Има разлика между доверие и други положителни качества, които много от нас са объркани: самочувствие, оптимизъм, състрадание към себе си и личната ефикасност. Ние ще се разбере какво самочувствие, дали е възможно да се научат оптимизъм и това, което ни чувство на състрадание към себе си.
самостоятелно понятие
"Аз съм един достоен човек, и аз харесвам." Ако сте съгласни с това, тогава ще трябва доста високо самочувствие. Самочувствие - един субективен поглед на самия себе си.
Може да си мислите: "Аз се харесвам" или "Мразя". Или какво се случва по-често, нещо средно между тези две крайности. Тя позволява високо самочувствие, за да вярваме, че сме достойни за любов, че нашата личност е ценно само по себе си.
Самооценка слабо свързано с външни белези са. Ти можеш да бъдеш богат човек, успешен мениджър на компанията и имат ниско самочувствие в същото време - или да работи като касиер в супермаркет и оценявам себе си.
В средата на 1960 г. социолога Морис Розенберг развита основната скала за измерване на самочувствие, която все още е стандарт за света. Това е прост списък на твърденията, с които може да се съгласни или не.
Какво е вашето самочувствие: тестът
За да преминат през тест на нивото на увереност в себе си, отговорете на следните въпроси с помощта на такъв език:
Напълно съм съгласен
Съгласен съм
не съм съгласен
силно несъгласен
- Смятам, че моята личност е не по-малко ценен от другите.
- Аз вярвам, че имам редица предимства.
- Чувствам се като провал.
- Мога да действа толкова добре, колкото другите.
- Мисля, че е много малко, за да се гордеем.
- Аз самият лечение положително.
- Като цяло аз сме доволни.
- Бих искал да има повече уважение към себе си.
- На моменти се чувствам напълно безполезни.
- Понякога ми се струва, че няма нищо добро в мен.
Сега брои точките.
Параграфи 1, 2, 4, 6, 7:
Напълно съм съгласен = 3
Съгласни = 2
Несъгласен = 1
Силно съгласни = 0
В точка 3, 5, 8, 9, 10:
Напълно съм съгласен = 0
Съгласни = 1
Несъгласен = 2
Силно съгласни = 3
Ако вашият резултат е между 15 и 25 се счита за нормално, но ако тя е по-малко от 15 - толкова си самочувствие ниска.
Какво разкритикува високо самочувствие
Самочувствие и увереност - две различни неща, тъй като последните обикновено се свързва с чувството, че можем да постигнем нещо. Например: "Аз вярвам, че мога да взема участие в това състезание и да се преодолеят маршрут до края." Самоуважението са склонни да бъдат много по-стабилна и се простира върху целия живот. Ако вашето място в света сте доволни, това съотношение е вероятно да остане за цял живот, осветяваща ярки цветове всичко, което правите.
Заслужава да се отбележи, че през последните години отношението на обществото към високо самочувствие става все по-негативно. Тази идея се е компрометирана след около значението на самочувствие в продължение на десетилетия здраво в училища, семейства и работни места. В резултат на това хората изтласкани нереалистична самооценка. Деца (а понякога и възрастни) са постоянно казаха, че всички те са, без изключение, победителите са великолепни и безупречни във всичките му проявления. Гледането на децата да растат от такова поколение от възрастни без компас, експертите бяха разочаровани по подобен стил родителство.
В Латинска думата оптимални средства "Най-добрият". Оказва се, че оптимист - човек, който очаква най-добрия възможен резултат във всяка ситуация. Оптимизмът - е въпрос на интерпретация, така че класически пример на водно стъкло наполовина пълна (или наполовина празна) и сега работи добре. Забележително е идентифициран тази разлика Уинстън Чърчил: ". Песимистът вижда трудността при всяка възможност, оптимист вижда трудността при всяка възможност"
Друг знак за оптимизъм - благодаря. Да бъдеш оптимист, забележите всичкото добро, което се случва с вас и ви благодаря за това. Ако се вгледате в живота е песимистично, не е често обръщат внимание на благоприятни обстоятелства, а когато го правят влезе в полезрението ви, аз го случайно разгледа.
Психолозите предлагат един прост тест: държат вратата пред оптимист, а тя е вероятно да ви благодаря. Песимистът ще почти сигурно дори не забележите, че отвори вратата за нея, и ако те се обърне внимание на това, решава, че тази учтивост трябваше някой друг.
Може да бъде оптимист по отношение на конкретния случай (тече маратон е много интересно, тъй като предстои да бъде светлинен индикатор). И вие може да изглежда оптимистично на живота като цяло. За разлика от самочувствието, оптимизъм не е свързано с мнението си за себе си - е отношението на външния свят, оживен наоколо. Оптимизмът не е свързано с таланта или морален характер: вие сте оптимист, защото положителен поглед върху живота.
