Бременността е специален период в живота на жената, който се свързва не само с бързите промени във физиологията и хормоналния фон, но също така и със значителна "разтърсваща" размяна. Когато в един възрастен организъм възниква нов живот, той става като зона на хуманитарна катастрофа. Винаги му липсва нещо, нещо е твърде малко и дори това, което е получено, се губи много преди следващото хранене. Ето защо, решаването на проблема, който витамините са по-добри за бременните жени, винаги е присъщ на състава им: колкото по-широк е списъкът на компонентите, толкова по-висока е ефективността.
Олга Сарасота Съдържание на статията
Може би нашите баби по време на бременност са имали дори най-простите решения, например, има повече, повече или точно това, което искате. Сега обаче хранителните продукти се произвеждат съвсем различно от преди сто години. Новите производствени технологии и по-строги изисквания за съхранение увеличават съдържанието на прости въглехидрати в тях и намаляват съдържанието на всичко останало. Наденицата има по-малко месо и повече зърнени храни, а в майонеза - по-малко жълтък и повече нишесте.
Това, което тялото се нуждае от храна и защо синтетичните добавки се появяват в диетата
Ние ядем, за да живеем, така че тялото може да извлече от изядените продукти, без което не може да се случи това или други биохимични реакции. Общият брой на тези елементи достига няколкостотин, но всички са разделени на основни и вторични.
Основните елементи на диетата са:
- протеини;
- мазнини;
- въглехидрати.
Сред средните има три големи класа:
- витамини;
- минерали;
- микроелементи.
Разликата между компонентите на първата и втората групи е скоростта и силата, с която ще почувстваме липсата им в храната, ако бъдат отстранени оттам. Така че, ние се нуждаем от въглехидрати в големи количества и постоянно. Причината е, че те служат като универсален катализатор за всички реакции, протичащи в тялото, започващи с клетъчно дишане и завършващи с електрически импулси в клетките на мозъчната кора.
Предимства и недостатъци на добавките
Нашата идея за изкуствени смеси, съдържащи всичко, което не присъства в съвременните продукти, обикновено се ограничава до бебешка храна и витаминови комплекси. Но, така да се каже, отделно от храната можете да си купите въглехидрати и протеини. Друго нещо е, че те са необходими само от професионални спортисти или вегетарианци. А средният човек ги получава в достатъчно количество с ежедневно консумирани ястия.
Комплексните витамини съществуват, за да ни помогнат да компенсираме недостига на храна. И ако допълнително съдържат микроелементи с минерали, толкова по-добре. Но всеки медал има две страни.
- Положителната страна. Този аспект на тяхното приложение е, че количественото и качественото съдържание на всеки елемент е посочено на опаковката. За сравнение, истинският състав (да не говорим за пропорциите) на абсорбираните продукти е най-често неизвестен за нас.
- Отрицателната страна. В заключение се заключава, че синтетичните витамини се абсорбират от организма по-лоши от естествените. Той противоречи на всички известни закони на химия и прегледи на специалистите. Но тя се подкрепя дори от много производители на природни продукти - разбира се, с цел да увеличат собствените си продажби. Оттук и разпространението му.
Сортове витаминни препарати
По този начин, мултивитаминовите комплекси не са лекарство, а средство за избягване на "запознанства" с определени лекарства или за отлагане за няколко години. Но можем да си купим почти всеки витамин или минерал поотделно, като част от монохидрата. Най-разумно е да се прибегне до такова решение, ако в тялото има само малък дефицит и знаем със сигурност, че получаваме останалото в достатъчно количество. Но такива случаи са рядкост. И дори по време на бременност не може да има никакви дефицити.
- Поливитамини. Те се различават от моновитамините, тъй като съдържат няколко елемента наведнъж, а често и различни видове.
- Таблетки в стандартна обвивка от глазура. Те се считат за най-трудно да се асимилират формата на лекарството. Те са нежелани за проблеми с храносмилането. Но бавното усвояване на веществата от него може да бъде предимство при редица метаболитни заболявания.
- Разтворими таблетки или прах. Влизайте в кръвта най-бързо и предизвиквайте негативна реакция от стомаха / червата по-рядко от останалите. Оттук и високата им цена.
- Желатинови капсули. Те представляват нещо между разтворимите и неразтворимите таблетки. Но скоростта и лекотата на обработване на храносмилателната система, те са по-близо до първото, отколкото до второто.
Дори при подготовката на няколко компонента техният комплект от различни производители може да бъде много различен и продължителността на списъка им засяга не само цената. От една страна, всеки нов елемент увеличава тежестта върху метаболитната система. От друга страна, авторите на такива комплекси позволяват природен метаболитен двойката чрез добавяне на единична лекарствена субстанция, които поотделно са или не абсорбира на всички, или абсорбира много пъти по-лошо от заедно.
Витамини за бременни: характеристики и които са по-добри
Вече на най-ранната възможна дата, бъдещата майка трябва да удвои приема на всички основни елементи на храната в тялото. И до края на втория триместър процентът на необходимата "печалба" по отношение на тяхното усвояване може да надвишава капацитета на храносмилателния тракт.
3 причини да пиете добавки
Ето защо, мултивитамини за бременни жени - това е важна стъпка по пътя от зачеването до раждането. Вземането на витамини по време на бременност е необходимо едновременно по три причини.
- Поради лошото качество на храната. И дори варени от собствените си ръце, защото не можем да гарантираме за състава и произхода на използваните съставки. Не разбираме колко витамини всъщност са там.
