Проблемът с наднорменото тегло и наличието на голям корем и мазнина от двете страни, изправени пред много, много много, те не знаят как да се бързо премахване на стомаха и бедрата. При мъжете, има голям корем поради лошото хранене, прекомерната ентусиазъм бира или други алкохолни напитки и поради заседналия начин на живот.
Жените, в допълнение към по-горе причини, изправени и с проблема с наднорменото тегло след раждането rebenka.Konechno, всеки проблем е по-добре да се предотврати, отколкото да се справят с него. Но, ако сте срещнали такава ситуация, рано или късно ще се чудят: "Как мога да премахна от двете страни"?
За щастие, има голям брой упражнения и съвети за това как да се отърве от нежеланите мазнини в областта на корема и кръста, но, разбира се, всички те изискват да воля и наистина голямо желание да променят начина си на живот и тялото си. Предлагам да обсъдим възможностите. Голяма част от хората мислят, че за отстраняване на корема мазнини и страни е възможно само когато правя упражнения с специализираните симулатори. Това не е вярно, тъй като можете да отслабнете и у дома при определени условия.
Как да премахнете мазнините от корема и отстрани
Предлагаме ви да се раздели на две опции диета групи:
- как да премахнете корема и ханша у дома
- как да го направя в залата
Повечето хора, които се сблъскват с проблема на мазнини, не разполагат с достатъчно време и желание за редовни срещи в салона. Решението на проблема е да се работи върху себе си у дома. Все пак, това не означава, че ще трябва само да изпълнява някои упражнения, когато му дойде времето.
Упражнения за премахване на корема мазнини и страни
1) Един от най-ефективните упражнения за "изгаряне" на телесната мастна тъкан джогинг. Това е достатъчно, за да се бутам всеки ден, за да получите желания резултат.
В допълнение, за да се даде по-ефективна тренировка, трябва да носят топли, но удобни дрехи. След това, докато джогинг ще изгори повече калории и по-ускорено метаболизъм.
Опитайте се да привикнат на организма към нов вид физическа активност постепенно, така че да не се чувстват изтощени през следващия период. Също така е възможно да се оборудват малки гири с тегло от 0.5 до 1 килограм. Джогинг, дори и с толкова малко тегло в ръцете си, ще бъде по-трудно, но по-ефективно. Най-важното, не се опитвайте да се гира с големия тегло, в противен случай ще навреди само вашите стави.
2) За съжаление, състезанието също отнема значително време, така че много хора не могат да тичат. Един от най-добрите отговори на въпроса "как да премахнете отстрани" у дома ще упражнява на преса.
За този вид упражнения на фитнеса не е абсолютно необходимо. Опитайте това упражнение не по-малко от 2 пъти на ден, толкова силна, колкото е възможно. Тя е в този случай, "изгори" телесните мазнини е най-добре.
Също така, извършване на периодични обрат на багажника в различни посоки по време на коремни упражнения. Това ще ви помогне да премахнете нежелани отлагания по фланговете.
3) Една от разновидностите на упражнения на пресата е т.нар упражнение "велосипед". Нейната същност е да се извърши удар краката си напред-назад. В този случай, главата трябва да се вдигне от пода и се наклони брадичката си.
Този тип упражнения е може би по-ефективен от конвенционалните упражнение за преса.
4) страхотно упражнение, което ще помогне за премахването на стомаха и двете страни, е да се върти обръч около кръста. Той е особено ефективен, ако първо се обтрива тялото със специален крем или мехлем за загуба на тегло. Това упражнение ще ви помогне много ефективно влияе на мастна тъкан.
5) Въпреки това, той трябва да се разбира, че всички тези натоварвания не донесе желания резултат, без правилното хранене. Как да премахнете стомаха и бедрата, ако сте любители на много мазни храни, кифли, или не могат да живеят без бира и чипс? Отговорът е прост: това е невъзможно.
И така, как би зает човек, което не е, опитайте да намерите време, за да се хранят, не е бургери и картофки и супа, салата или зърнени култури. Разбира се, абсолютно се откажат от мазни храни не е необходимо, но не се опита да намали консумацията му до минимум.
6) В допълнение, за да помогне на организма да се бори с излишните мазнини може да бъде постоянно, а не само по време на тренировка. Например, опитайте по-ходене. Качи се на няколко етажа на стълбите вместо асансьора ще бъде изключително полезно. Също така, можете да отидете на няколко спирки или отидете в магазина, вместо да използват колата.
Как да премахнете стомаха и бедрата с диета
Така че, ако искате да премахнете корема мазнини бързо и страни, не забравяйте, че най-важните фактори са пълни, здравословно хранене и активен начин на живот. Яжте по-малки kaloriynoyh продукти, варени и пържени. Най-добре е да включите в диетата си много сурови зеленчуци и плодове, а след това резултатът ще ochenzh бързо, дори и без упражнения.
Преценете сами, дори и прасета, хранени с варени картофи, така че те са по-дебел при клане. Вие вероятно също го ядат, така че да го премахнете от диетата. По-малко сладки, защото те са депозирани в страните, и се пие повече вода - така че можете да помагат на организма да изгаря мазнините по-бързо.
Как да премахнете стомаха и ханша във фитнеса
Що се отнася до фитнес залата, когато се опитате да посетите, можете да извършвате почти всички това, което е посочен по-горе. Има няколко допълнителни упражнения, които трудно могат да изпълняват в дома.
- Така че, ако не могат да си позволят да имат неблагодарна като у дома си, добро решение на проблема ще бъде на посещение в залата. Също така, когато в една стая е оборудване, което позволява да се извършват коремни упражнения, бягане, както и ангажиране на обръч, то със сигурност е много удобно.
- Вторият симулатор, който ви позволява да се справят ефективно с депозити в областта на корема и кръста, е велосипед. Да си позволят да имат тази част от оборудването у дома не може да си позволи всеки.
Като цяло, по мое мнение, ползите от обучение в салона само едно нещо: Ако имате абонамент, ще бъде по-лесно да се насилвате да не пропуснете класове. Да, и направи около хора, много по-лесно и по-приятно. С поглед към другия, ще видите, че не е сам в опит за премахване на излишните килограми и да се отървете от пропадналия мастни страни.
Свързани статии