Диетични астронавти всъщност комуникационни техники, а не не място и получава името си, вероятно заради способността бързо да идват от този метод за загуба на тегло в състояние на "безтегловност".
Освен това, когато е желателно да има уважение към доброто здраве астронавт и непоколебима решителност за постигане на идеалните форми.
"Space" диета се основава на два основни принципа - намаляване на дневния калориен меню и предимства на протеин храна, като същевременно намали въглехидратни компоненти. Тази програма за отслабване ви позволява да се постигне голям ефект по отношение на загубата на излишни килограми, както и за да се избегне мускулна дистрофия.
Метаболизма, докато значително ускорява протеинови продукти се обработват по-бързо и осигуряват на организма с допълнителни енергийни резерви. Всички комбинират, за да се насърчи активното изгаряне на мазнините. Допълнителен бонус, при условие че такава диета ще се очиства.
Диета на астронавтите е много строг и много специално ограничения за това са доста многобройни, и се придържайте към тях са от дълго време - 20 дни. Менюто също е много еднообразен и оскъден, и може да доведе до стрес и в най-целенасочени природи.
правила храни
При спазване на метода на тегло загуба на астронавтите да спазват следните важни правила:
- изключени от диетични храни, съдържащи мазнини и въглехидрати;
- Той също така е забранено всички възможни аромати - сол, захар, подправки, растителни и животински мазнини;
- Важен момент е необходимостта да се използват големи количества обикновена питейна вода - тя е в състояние да притъпи дълбае глада и добри дисплеи, натрупани в тялото токсини;
- меню трябва да бъде четири пъти и от време на време между храненията позволено да се пие чаша нискомаслено кисело мляко.
Но въпреки факта, че несъдържащи въглехидрати енергийни системи болезнени пристъпи на глад обикновено отсъстват, а храната се усвоява бавно, физическа активност е предмет на тази диета е невъзможно - твърде ниска хранителна стойност тя има.
- Въпреки това, за да може тялото по-добре да се справят с оттеглянето на разлагащи се продукти на протеини храни, трябва да го заредите възможно натоварване - например, да се занимава с ходене.
- В допълнение, астронавтите меню дисбаланс диета предполага приемане в съответствие с комплекс витамини и минерали.
Противопоказания
Недостигът на диета и налага определени противопоказания за използването на тази програма:
Но онези, които смятат здравето си безупречен, медицински консултации и не може да навреди. И ако имаше световъртеж, слабост и гадене, спазването на такава диета е необходимо спешно да се спре след няколко дни на спазването на техники за отслабване "пространство".
В допълнение, всички протеинови диети може да предизвика развитието на кетоацидоза - метаболитен неизправност, което причинява нарушения в липидния и въглехидратния метаболизъм. Следователно, злоупотребата с тази програма за отслабване, не мога и да спазват повече от веднъж годишно, е просто опасно.
Проверете какво ви% телесни мазнини, BMI и други важни параметри
Диета на астронавтите има много монотонен меню, без да променя цялата си дължина. Основното правило тук е храната 4 пъти на ден, в същите часове, без да се отклонява от установената диетата.
"Space" меню за 20 дни:
- Закуска: варено яйце или бъркани яйца от 1 яйце, приготвени без мазнина, чаша кисело мляко. За кураж, можете да изпиете чаша кафе;
- Обяд: варено пиле (не повече от половината труп), 0,5 л чиста пилешки бульон, кисело мляко чаша. Кафе също не е забранено;
- следобеден чай - чаша кисело мляко или чаша чай или кафе без захар;
- Вечеря: 200 грама ниско съдържание на мазнини извара, кисело мляко чаша.
Не е необходимо адаптиране не се допускат в менюто. Ако 20-те дни на доставките в рамките на схемата са прекалено гладни и поразителни за вас, продължителността на хранителна програма може да бъде намалена наполовина. В същото време, разбира се, и резултатът ще бъде много по-малко ефективни. За да се увеличи продължителността на диетата на астронавтите не се препоръчва.
Изход от диетата
"Space" диета е много трудно и допринася за развитието на тежък стрес в организма. Ето защо, да го оставите да бъдете много внимателни, за да се избегнат нежелани усложнения:
- Представен за първи път в храната на закуска - зърнени храни, като овесена каша.
- Няколко дни по-късно, можете да добавите нещо за вечеря, зеленчуци, плодове.
- Още по-късно въведе гарнитура - по-добре е, ако новият търговец ще бъде изготвен всеки ден.
- За вечеря, яде добра салата - зеленчуци или плодове.
- От прекалено много мазни или пържени храни е по-добре да се въздържа, не просто да се включат и храни, богати на фибри.
- От рафинирани храни не трябва да се откаже толкова дълго, колкото да поддържа тялото.
По този начин, постепенно обогатявайки диета, можете да постигнете сигурен прогрес и да се научат да се хранят правилно.
Диета Резултати астронавтите може да се нарече истински зашеметяващ - минус 20 кг за 20 дни. А това са реални числа, при спазване на пълно съответствие с всички ограничения и диета.
- Има, обаче, отрицателен аспект - при такова бързо отслабване кожата да губи еластичност, увисване, има нежелани стрии и бръчки.
- За да се избегнат такива последствия, докато диетата на астронавтите трябва да поддържа мускулния тонус и да се грижи за кожата си от ежедневните пилинг, тайна и овлажняване.
Обратната връзка от нашите читатели
Преглед на астронавтите диета също често съдържат оплаквания за бързото завръщане на изхвърлените кг и прояви на гастрит. Но много често причината за това става не на програмата диета и неграмотни от него, тъй като процедурата е много трудно, и затова е необходима правилна организация на власт и след приключването му.
Диетолозите също говорят за това програма за отслабване, не е много ласкателно:
Свързани статии