В думата "овесена каша" идва на ум улов фраза: "Овесена каша, сър", а пред очите получава картината: схванат английски лорд на закуска. По поръчка - да овесена каша за закуска - дойде от Англия.
Така че, защо овесена каша?
Това ечемик съдържа много полезни съставки, които укрепват имунната система, за да зареждат минерали, необходими за укрепване на скелетната система на организма и неговото образуване.
Като част от зърнените храни са:
- желязо;
- калций;
- натрий;
- цинк;
- магнезий;
- фосфор;
- естествени антиоксиданти, които активират защитните сили на организма да се бори стреса и помагат да устои на действието на радионуклиди и тежки метали;
- група от витамини Е, РР, В1, В2.
Овесена каша съдържа растителни мазнини - 6.2%.
Като хранителен продукт, овесена каша е много полезно за стомаха. Тя екраниране и противовъзпалително действие. В същото време, поради високото съдържание на фибри, почиства червата от натрупването на токсини, ускорява метаболизма.
Овесени влакна имат уникален ефект: те съдържат бета-глюкан намалява нивата на холестерола в кръвта.
За да използвате като не само вкусно, но и здравословен продукт, овес се нуждаят от само 2 вида: овес и боб в най-чистата му форма. Други видове обработка на зърнени култури: пара, последвано от раздробяване и сплескване и т.н. лишени от своите полезни свойства.
За дълго време, един от овесена каша да се яде, не се препоръчва. Той съдържа фитинова киселина, която инхибира абсорбцията на калций черво. В този случай, прекомерната употреба на продукта бързо освобождава вътрешностите му, и поради това съществува риск от разрушаване на костната система.
Поради това, диетата на овесена каша трябва да продължи не повече от 10 дни.
Имайте предвид, че както при всеки режим на освобождаване от отговорност, власт, готвене трябва да се въведе в диетата на минимално количество сол.
Получаване за разтоварване на овесена каша
Много не се препоръчва да се премине към овесени ядки диета. се изисква предварителна обработка.
Една седмица преди началото на прехода към диета дневно, сутрин трябва да се яде купа с ориз желе.
Подготовка го по този начин:
- вечерта в студена вода - 1 L - поставени 4 супени лъжици ориз;
- сутрин инфузия се свежда до пихтиеста консистенция.
Тя се яде под формата на топлина, последвано от 5 часа - прекъсване храна. Освен това, конвенционален диета и след 18.00 за пореден път нищо не може да се яде. Не е забранено да се пие вода.
Ако допълнително обучение се извършва, резултатите, получени след диета овес, наслада.
Най-бързият и най-евтиният хранителен режим
Диета с овесена каша за 3 дни за закуска, обяд и вечеря - най-проста и евтина диета.
Овесена каша рецепта за отслабване
Нощ е необходима пара овесени ядки с вряща вода и се вари в продължение на 5 минути, и се поставя в термос. Каси трябва да получи толкова, колкото е необходимо за деня да не се чувствате гладни. Последното хранене не по-късно от 2 часа преди лягане.
Не сол, без захар, а не такава не е добавена бензиностанции в кашата. Можете да пиете неограничени вода или зелен чай - самостоятелно състои.
В деня, когато такава диета отнема повече от един килограм.
Само много малко хора са в състояние да поддържа такава диета, въпреки липсата на тези дни на глад и възможно натоварване. Много е неприятно да ядат овес в чист вид.
Класически пост диета на бут-полезни
От няколко дни, за да се хранят един овесена каша равносилно геройство, а след това овесени ядки могат да се въведат допълнителни продукти в менюто диета.
Това е голямо разнообразие от плодове, с изключение на банани и грозде, мляко и млечни продукти, сушени плодове, мед и канела.
Седмична диета за отслабване, за да овесена каша изглежда така:
- В рамките на 3 дни от яденето само овесена каша в чист вид, без никакви подправки, изцеден вливане на шипка и зелен чай;
- На 4-тия ден се добавя към храната на ябълки;
- В последния ден на пара булгур разредени кисело мляко.
Режим на хранене, предназначен за 2 седмици, по-нежни. люспи на овес се използват като основен продукт.
Вечерта, те са изпълнени с ниско съдържание на мазнини кисело мляко или кисело мляко, и студена каша консумират като такива през деня.
Резултатите от класическата диета за овесена каша - минус 6-7 кг през седмицата. Ако трябва да се добави каша на вкус изсушени, след загуба на тегло ще се забави малко - за една седмица до 5 кг.
Интересно и ефективно диета с овесени ядки
Тази диета се състои от овесени ядки, ябълки, извара.
- овесена каша или зърнени култури - достатъчно;
- ябълки - зареждат витамините, необходими на организма;
- извара - съдържа смилаеми протеини и мастни киселини.
Това сирене се противопоставя на разпадането на мускулната тъкан и осигурява загуба на тегло се дължи на разграждането на мазнините в тялото.
- Закуска: овесена каша или зърнени храни, 2 средни зелени ябълки;
- Обяд: чиния с овесена каша се смесва с крема сирене наполовина и лъжица - чай - мед, 3 ябълки;
- Вечеря: извара и 4 ябълки.
Части от не повече от 200 грам
Диета-триада може да бъде удължен до 12 дни, ако е малко ъпгрейд. по време на
3 дни трябва да следват менюто горе, след това 1 ден, за да го добавите 300 г растително: сурови или задушени, и отново 3 дни триада ...
Мощност накъсана, най-малко 5 пъти на ден. Интервалът между отделните хранения не трябва да надвишава 3 часа. Части от около 250 грам
Добавя се каша:
Разбира се, един по един.
3 пъти на ден, за да се хранят чиния с овесена каша сладко - 2 х 300 г плодове. 2 седмици лесно излизат 5-7 кг.
Овесените-зеленчукова диета от овесени плодове леко се различава. Плодове се заменя със зеленчуци, които са задушени или консумират сурови. Салати от сурови зеленчуци подправени с лимонов сок.
Овесените-кефир диета
По време на нея овесени ядки и кисело мляко само разрешени ястия не са. Мощност накъсана, най-малко 5 пъти на ден.
Останалата част от ястията: супа от пилешки гърди с постно месо, ниско съдържание на мазнини извара, омлет пара протеин, плодове и зеленчуци под всякаква форма.
Люспи, се влива с вечерното кефир, достатъчно, за да влезе в дневното меню за 300 гр два пъти.
"Седни" на такава диета може да бъде до 30 дни, тъй като това е достатъчно за тялото на необходимите хранителни вещества.
Тази диета е най-меката на цялата налична, тя може да се съобрази с хората, страдащи от хронични заболявания, не трябва да се прекъсва за времето на активиране на инфекциозни процеси.
Вие не може да премине на такава диета е само за бременни и кърмачки. Независимо от факта, че е имало малко ограничения, елиминирани от животински мазнини и сол, и това е най-необходимите продукти за да се образува нов организъм.
Махай се от диетата овесени постепенно. На първо място, в диетата се увеличи размерът на протеиновите продукти се дължи на ферментирало мляко, а след това се прилага необходимото количество протеин вече под формата на месни ястия. Дори ако моно-диета е участвал във всички 3 дни, по време на прехода към нормално хранене трябва да бъдат внимателни. Ако просто се върнете към обичайната си диета, тегло много бързо възстановено.
Свързани статии