- Поради рязко нарастващото търсене. Вече започвайки от първия триместър, нуждите на организма незабавно се увеличават във всички компоненти на диетата - основни и вторични.
- Поради липса на осведоменост. В областта на съвместимостта, дневните ставки и дори пълен списък с минерали, микроелементи и витамини, които се претендират по време на бременност повече, отколкото в други периоди от живота.
Важно за детските вещества в състава
Изборът на най-добрите витамини за бременни жени е важно да се разбере, че те трябва да бъдат еднакво добри както за майката, така и за нейното бебе. Обикновено по-пълният им състав, толкова по-висока е тяхната стойност за такъв деликатен период, но не само. Някои елементи се използват за нормално развитие на фетуса по-активно, отколкото за поддържане на жизнената активност на възрастен организъм. От техния номер:
- никотин (витамин РР);
- витамини от групи B и D;
- калций;
- холестерол;
- животински протеини (!) произход.
Значение на йода
Що се отнася до йода, който често се добавя, то е необходимо за майката, а не за нейното бебе. Растежът на организма преди и след раждането се стимулира от два специални хормона, произвеждани от щитовидната жлеза - тироксин и трийодотиронин. Единствената разлика е, че на етапа на вътрематочното развитие те се произвеждат от щитовидната жлеза на майката, а по-късно - от собствената си.
И двата хормона са направени само от йод, така че без него няма начин да се направи. Плюс това йодът като цяло се среща сред жителите на Земята, живеещи далеч от морския бряг в стабилен дефицит, тъй като в природата няма много смилаеми форми. Поради това е полезно да се приема не само по време на бременност, но и през целия живот. В противен случай неговият хроничен дефицит може да доведе до тиреоидит (хронично автоимунно възпаление на щитовидната жлеза).
От "Азбука" до "Elevit": какво да изберем
Следните витаминни комплекси за бременни жени заслужават най-голямо признание сред лекарите:
- "Азбука";
- "Vitrum Prenatal Forte";
- "Единадесет";
- "Femibion".
Ако сравните съдържанието на някои елементи в тях под формата на таблица, то ще изглежда така.
Таблица - Съдържанието на витамини и микроелементи в популярните витаминни комплекси за бременни жени
| Наименование на веществата | Vitrum Пренатал Форт | "Азбука" | "Femibion" | "Единадесет" |
|---|---|---|---|---|
| Витамин А | 2500 IU | 1650 IU | 110 mg | 3600 IU |
| Витамин Е | 30 mg | 12 mg | 13 mg | 15 mg |
| Витамин С | 120 mg | 50 mg | - | 100 mg |
| Витамин D3 | 400 IU | 250 IU | - | 500 IU |
| Витамин В1 | 3 mg | 1.2 mg | 1.2 mg | 1.6 mg |
| Витамин В2 | 3,4 mg | 1 mg | 1.6 mg | 1,8 mg |
| Витамин В5 | 10 mg | 5 mg | 6 mg | 10 mg |
| Витамин В6 | 10 mg | 2 mg | 1.9 mg | 2,6 mg |
| Витамин В7 | 30 ug | 30 ug | 60 ug | 200 ug |
| Витамин В9 | 800 ug | 300 ug | 400 ug | 800 ug |
| Витамин В12 | 12 ug | 3 ug | 3,5 ug | 4 ug |
| Витамин РР | 20 mg | 19 mg | 15 mg | 19 mg |
| калций | 200 mg | 250 mg | - | 125 mg |
| магнезиев | 25 mg | 50 mg | - | 100 mg |
| желязо | 60 mg | 20 mg | - | 60 mg |
| цинк | 25 mg | 12 mg | - | 7.5 mg |
| йод | 150 ug | 150 ug | 150 ug | - |
Освен тези елементи, някои системи (по-специално, "азбуката" и "Vitrum") съдържат молибден, манган, селен и таурин дори - аминокиселина (протеинов компонент животно), което ускорява клетъчния метаболизъм.
Сред представените комплекси Femibion изглежда най-малкото богат и най-многобройните компоненти, разбира се, се намират в азбуката.
Сравнително скромен в сравнение с останалата част от състава на даден комплекс не означава, че това е по-лошо, защото ползите от добавянето на същия молибден или хром по време на бременност са съмнителни. По същия начин, и например с никотин. За възрастни е необходимо в количество 25 mg / ден, а за бременни - 50 mg / ден. В тази доза не съдържа нито един от изброените продукти, което значително намалява тяхната стойност, независимо от пълнотата на списъка с други елементи.
Принципи на мултивитаминовите комплекси
Изчисленията на производителя на някое от тези лекарства относно начина, по който трябва да бъдат взети, са посочени в инструкциите за употреба. И ако водещата бременност акушер-гинеколог не е назначил друго, най-разумно нещо е да се придържате към писменото в нея. В по-голямата част от случаите такива лекарства препоръчват да се пие една таблетка или капсула веднъж на ден. Разтворимите лекарства, съответно, трябва да бъдат предварително разредени в 150-200 ml питейна вода.
Няма консенсус за това как да приемате витамини по време на бременност (между хранене или хранене). Но вариантът с едновременно приемане може да бъде полезен за създаване на илюзия (в този случай за метаболитната система) на пълноценна диета. Освен това това опростява и ускорява асимилацията им. Само не забравяйте, че мултивитамините, както и други медицински помощни вещества, са несъвместими със стимулаторите на метаболизма - кофеин, гуарана, други енергии, както и газирани напитки.
