Информацията не е знание.
Единственият източник на знание е опит.

Вашата власт над емоциите. Приемане.

Без значение колко сложна ситуацията е ...

Ли сте такъв модел е запознат: като ден, но се случва нещо, може би дори доста малък, колкото изглежда отвън: някой двусмислен поглед или дума, малка грешка, глупостта, на които летят от езика, с памет, необяснимо страх - но тя докосва вас, така че всичко останало изглеждаше засенчено и кипи в бурята? Няма значение дали отиваме в бурята с главата си и не се опитвайте да го игнорирате - прекарваме време и енергия ... и живот, всеки момент минава.

Понякога всеки от нас е в капан на собствените си емоции и преживявания. когато не виждам нищо наоколо, сякаш воал покрити с външния свят, и ако можете да се съсредоточите само върху едно нещо - това беше на спусъка за тези чувства и безкрайна поредица от мисли. Това е разсейващо, а понякога дори разрушава. Така или иначе, ние често се поддаде на своя навик на палеца в предвид едно и също, самосъжаление и обвиняват другите. Навикът е трудно да се промени, в действителност - не е ясно дали това е възможно, как?

Е, има решение, и, както се казва, това е обикновено, когато на входа - само трябва да го разгледа внимателно. Сигурно често чуваме фрази като: ". Може да не се промени ситуацията - да променим отношението си към него" "Вземи себе си и всичко ще се" или Изглежда, те са ясни и лесно да се достигне. Подобно.

Нека ви кажа, първия път, когато наистина е живял и дълбоко разбиране на смисъла на тези фрази. От този опит е роден на взаимодействието рецепта със себе си в трудни и напрегнати моменти. По-късно подобно. рецепта научих от други хора - психолози, духовни учители, но това излезе от мен, сякаш вътрешната (или колективна) мъдрост, за да ме контролира. И такова спонтанно раждане мога да обясня факта, че това е естествен начин да се естествено поведение за един човек, само за да ни роди за него не напомняше.

Имам много тригери, които предизвикват сърбеж поток от мисли, разрушителни емоции и, като цяло, някои фуния неинформираност. Най-често това е моя собствена вина, за които да започна да се кара на себе си, и, о, колко съм се карат! О, как умело мога да се навие.

шрот сутрин на Околовръстен път минавам машини за проверка, делничен ден, пътували специално по-рано, за да не те хванат в движение и след това карам покрай десния завой. На сутринта, нали знаете, машините са оборудвани с всяка минута, така че когато карах до следващия изход и се обърна, пътят е вече блокиран. И аз съм тук с цялата си сила води до снижаване на обвиненията и униженията, а аз дори не знаех, че това, което чувствам, защото имам моите мисли следват един друг, без прекъсване. След моето вътрешно внимание попада точно под главата, и аз неочаквано категоричен: «Аз съм нетърпелив», «аз чувствам тревожност», - аз не знам защо излезе ми на английски, така че тялото може да бъде още по-лесно да се razotozhdestvitsya чувства. Започнах да се повтаря двете фрази, а след това добави, че "Аз съм ядосан" и 5 повторения чувстват (емоция скали) се оттегли от съзнанието, а аз се чувствах само тялото му. Това воал, тези емоции, гняв и раздразнение, обвинения и самобичуване, когато ги наричат ​​и погледна към тях, без оценка, се превърнаха в една топка на физически усещания се разпространи в гърдите и слънчевия сплит. (Можете ли да си представите? Имам често от тогава забелязах, че това е най-слънчевия сплит реагира). Тогава не бях сама се скара, но като че ли от горе гледа тази буца, съчетаваща опит, изглеждаше, че е "танцуват" Имам вътре. На първо място, разбира се, аз не го харесвам, аз продължих да се чувстват смътно, но поне не се хваща главата ми и се чувствам постепенно се превръща трансформира. Не можех да спра да гледам пътя и гледах буцата, което позволява на себе си да се чувстват това, което беше, а аз дори стана малко смешно, защото аз вече се чувствах любовница на ситуацията. Това е забавно.

Всички по-горе се случи в рамките на около 10 минути, когато имам толкова по-добре за него, аз забелязах, че тапата изведнъж резорбира сякаш маркировка моите вътрешни промени.

