Дали безсъние е опасно по време на бременност? Не може да се каже, че проблемите със съня винаги причиняват вреда. Всеки случай обаче трябва да се разглежда поотделно:

• колко често има нарушения на съня;
• колко часа на ден една жена спи като цяло;
• как се чувства през деня.

Причини за безсъние по време на бременност

Някои жени страдат от безсъние още в най-ранните етапи на бременността: очакващата майка следобед е в безсъзнание и през нощта не може да заспи. Причината за това може да бъде хормонално преструктуриране на женското тяло и поради това безсъние през първия триместър може дори да се счита за допълнителен признак на бременност.

От друга страна, през първите седмици дамата често се тревожи и очаква потвърждение за успешно имплантиране на ембриона. А безпокойството почти винаги е съпроводено от нарушения на съня.

От втория триместър в женското тяло има очевидни физиологични промени, а през нощта има неудобства и неприятни усещания. Но тежката безсъние по време на бременност е по-честа в по-късен момент. Тъй като матката расте, намирането на удобно място за сън става истински проблем. Освен това, в третото тримесечие се добавят тревоги, страхове и несигурности. През последните седмици очакването за раждане е друга причина за нощувки без сън.

Фактори, които не са свързани с лагера

Има причини за безсъние по време на бременност, които не са свързани с носенето на дете, а са причинени от състояния, които са се появили преди жената.

• Болка в гърба (остеохондроза). Почти половината от жените страдат от проблеми с гърба, които се появяват преди бременността. Това се дължи на носенето на неподходящи обувки (високите токове предизвикват напрежение на талията), повдигане на тежестта, резки движения.
• Рефлукс езофагит. Благодарение на релаксиращ ефект на прогестерона върху гладката мускулатура на хранопровода и стомаха по време на бременност съдържанието на стомаха често хвърлени в хранопровода, което води до усещане за парене и болка, особено в легнало положение.
• Кортикални вени. Това състояние често се комбинира с болезнено дръпване на краката през нощта, което наистина затруднява съня.
• Скрап в мускулите на телетата. Може да се асоциира с варикозни вени и може да бъде проява на умора на мускул или симптом на недостиг на калций по време на бременност.

Почти всяка болест може да предизвика смущения в съня. Поради това е толкова важно в периода на планиране на детето да се погрижи за максимизиране на тялото.

Как да се справяме с нарушенията на съня

Има абсолютно безопасни начини за борба с безсънието при бременни жени. Те са свързани с спазването на хигиената и храненето. Общите препоръки за подобряване на съня по време на бременност са, както следва:

• вземете топла (не гореща!) баня преди лягане;
• пийте топло мляко или вар чай за нощта;
• не яжте тежка храна през нощта (за предпочитане кисело мляко или бисквити);
• аерирайте спалнята;
• имайте навик да ходите вечер;
• когато тревожността посещава психолог, за когото се правят добри прегледи;
• прилагат техники за релаксация преди лягане.

Методите, които отчитат фоновите условия и особеностите на промените в тялото на бременната жена, обаче, са по-ефективни при проблеми със заспиването.

• С остеохондроза. Оставете петите и не седи в една поза. След периоди на неподвижност е полезно да се извършат няколко упражнения за загряване с движения в раменния пояс и гръбначния стълб. Не е необходимо обаче да се извършват резки движения.
• В случай на езофагит. Избягвайте напитки с кофеинови газирани напитки, сладки в големи количества, подправки и подправки. По-добре е да се ядат малки порции, пет или повече пъти на ден и да се дъвчат добре храната. Вземете вечеря два или три часа преди лягане и спяте на висока възглавница, за да вдигнете горната част на тялото и да предотвратите нахлуването на стомашна киселина в хранопровода.
• С разширени вени. Избягвайте прекомерното наддаване на тегло, ходиш в продължение на поне 30 минути на ден, не са дълго в едно положение (седнали или прави), употребата на компресия чорапи.
• Ако спазмите. Когато усетите спазъм, веднага разтегнете мускулите на телетата. Изправете краката си, издърпайте петата напред и внимателно преместете пръстите си в гърдите. Можете също така да се опитате да направите лек масаж на спазмодичния мускул или да го затоплите с бутилка гореща вода. Също така се препоръчва да се ядат храни, богати на минерали и витамини.

Допустими наркотици и билки

Тъй като лечението на безсъние по време на бременност с хипнотици и транквиланти е забранено, с тревожност и стрес, за да помогнат идват билкови екстракти и глицин.

• "Glycine". Аминоцетната киселина се предписва една таблетка три пъти дневно, под езика, последното приемане - половин час преди лягане.
• "Персия". Съдържа екстракти от успокояващи билки. Най-вероятно лекарят ще определи кратък прием на една капсула на ден един час преди лягане.
• Билков чай. Вземете една супена лъжица лимонови балсамови листа, лайка, корен от валериана и половин лъжица листа от мента, изсипете вряла вода в обем от 0,5 литра и оставете да къкри за пет минути. Настоявайте за два часа и филтрирайте. Пийте няколко пъти на ден за половин чаша.

Въпреки това, всяко лекарство е по-добре да се използва по съвет от лекар, който ще ви каже как да се справяте с безсъние при бременни жени. Факт е, че употребата на билки може да бъде противопоказана при някои условия по време на бременност и също така да не се комбинира добре с лекарствената терапия (ако това е направено). Освен това трябва да помним, че билковите лекарствени тинктури за бременни жени са противопоказани, тъй като съдържат алкохол.