Състраданието за себе си
Съчувствие за себе си - най-младият роднина доверието. Предметът на научните изследвания съчувствие към себе си (или samosostradanie) е едва наскоро - благодарение на усилията на Кристин Neff, професор по образователна психология, Университет на Тексас. Основната идея е, че: всички трябва да сме добър към себе си, защото това, което ни прави по-здрави, по-щастливи и по-успешни в избрания от Вас дейност.
Samosostradanie означава, че ние трябва да се поглезите, както и лечение на приятелите си. Какво ще направите, ако приятел идва при вас с думите: "Аз направих грешка. Аз съм идиот? " Можете да го подкрепят, се отнасят с него с доброта и разбиране, прегръдка. Е, или пляскат на гърба, ако ние говорим за един човек. Вие се опитвате да го развесели. Но както отбелязва Neff, ние често отказват по такъв отношение на това: ". Обикновено онези, които показват много емпатия към другите, много по-малко снизходителен към собственото си лице"
В днешния свят, ориентирани към успеха, хората използват, за да се вземат спадове нещо ненормално. Получаваме лошо качество, ние отказваме да се увеличи, губим нашата работа или хвърляне на човек - тук и искам да възкликне: "Това не трябва да се случи!". Но такива липси - неизбежна част от човешкия живот, и ако нещо се случи с теб - трябва да сте робот. Личното ни несъвършенство и страдание - просто е неразделна част от човешката природа.
Как тогава е свързана с неговото съчувствие с увереност? На пръв поглед, двойката има много малко общо помежду си. Доверието изисква действие. А съчувствие към себе си, междувременно заяви, че: "Не се мъчи себе си! Ти си просто един човек. Сделка с неуспех. " Защо не донесе съчувствие към себе си с такива безпрецедентни висоти, че послушно приемаме всички грешките си и да падне в пълно изтощение? "Аз вдигна приятелка, варени обяд отвратително, не говори с правилния човек, не се подготвят в къщи, пропуснати обучението, все още не е завършен работен проект, не отиде на предизвикателен курс в университета. Е, какво има да се прави - аз съм само човек! Когато има дистанционното за телевизора? "
Въпреки това, не е налице конфликт между състрадание към себе си и няма доверие. Способността да се поглезите с разбирането - като предпазна мрежа, която ни дава смелостта да направи повече, за да поеме по-трудни случаи. Съчувствие за себе си повишава мотивация, омекотяване на удара на недостатъчност.
Състраданието за себе си позволява да се разбере, че понякога е достатъчно, за да бъде средно. Много от нас прекарват живота си на сила, като се опитва да се превърне в най-добрия във всичко - независимо дали става въпрос за игра на футбол на възраст от пет, или за създаване на семейство на тридесет и пет. В нашата култура, на всяко място, с изключение на първата, се възприема доста неодобрително.
Ние живеем в един свят, където всички се сравняват с други хора - и то не само по време на работа. Тя е стройна, по-богати и по-успешен от мен. Тя - най-добрата майка и да се омъжи добре си. Но винаги проверявайте с това, което другите имат - е като гони мираж. Винаги се намира някой по-добре от нас. Понякога сравнението ще бъде в наша полза, понякога - не.
Състрадание към себе си помага да осъзнаем глупостта на подобна идея. За да поеме риска, трябва да се помни, че не винаги можем да спечелим. В противен случай ние ще трябва да се откажат от борбата, или който и да е провал за дълго време, той ни удря коловоз.
Самостоятелно ефикасност
Ако съчувствие към себе си - един мил и добър брат на доверие, самоефикасност е - упорито и безкомпромисно член на това семейство.
Самостоятелно ефикасност се определя като вярата в способността им да успее в действителност е родила. Самостоятелно ефикасност като овладяване на умения води до много странични ефекти. Това е качеството на едновременно проста и практична. Всички ние сме в състояние да определят конкретни цели: да загуби десет килограма, научи испански, ме повишат. Самостоятелно ефикасност е ключът, който помага да се премине от тези стремежи в действие.
Ако имате добре развита собствена ефективност, което възприемате предизвикателства и проблеми да бъдат решени, дълбоко потопени в това, което правите, и се възстанови бързо от неуспехи. Но липсата на собствена ефективност води до избягване на трудностите, с убеждението, че решаването на сложни проблеми не може да бъде, понижаване на ръцете.
Както е случаят с увереност, овладяването на умения - в основата на личната ефикасност. С други думи, работим усилено, да получите нещо по-добро, да развият собствена ефективност - убеждението, че успехът е постижим.
Клеър Шипман Кати Кей
Свързани статии