Пълният сън е обещание не само за благополучие, но и за нормалното развитие на бебето, предотвратяване на усложненията от бременността. Много жени, особено по-късно, се оплакват, че обикновено не могат да почиват поради големия корем. И вече за това как е възможно да спят на стомаха или гърба, те отдавна са забравили. Но днес има много начини как да се отървете от такива проблеми.

Важността на съня и колко му е необходимо

По време на сън човешкото тяло провежда "съгласуване на данните" и установяването на основни функции. И въпреки очевидното спокойствие, много процеси по това време са много интензивни. В края на краищата тялото не трябва да се разсейва от околните събития и да наблюдава сигурността, е възможно спокойно да се справим с по-важните въпроси. Ето защо бременните жени много често, особено в ранните етапи, искат непрекъснато да спит и са готови да търгуват всичко за сън, защото растежът и развитието на бебето.

Здравословният сън трябва да е поне осем до десет часа. След такава почивка, бъдещата майка ще се чувства по-весела. Силният сън също е профилактика на усложненията на бременността, например, следното:

• ранна токсикоза;
• прееклампсия;
• повишено налягане;
• абнормно увеличаване на теглото.

Могат ли бременни жени да спят на стомаха си?

Много жени вярват, че от първата седмица бременните жени не могат да спят на стомаха си, тъй като е възможно да се нарани бебето - да се закрепи, да се влоши кръвообращението в плацентата. Всъщност много зависи от гестационната възраст.

• Първо тримесечие. По това време матката е все още малка и надеждно покрита от всички страни от костите на таза. Поради това бременните жени могат да спят на стомаха в първия триместър без никакъв страх.
• Второ тримесечие. Започвайки от 18-20 седмици, разширената матка вече може да бъде проследена без усилия през гърдите. Ако бременната жена предпочита да спи на стомаха си, вече е във второто тримесечие, че ще се чувства неудобно в това положение. Единственият възможен вариант е да се постави възглавница (възглавница) подстрани, така че все още да има място между стомаха и леглото. В допълнение към корема, в разширените и подути млечни жлези под натиска върху тях има болезненост, което прави невъзможно да се насладите на любимата си поза по време на сън.
• Третото тримесечие. В този период жената, дори и с цялото си желание, не може да спи на стомаха, тъй като матката е с внушителни размери и незабавно идва в тонус при натиска върху нея. И бебето започва да се движи с насилие, ако условията на престоя на майка си, той също не харесва.

Това е опасно

В дългосрочен план, когато матката изпъква и силуетът на бременната жена е ясно видим, лежащият в стомаха ви може да бъде опасен. Това се дължи на факта, че в тази позиция жената засилва натиска върху тялото на матката. Самите плодове е малко вероятно да забележите намаление в своето пространство, защото около нея има околоплодна течност. Налягането може да доведе до нарушение на кръвообращението в плацентата и отделянето й.

В какво положение е по-добре да си почивате през нощта

Ако бременните жени не могат да спят на стомаха си, вместо тази позиция, можете да изберете друг, например отстрани или назад. Но е необходимо да се вземат предвид някои функции.

На гърба

По време на сън на гърба, нарастващата матка и плод стиска жизнените съдове и нерви. Натискът върху тях се увеличава с увеличаването на периода на бременността. След 20 седмици такава мечта може да доведе до дискомфорт на жената и симптоми на компресиране на долната вена кава. Те включват:

• виене на свят;
• потъмняване в очите;
• чувство за липса на кислород;
• ако не промените позицията на тялото - загуба на съзнание.

Отстрани

Най-сигурната позиция за спане по време на бременност е отстрани. А предпочитанието трябва да се даде на лявата страна, тъй като легнало надясно допълнително ще изтласка уретерите и изтичането на урината ще бъде нарушено.

Сънят отстрани също се препоръчва за тези, които имат бебе в талията ("седейки на папата"). И е необходимо да лежиш на страната, където е главата на детето, и по-често е вляво. Това е един от принципите на гимнастиката да стимулира преврата на детето в правилната позиция.

Какво да направите за комфорт

Дори да изберете поза, в която се препоръчва да спите бременна, не винаги е възможно да станете рано сутринта. За комфортен сън е полезно да спазвате правилата.

