Мисли бягат, не е възможно да се концентрира, усещане за нещо много неприятно в нея, докато паниката - че те са типичните симптоми на стрес, ни избива коловоз.
Какво да се прави? Научете се да контролирате стреса, тъй като той не само помага да се върна във форма, но също така елиминира заболяването и дори да забави процеса на стареене.
1. Гребен.
По време на работния ден, прекарано пред монитора, мимическите мускули толкова напрегната, че главата става тежък и започва да боли. Един от начините да се избегне стрес - сресване на косата в продължение на 10-15 минути. Тази процедура помага за "овърклок" кръвта и отпускане на мускулите.
2. ядат сладолед.
Вкусна храна - ефективен анти-стрес допинга. Имайте добро настроение, облекчаване на стреса, помага мазна риба, която съдържа омега - 3, много полезен за нервната система. Внимание! За всеки случай, ако не ви харесва риба, ядат сладолед или банан. Тези продукти са не по-лоши от антидепресанти акт.
3. масаж.
За да се пести енергия, масаж в продължение на 30 секунди, точката под носа, между веждите, под долната устна и центъра на дланта.
4. разтривайте дланта на ръката си.
Друг лесен начин да загубиш напрежение и да се избегне стрес. Вие трябва да отидете на всички, за да търка ръцете заедно, докато се нагорещи. Също така е полезно внимателно, за да търка ушите. Така че вие ще бъдете в състояние да развесели и се концентрира върху работата си.
5. Изплакнете с конфликти и стрес.
За да се справят с емоционалната негативност помага на 15 минути с душ. Стойка съгласно топла струя вода, така че те масажира главата и раменете. Скоро ще се почувствате, като вода носи със себе си всички ненужни.
6. 27 позиции.
Източни практики, преподавани: "Искате ли да се отървете от скърби, 27 местят предмети в къщата." Смята се, че той освобождава място за енергията, която може свободно да се плъзга в правилната посока. Опитайте този метод и се убедете сами, че това помага на мозъка да преминете, за да избягат от проблемите и да се отпуснете.
7. стълбище.
Подредете 30-секунден бутам нагоре и надолу - това упражнение ще засили притока на кислород към лимбичната част от мозъка, отговорна за емоционалното управление на стреса.
8. боя.
Психолози са установили, че оцветяване снимки за двама - три минути по време на периоди на повишен стрес петкратно увеличава вероятността от приключване на работата в срок. Това означава, че можете не само да преживеят стреса, но може да създаде някои шедьовър.
9. чай с хибискус.
С натрупването на радикални хората, живеещи в безпокойство и паническо разстройство, специфична за стрес. Hibiscus върху дава радикали се концентрират, като че ли само ги разрежда и по този начин помага за облекчаване на стреса, не ви прави апатичен.
10. пляскащи ръце.
За много хора, стрес се изразява във факта, че затяга да губи еластичността на мускулите на гръбначния стълб на раменния пояс, врата и лумбалните - оттам и главоболията, както и болки в гърба. Добра помощ в този случай може да отидете на масаж или плуване. У дома и на работното място, можете да извършвате прости упражнения за релаксация: необходимо е да се върти в ръцете, да ги огънете в различни посоки, а дори и да рита краката си.
11. почистване.
Разгъване неща на места, помага за организиране на мисли, се фокусира. В допълнение, спретнати рафтове, чекмеджета, шкафове дава един вид психологически ефект - външен ред и организация човек несъзнателно води към собствения си живот.
13. ароматерапия.
Мирише силно свързана с емоционалната памет. Ето защо е много полезно да има под ръка аромат, свързани с закален моменти на голяма радост и щастие, блаженство. Дишайте го по-често, това ще ви помогне да се поддържа добро настроение.
14. танци.
Задължителна танц у дома! Ритмичните движения с музиката и да помогне за облекчаване на стреса. Освен танци възприема като забавление, за разлика от едно и също обучение във фитнес клуб.
Свързани статии