, за да започне протеин десетина горещо - всички ястия са прости, както ни харесва.
Ивички с пиле и гъби
Продукти: 400 г варено пиле пакет замразени гъби, 1 глава лук, кисело мляко чаша, сол
Варена кокошка ще нарязани на малки парченца. Гъби - колко нямат нищо против - запържва в тиган с почти сух лук. съда за печене обкова куру и гъби и лук и zaley всички кисело мляко (достатъчно за 2 порции за 50 мл). Поставете формата във фурната за 15 минути до кафяво, и може да се консумира.
печена сьомга
Състав: цялата сьомга, магданоз, лимон, сол, подправки, зехтин
Почистете рибата (ако не сте достатъчно късмет да са закупили неполиран розова сьомга) на трупа и да направи няколко наклонени разрези на всяка страна. Неговата натриева сол и пипер. Kick някои корема на риба билки - магданоз, копър, лук, чесън, босилек - накратко, всичко, което сухо в хладилника. Разрезите zasun половини на тънки парчета лимон.
Покрийте с печене на голямо парче фолио, фолио за намазка на зехтин и кацнала там розово. Увийте фолиото, така че да обхванат рибата и се пече в предварително загрята фурна за 30 минути.
Вътрешностите в саксия
Състав: 400 г пилешки вътрешности, кисело мляко, лук, сол
Разбира се, можете да намерите керамични съдове, не се съмняваме в икономиката. Сложете на дъното на пилешки дробчета на пот и сърцата, сол, добавете нарязания на ситно лук - доста - и zaley естествената им кисело мляко.
Саксии затворете капака. Вътрешностите Carcass в сушилня при температура 200 ° С в продължение на поне 40 минути. Може от време на време, за да се провери дали киселото мляко не ври суха, но е възможно.
Пилешки гърди в кисело мляко
Състав: пилешко месо, кисело мляко, магданоз, черен пипер, сол
Ostochertevshie пилешко филе може sledat нежен, ако в нещо се накисва. Това е животът в кефир. Филе със сол и пипер, щедро магданоз и копър пълнене и се изсипва кисело мляко разрежда наполовина с вода. Нека плува там в продължение на три часа. Тогава можете да получите филе, и изнесе един тиган без или с малко масло, докато омекнат.
fishcake
Продукти: половин килограм на всяка морска риба, лук, чесън, 1 яйце, малко масло
Морските парчета риба Сладка вода, zachun в гърне с вода и оставете да заври. Вземи рибата и да се измъкнем от него, всички коварни кост и да го преминете през месомелачка с лук и чесън. Каймата се добавят яйце, слепи банички и пече във фурна на мазни пергаментни 20 минути при температура от 180 ° С.
Пиле в марината горчица
Състав: пилешки гърди, горчица, соев сос, лимонов сок
измиване пилешки гърди, суха, натриева сол и obmazh горчица. Смесват се равни части лимонов сок и соев сос, на гърдата zaley тази марината и да ги остави на мира в продължение на няколко часа. Можете дори да повдигне всичко сутрин, ако има време, а вечер пиле просто да придобият необходимото жар. Мариновани гърдата постави на тиган и се пече при 200 ° за един час.
сирене омлет
Състав: ниско съдържание на мазнини извара, 2 белтъка, вода, магданоз черен пипер
Смесете 2 белтъка с 100 грама по-лек сирене, 3 супени лъжици вода, магданоз и черен пипер. Получената смес vzbey размахване и се изсипва в тенджерата. Това омлет може да се пече на табелката под капака и във фурната.
печена извара
Състав: една опаковка от светлина извара, 1 яйце, овесени ядки, сол, захар
Една добра рецепта за тези с извара в тигана постоянно се разпада. Смесете в блендер пакет извара, 1 яйце и овесени ядки шепа. Сол, захар - това е до вас. Неделима смес от силиконови чашки и се пече във фурна за 15 минути при 180 ° С, а след това леко намалете котлона и ги задръжте за още 20 минути.
Боб с лук
Състав: боб, лук, сол
На сутринта zaley чашата с вода на фасула - през нощта тя е просто набъбне. Отвара от боб, докато омекнат, докато заври, ние ще намали лука и се запържва в масло минимум. В края на Посланика на зърна и се смесват с пържен лук.
пиле готвене
Продукти: мляно пилешко месо, 3 яйца, кисело мляко, трици или зърнени храни, сол, подправки, билки или
Смесва се 300 грама мляно кокоши яйца с 3, 6 супени лъжици мътеница и 3 супени лъжици или житни трици люспи. Сол и черен пипер на партидата, можете да добавите това, което някои билки. Изложени в калъп и се пече във фурната на 180 ° С в продължение на половин час.
Свързани статии