• Вентилирайте стаята. Ще бъде приятно да спите в прохладна стая с чист въздух. Когато се потапят в сън, човешкото тяло намалява температурата с 1-2 ° C, ако стаята е гореща - ще има дискомфорт и интензивно изпотяване. Важно е да се следи влажността на въздуха - трябва да е най-малко 50-60%, в противен случай изсушаването на лигавиците ще наруши останалото.
• Разходете се, преди да си легнете. Кратката разходка е най-добрият начин да заспите, не само за бременни жени.
• Вечеря с лека храна. Не се препоръчва зареждането на стомаха с протеини или мастни храни, то също може да засегне съня. Най-добрият вид вечеря е лека салата (с пиле), извара или плодове.
• Покрийте с голямо одеяло. Има изследвания, които потвърждават, че сънят под голямо тежко одеало психологически разтоварва човек, действа като "антидепресант".

Правилна възглавница

По време на бременността трябва да се даде предпочитание не на обичайните квадрантни или правоъгълни възглавници, а на специални "приспособления на бременни жени". Те са идеални за време, когато бременните жени не могат да спят на стомаха си и на гърба си също не е много удобно. Предимства на този продукт:

• може да се използва през цялата бременност;
• помага за облекчаване на натоварването от гръбначния стълб;
• помага да се избере удобна позиция за почивка;
• могат да се използват в бъдеще при хранене.

Изборът на продукта ще помогне на следващата таблица.

Таблица - Характеристики на сортовете възглавници за бременни жени

Приятният и спокоен сън е важен за всички хора и особено за бременните жени. Но за жените в "интересната позиция" има определени ограничения и неудобства. Да се ​​каже недвусмислено, в кой срок на бременността е невъзможно да спиш на стомаха или корема, това е невъзможно. Във всеки случай това е индивидуално. Обикновено самото момиче чувства, че тази ситуация води до дискомфорт, най-често е около 22-24 седмици. За добър сън е полезно да организирате живота си и да вземете одеяло и специална възглавница за бременни жени.

Отзиви: "Тези възглавници са просто брилянтно изобретение"

Момичета! Искам да споделя моя личен опит и съвети. Имах един от тези дни специална възглавница за бременни жени, за сън. И тогава нещо трудно заспива: корема удари, краката и болката в гърба. По всякакъв начин се боря с усещания за болка чрез масаж за бременни жени при лекаря, плуване и така нататък. Купих възглавница за сън. Силно го препоръчвам, тя може да бъде под каквато и да е форма. Обикновено го поставя под стомаха ми, под краката ми или между коленете ми. В бъдеще можете да се отпуснете по време на хранене. Вече вече 3 нощи спи добре! Има различни възглавници, големи, малки, с пълнители (лавандула) Купих обичайната, без камбаните и свирките.

Светлана, https://www.baby.ru/blogs/post/5054504-1568142/

Спах на гърба си, докато се чувствах добре. Винаги се събуждам на гърба си сутринта. Тогава, очевидно бебето израсна и всичко - не мога)) Сега, само от моите страни, спя. (Мечтая за мечта на стомаха си) Така спя, докато се чувствате комфортно - тогава самата тяло ми казва)

MarySo, https://www.u-mama.ru/forum/waiting-baby/pregnancy-and-childbirth/375026/index.html

Не спеше непрекъснато polubokom, poluzhivote (единия крак, надявам се обяснява ясно))) е много удобно ... ..и бебе вече спи добре, но на гърба, че е много неприятно, а лекарите не препоръчват такава ситуация ...

Alenoice, http://forum.forumok.ru/lofiversion/index.php?t49568.html

Всеки ден е по-трудно и по-трудно да намеря удобна позиция за сън. Днес спах на моя страна с възглавница между краката ми и едната под гърба ми. Така че още по-малко. И ако само малко от страната и спиране в стомаха, а след това удари отшумяват до лъжа нормално да се отстрани. И на гърба, така че като цяло задуши Доча вече тежката и компресира в белите дробове и в легнало положение на гърба, и като цяло на гърба бременна вредни легло може да припадне, защото кухината вена е изцедена.

Julyanna56, http://forum.forumok.ru/lofiversion/index.php?t49568.html

Тези възглавници са просто блестящо изобретение, не знам как са били без тях. Имам мама Релакс. С избора реши да не се притеснява много, е същото, коя приятелка използва по време на бременност. Тя все още го използва за хранене, казва тя, че е много удобно. Аз за тази цел малко по-рано, така че вярвам в думата)) Но бременна корем само megaudobno комин, релаксация пълна, след това заглавието е направо на въпроса, истинска майка Релакс))) Харесва ми, че възглавницата сертифицирани и хипоалергенни, Аз съм с началото на бременността в тази просто се обърна. Страхотно е, че има светкавица и можете да регулирате мекотата, като извадите пълнежа. Приятелят ми не докосна нищо, но е по-удобно за мен, когато пълнежът е малко по-малък. Тук всичко е индивидуално.

Anna E, https://www.babyblog.ru/community/post/happypregn/3144371