Разумното използване на товари в процеса на физическото възпитание е неразривно свързано с регулиране и управление на посоката интервали за почивка между упражнения, повторения и техните професии като цяло. Почивай се въвежда, докато в две разновидности: всъщност почиват или пасивна почивка (относителен покой, се заменят двигателна активност) и активна (бъдете организирани от включване на операция различна от тази, която е предизвикала умората и улеснява ефективност възстановяване). В процеса на физическа почивка образование в двете й разновидности, тя е преди всичко необходимо условие за ниво на възстановяване след бедствие е намалял поради натоварването, и по този начин създава предпоставки подновяване на дейностите. Въпреки това, регулиране на интервали от почивка е един от най-оптимално управление означава упражнения цялостен ефект.

Регламент на интервали от останалите в процеса на физическото възпитание е не само насочени към осигуряване на възстановяването, но също така служи като основно средство за контролиране на цялостния ефект от упражнения стрес.

Почивка интервали между повторения на упражненията или различни упражнения в отделен клас, разбира се, не са равни на интервалите между сесиите: първата е много по-кратък и по-разнообразни, отколкото на последния. Чрез повтаряне и променлив упражнения по време на часовете оправдани при подходящи условия, следните видове интервали почивка:

Обикновена интервал, чиято продължителност е пропорционална продължителност фаза относителна нормализиране на функционалното състояние на организма, след изпълнение на упражнения

Интензивно интервал - този интервал, дължината на която е толкова малка, че друг товар, тъй като се комбинира с остатъчната функционална активност на някои системи на тялото, причинени от предходната натоварване, което води увеличенията следващата въздействието на натоварване, а в някои случаи това се случи с увеличаване промени във вътрешната среда тялото, което пречи на упражняването

"Минимакс" интервал (този термин все още не е особено разпространено) - най-малкият интервал на почивка между упражненията, след което може да се открие в близост до последица от предишното упражнение (или серия от упражнения), изразена по отношение на увеличаването на оперативната ефективност при изпълнение на следните упражнения.

В сравнение с интервали на почивка между упражненията интервали между класове, обединяваща, като правило, определен набор от упражнения значително влияние върху общата тенденция на възстановителните процеси, инструменти и кумулативни промени, които са внедрени в организма под влияние на системата за заетост.

Въз основа на характеристиките на следи процеси фаза, които са ламинирани на ефекта на друг клас, и кумулативния ефект, причинен от редуващи сесии на интервали от различна дължина, има три вида на интервали, естествено в подходящи ситуации:

Обикновените интервал между класовете - нива на производителност, участващи в началото на следващия път клас да се върна към това, което е в началото на предишния

Трудно интервал между сесии (по-къси от обикновеното) - има значителен сумиране на въздействието на предишния и следващия клас, като функционалността! промени в системи на тялото се увеличават с по-пълна мобилизация на своя резервен капацитет, което води (в някои условия) може да се получи силен стимул за последващо разполагане обработва superkompensatornyh

superkompensatorny интервал - съизмерим с продължителност от време, достатъчен за поява supercompensation - оригинален фаза отговор на организма към представяне на един необичаен товар и с него двойното разходите на нейните ресурси.