Постоянното натискане на вътрешния диалог, страхът, желанието да потъне в земята. Познати? Всички тези неприятни последици от разрушителни чувства на вина и депресия. Водещи психолози на света се борят с този проблем и вече има прости упражнения, които помагат да се отърве от постоянното чувство за вина. Един от най-прости, но ефективни упражнения, ние представяме в тази статия. Не се бавете, да направят живота ви по-щастлив!
Вината възниква от детството. Усещането за "стягане", страх, желанието да защитят себе си и постоянното търсене на оправдания за себе си - всички трикове на чувство за вина. Най-често, можете да се отървете от него, да се отпуснете и да блесне "пречисти" себе си за известно време. Освен това, в допълнение трябва да се научиш да обичаш себе си.
Нека да се разбере как да се признае това чувство в себе си. Може да започне да се извинявам. Опитвайки се да се "реваншира", изглежда, че се заглажда конфликти, но всъщност се заеме с образа на детето в нарушение по чието проклятие, а той смирено гледа на пода, изглежда в очите му и се опитва да изглежда добре, стига да не се злоупотребява вече. Вие се паникьосвайте и не е чувство на скованост. Трудно е да се общува с хора, защото на чувство за вина. Какво трябва да направя, за да се отърва от него?
Голям психологическа техника "Прошка себе си", за да се справи с това неприятно усещане. С тези упражнения, вие не само се справят с чувството за вина, но също да откриете проблеми, които дори не знаят.
Ценните техника: 3 етапа
Техника е да се появи и да отида на това, което не диша свободно.
Първият етап приключи. Дайте си почивка, и когато разбереш, че те са готови да продължат напред, преминете към втория етап.
- Отиди в огледалото. Разгледайте внимателно отражението.
- Сега произнася свещените думи на първия етап, замествайки в края на това, което мислите, че е по-неблагоприятно положение на външен вид. Например: "Аз си простя големи уши." Това звучи абсурдно, но се опитайте.
- Може да е лесно и когато се разбере, че няма нищо повече, за да се изброят, погледнете себе си отново. Вашите недостатъци не изчезват, само променят отношението към тях.
И последният етап.
Често ние не си позволяваме да мислим за нещо, понеже:
А) е правилно
Б) "Аз не съм като \ това"
Б) е напълно абсурдно \ грозен \ няма смисъл, и така нататък
Но в това е смисълът. Мислите не изчезват, те образуват подсъзнание връзка, когато се забрани да се мисли за нещо. Ако сте срамуваш от себе си, когато сам със себе си, че не мога да се сетя открито и честно, а другият не може да бъде искрен и спокоен.
В изпълнение на третия етап, нека вашите мисли да са свободни. Разходка из града и да гледат минувачите, да кажем мислено: "Аз да си простя ..." и заместник нищо. Може би имате дете, измъчван от чувство за вина от факта, че един съсед ви успех? Или, че брат му отговаря на очакванията на родителите, а ти - не. Това ", че младото момиче е красива устройства на автомобила", а вие не разполагате с кола, но вие сте по-стари и са работили през целия си живот.
Опитайте тези упражнения и ще се изненадате колко много те са ефикасни и ефективни. Справяне с чувство за вина трябва да се извършва в спокойна атмосфера. Не започвайте упражнение в раздразнение състояние на гняв и агресия. Доверете се на себе си и ще бъдеш свободен. Не забравяйте да се запознаят с една статия за това как да направят живота по-лесен.
Харесва ли ви? Сподели този линк с приятелите си!
Свързани статии