И така Така че той и рецептата:

1. Дайте име на емоцията, чувството, че в момента преживява няколко пъти.
2. Погледнете тялото си, вътре в теб реагира, когато й се обади? Къде е това място?
3. Задръжте вниманието на това място и да продължи да се чувстват, като им позволява да се позволи сами да се срещнат с тях. Не съди себе си - това е добро или лошо, за да се сърди.
4. За удобство, ако се наложи, можете да си представите какво е това чувство (в герой приказка, рисунка, върху топката или триъгълник, някакъв друг обект), какъв цвят, това, което чувстваш вътре (например червена топка, където мълния), то е топло или студено, какви качества все още имат този образ. Можете дори да говоря с него и да видим какво иска. И продължава да държи тази картина и чувство, може би тя ще се промени под ярката светлина на вашето внимание и осъзнаване.
5. За малко повече, за да помогне на себе си да се почувства по-добре от това преживяване, оставяйки част от вниманието по този начин и усещания по тялото, а от друга страна, за да преместите фокуса на крак, крака, си задайте въпроса как сте ги да се чувстват, а след това в ръцете, корема, гърба. По този начин, можете да получите чувството, че имате много място в тялото, които не участват "негативна", която е вашият ресурс пространство.
6. Кажете ситуация "Да" или "Предавам се", и вие ще забележите промяна - веднага след като си съпротива отслабва, което се случва - какво се случва в отговор ще бъде по-хармоничен и всичко ще се развива в полза на вас.

Ако вашите чувства не изчезват веднага - не се притеснявайте! Просто продължете да гледате. Не се поставя задачата да се отърве от "негативни емоции", както и обратното - да се обърне внимание на тях. Поне вече сте направили голяма работа - малко разтоварват ума си - той стана по-ясно.

Страх, гняв, агресия, гняв, омраза, негодувание, вина и т.н. - те са като малки деца забравили, че появата му вик: "Обърнете внимание на мен, моля, аз съм тук!". И ако се отвърнем от тях, опитвайки се да не забележите, че те няма да ви остави на мира. И ако им дадете вашето внимание, те ще въздъхне с облекчение, се тихо ви дава спокойствие.

Когато направите това, вие ще разберете от собствения си опит - дезидентифициране. както аз го наричам, няма нищо общо с напускането на чувството, а напротив, можете да си позволите да го живеем пълноценно, без да съди себе си и без да блокира всичко на едно място - да живееш в тялото си. защото, ако ги избегне и не позволявайте да не си позволявайте да го преживее - ". Когато той ме видя" и така тя ще бъде разкъсан, като че ли да се каже,

Дневна напълно емоциите си, не обвиняват другите, но да поеме отговорност, трябва да престане да бъде жертва на обстоятелствата, и да стане господар на живота си.

Какви са предимствата на това възприятие и контрол емоции?

Тридесет минути разстояние в сладко км трафик може да изглежда мъчения, но когато razotozhdestvilis с огромно възмущение, а след това си възприятията и съзнанието на освободени от отричането на емоции (като се отричат ​​чувствата си - защото често не искаме напълно да се възползвате това, което чувстваме), дразнене, слабост, обиди, негодувание. Да, можете да продължите да ги изпитват, и не по-малко интензивен, но канала си възприятие се освобождава за други чувства и усещания, замъглено отстъпления, ръководител изчиства и вашите действия не са продиктувани от емоции, и може да бъде интелигентен и искрен. Вие се разширява. След това, невероятни неща се случват: можете да започнете да усещате много приятни неща около вас, които са свързани в една обща картина на радост, въодушевление, като с една дума, общо приемане.

Дори събитията могат да се променят - защото аз не се чувствам резистентност към света, а след това да се отвори пред мен. Обстоятелства, най-благоприятен начин. Съзнанието вече не се абсорбира от отхвърлянето на емоция, става ясно, и можете да трезво оценка на ситуацията и се направят изводи и разбирам, реагират бързо.

Описах един прост пример за ситуация, тъй като тя не зависи от ситуацията - просто или сложно, чувствата могат да бъдат изключително високи, и независимо от ситуацията - може да се управлява според рецептата. Повярвайте ми, без значение каква е ситуацията е сложна - го вземе, нека да бъде, и вие ще бъдете в състояние да действа най-правилно и разумно, в полза на себе си и на любовта на себе си.

Това е доверието - света, самият Бог.

Искрено изразяват емоциите си, а не да ги съди, и веднага да живеят - и те напускат.

Понякога единства път - пътят на спрат да се движат, просто се изправи и да каже за себе си, независимо какво се случва или ще се случи, колко боли, ти си точно там, където искате да бъдете.

Свързани статии

• Как да се държим в зодиакалните знаци в трудни ситуации