ръчна помпа най-трудно имам половин година на твърда сила fitneska те станаха по-късно до края на релефа

IronOrhid. 09/08/12 00:19 (Отговор: Stase4ka)

Stase4ka написал (а): Аз си стиснем ръцете ми около nedelitrener посъветвани, и това, което знаете. пълния ужас. Ръцете uvelichichilis заедно. Движението на ръцете може да бъде само много тънък deevushkam които як ръце - те ще се увеличи. 100 protsetnov ще бъде много ZhIRAon няма да ходи никъде, а мускулите отдолу - изглежда отвратително Същото е и с пресата, които са с наднормено тегло само обемите придобиват за това кога да се люлее само кардио упражнения Защо никой не ми каза за това сега се погледнете в огледалото !!!! - недвижими атлет в пълен веднага изпомпват ръце изобщо силно вдигна ръце от момичетата е отвратително, така че не съветвам никого да се залюлее ръцете си !. Сама по себе си по-скоро към симулатори няма да дойде само елипсоид и работи! Можете да podkchat ръце само когато имате правилния размер, за да отслабнете!

Пълна глупост. Тренирам 7 години, а именно по културизъм, в продължение на 7 години бях в състояние да изгради само 8 cm, но чистата мускулна маса с подходяща диета и режим. най-вероятно мускул започва да се оформя и тонус, но мазнините остава, сега ние трябва да работим върху облекчение да изсъхне мускулна малка тежест върху голям брой повторения само ръце ще получат сексуално облекчение и основата на всичко добро хранене, факта, че тренирате не позволява там всичко, което искам и в неограничени порции! момичета сладък не се страхувайте от тренировките с тежести, естествена жена е максимум фигура известен фитнес модели но повече за увеличаване на нашата физиология не! не каланетика, йога, трион TES или кардио не прави тялото секси добре, само упорита работа във фитнеса 2-3 пъти седмично плюс кардио!

Fi @ LK @ -Aleks. 8.5.12 12:28 (Отговор: MarinaRy)

Няма да споря)))) колко много хора има много мнения. и всички ние сме различни. и да помогне на различни видове фитнес.
например, виждам, че прави фигурата на каланетика. и той просто не може да се възхищаваме. и да бъда честен. Само каланетика лично ми дадоха да се постигне по-горните блокове. макар и много светлина.
но се съгласи на власт (не на гладно) и физически упражнения редовно. е ключът към успеха

Въпреки това, което вашия тип тяло, е необходимо да се превърне в насилници mnooooogo време, така че navryatli

MarinaRy. 04/08/12 16:45 (Отговор: Fi @ LK @ -Aleks)

Галя и разбира се всичко това въз основа на аргументи, но това не е за само за преумора гърлото.
Мускулите по-малки и по-големи по размер, дължината е, но анатомията няма такова разделение. Фактът, че Пилатес не е наистина за красива фигура и всички външни промени, с изключение на osnki и скелет MK propabatyvayutsya тези мускули, които не работят, за да го подкрепят - сколиоза и други заболявания на гърба, че е тяхно пилатес разработена програмата си. В този случай, истинската Пилатес не е това, което правят в салона, тя е специална дървена "легло" и специалист работа с пациента сам го принуждава да правя упражненията на много лоши работещите мускули индивидуално (обикновено antigonisty, че работата в тандем с мускулна агонист - дръпне "назад", докато основният влека "напред"). Йога също е голям, като резултат, който съблюдава закона и власт "консумация = потребление" на тези, които не lischnego тегло.
В общи линии, това, което съм zanudnichayu - за тези, които са ангажирани в салона за красива форма не е необходимо пилатес, йога и каланетика и свободни тежести, уреди за упражнения частично (за ония, на които е по-лесно, защото на технология отговаря на следното) + пай + кардио тренировка.
От щанги и гири мускулите не растат в ширина и в терминатора. Те придобиват много под формата на който всички мечтаят тук. Друго нещо е, че тези изследвания трябва да се съобразят с строга диета, която - 70% успеваемост. Мощност 4-6 пъти на ден, без пропуски и пост, част bzhu на. Тегло трябва да го преместите към трето комплекта е над не могат. Само тогава, когато са правилно планирани товари и получаване на правилно балансиран въглехидрати и протеини, преди и след - ще се появи форма. И след 3-4 месеца + може да бъде свързан към активна кардио като същевременно се поддържа вкара ценна мускулна да прогони мазнини = допълнителен обем и да получите същата фигура.
Ето как единственият начин, за да получите данните fitnessistki списание покрива, на които всички изглеждат и сън. Lischnego без много на тегло, можете да получите такава фигура от 12 (!) Месеца.
А пилатес и йога - отличен за здравето и разнообразието.

Fi @ LK @ -Aleks. 03.08.12 09:41 (отговор: MarinaRy)

И къде е мястото на моята теория)))))))))))))) Аз не съм на меча във фитнес гуру.
но това е един свят, известен факт)))))))))
Да не мислите, че ние се състои само от големите мускули, които обучават поради клякам. от любопитни и т.н.
Нашето тяло също се състои от малки (дълбоки мускули). и те също трябва да бъдат обучени.
Напомпайте тях не е възможно (писах за това по-долу !!), но е необходимо да се запази добрата ни форма.
Най-важното е, който работи на тези мускули - Пилатес (ако не сте чували за такава система е най-добре прочетете, преди да се спори ..), каланетика (работещ на най-дълбоките мускули). както и в някаква степен на йога. И там е треньор Трейси Андерсън (Разбирам, че живеят в щатите. Мисля, че чух). обучение е изградена върху изучаването на тези мускули. Тя може да бъде различно, свързани с обучението си, но един факт. мазнини и да видим пристанище в предната част. проверите за себе си.
Освен това, аз няма да споря. Интернет, за да ви помогне.

Останалата част - които "тази седмица да удвоят страна," Аз съветвам по-малко има мазнини. Мускулно yamassa седмица със сигурност не се разраства, + само след 4-6 седмици редовно и правилно обучение ще бъде в състояние да се вдигне с тегло, което, по-късно (чете много по-късно) водят до тонус самите мускули, които дори наберете 500 гр - че все още е успех. За тази цел всеки грам защитава правилната диета и хранителни добавки.
И за да се отървете от томовете, които просто трябва да гори мазнини. Мускулите са назначени, за да повече от "изгаряне" калории (като калории на ден, в зависимост immeno наясно с тях), както и че след изтичане на мазнини не остават само кости ( "кльощава крава")
Всички, които правят точно обратното и напротив - защото и "отслабна" за цял живот.

MarinaRy. 02.08.12 21:18 (Отговор: Fi @ LK @ -Aleks)

Стискам месец някъде, гири в 4кг. облекчение дойде и тесто е отишъл. въпреки че сега се занимава toonenkie стомана
но аз съм веган, и така може би мускулна маса не е взривен

Fi @ LK @ -Aleks. 02.08.12 09:34 (отговор: MarinaRy)