Кафявият ориз е един от тези продукти, които хората в едно и също време в голяма степен се подценява. Той се счита за продукт, втора класа в сравнение с бял, полиран ориз. Но се оказа, че това е дълбока грешка. Днес кафяв ориз е в много по-голяма почит от всякога. Той беше невероятно полезен и се препоръчва като хранителна витамин храна, включително нормализиране на теглото.
полезна билка
Почти всички използване на ориз е затворена в черупката, която е в шлайфане безпощадно изхвърля. Така Smooth бял гранула губи голяма част от хранителните вещества в сравнение с посредствен кафяво. И тези вещества могат значително да подобрят здравето на хората и да се лекува много болести.
Кафяв ориз насища с витамини Е, В група (В1, В2, В3, В4, В5, В6), PP, микро- и макро-елементи (калций, магнезий, желязо, калий, йод, фосфор, мед), аминокиселини. Той съдържа растителни мазнини и въглехидрати което до известна степен намалява необходимостта на организма за сладко. Също така, тази билка е богата на фибри, от съществено значение за нормалното функциониране на гастроинтестиналния тракт.
Хранене кафяв ориз помага подредено на нервната система, укрепване на сърдечно-съдовата, намаляване на нивата на холестерола в кръвта и осигуряват на организма с енергия.
Структура зърната му позволява да абсорбира токсини и отпадъци, изчистване от тялото на този "боклук" по естествен път. Освен мазнини кафяв ориз извежда излишната течност, за коригиране на бъбреците. Следователно, ориз се използва за почистване. Кафяв ориз допринася за по-добро бъбречна функция, нормализиране на кръвното налягане. И все пак - тя регулира обмяната на веществата и нормализира теглото. Ето защо диетолозите препоръчват яденето кафяв ориз и отслабване. Особено след като той напълно отговаря на глада и не съдържа такова голямо количество нишесте като бяла рафинирана ориз.
Диета "кафяв ориз"
Ако те е грижа за вашето здраве и фигура, то със сигурност ще включва кафяв ориз във вашата диета. Той върви добре с плодове и зеленчуци, но протеинови храни препоръчва да се яде отделно от тази зърнена култура.
Наблюдавайки всяка диета за отслабване, в която Менюто включва ориз, не забравяйте да изберете кафяво. Възможно е да се организира ден на гладно по кафяв ориз. А ако искате да подобрите здравето си и да доведе теглото върне към нормалното, опитайте специална диета "Кафяв ориз". Спазвайте тя може да бъде от 3 дни до няколко седмици - в зависимост от вашите способности и стремежи.
диетично меню "кафяв ориз"
Менюто е планирано за тази седмица:
Закуска: 1 чаша кафяв ориз с лимонов сок и кора от лимон, 1 ябълка.
Обяд: 1 порция от кафяв ориз с билки и маслиново масло, растително супа, салата (маруля, целина, лук стъбла пера - с оцет и зехтин).
Обяд: 1 част от кафяв ориз с моркови и тиквички (или тиквички, целина или корен), зеленчуков бульон.
Закуска: 1 чаша кафяв ориз с портокалова кора и 1 чаена лъжичка заквасена сметана.
Обяд: 1 порция от кафяв ориз, растително супа, варени зеленчуци.
Обяд: 1 порция от кафяв ориз, растително супа, варени зеленчуци.
Закуска: 1 чаша кафяв ориз с канела, 1 круша.
Обяд: 1 част от кафяв ориз с 150 г гъби, зеленчукова супа, салата (краставици, оцет, зехтин).
Обяд: 1 порция от кафяв ориз с броколи, зеленчуков бульон.
Закуска: 1 чаша кафяв ориз с ниско съдържание на мазнини крем или мляко, салата (пресни плодове, 1-2 супени лъжици оризови люспи).
Обяд: 1 порция от кафяв ориз с моркови, растително супа, салата (репички, марули).
Обяд: 1 порция от кафяв ориз с магданоз и слънчогледови семена, зеленчуков бульон.
Закуска: 1 чаша кафяв ориз със стафиди, грозде и бадеми.
Обяд: 1 порция от кафяв ориз със зеленчуци, билки и маслиново масло, растително бульон.
Обяд: 1 порция от кафяв ориз с смлени орехи, целина корен, пера лук и спанак, пара.
Закуска: 1 част от кафяв ориз, 1 круши, смокини 1-2, тамаринд 2, 4 орехи.
Обяд: 1 порция от кафяв ориз със зеленчуци, листа от мента и маслиново масло, растително бульон.
Обяд: 1 част от кафяв ориз с ябълка половин чаена лъжичка мед и една супена лъжица сметана (или крем), зеленчуков бульон.
Закуска: 1 чаша кафяв ориз с круша и ябълка, лимонов сок и една чаена лъжичка мед, polviny кисело мляко.
Обяд: 1 порция от кафяв ориз с зелен фасул и домати, растително супа, салата от пресни зеленчуци.
Обяд: 1 част от кафяв ориз с тиквички (или тиквички, целина или корен) и зехтин, 5 маслини.
Една част се състои от кафяв ориз 60 г сухи зърна. Готвене на ориз със зеленчуци трябва да бъдат задушени.
Рецепта каза зеленчуков бульон меню: Боил 1 литър вода се вари в него 300 г различни зеленчуци на вкус, добавете 1 чаена лъжичка смачкани овесени ядки в прах и се вари в продължение на 30 минути, след добавяне на зелени. След напрежението и се охлажда.
Не забравяйте да пиете много вода по време на диетата. Билкови чайове и прясно изцедени сокове също не са забранени.
Все пак, имайте предвид, че такава диета не е подходящ за хора, страдащи от запек и други заболявания на стомашно-чревния тракт, хронична сърдечна и съдови заболявания. И като цяло, няма да е излишно да се консултирате с лекар, за всеки, който реши да отслабнете на диета "Кафяв ориз". Но тревата трябва задължително да присъства на нашата трапеза. Той има няколко специфичен вкус, а не мек като бял, но ползите от кафяв ориз е над покрива тези дребни "недостатъци".
Специално dlyanetkilo.ru - Елена Kychak
Кафяв ориз диета: мнения
Свързани статии