Е името на възложителя, френският лекар диетолог Пиер Дюк.
Диетата се състои от 4 фази: първите 2 етапа - Атака и Редуване (или Cruise) - фокусирани върху загубата на излишни килограми, както и следващите 2 - осигуряване и стабилизиране - за консолидиране на постигнатите резултати.
Диета е въз основа на одобрен списък от 100 продукти, които могат да бъдат upotrelyat по какъвто и количество.
Етап Атака - бърза загуба на тегло от около 2-3 кг. през седмицата. На този етап е възможно да се консумират продукта 72 от списъка на 100, от които човек може да се подготви всякакви ястия. не могат да се използват и други храни. Ежедневно трябва да се пият около 1,5 литра течности.
Фаза Alternation (или Круз) - постепенно постигане на оптимално телесно тегло. продължителност фаза се изчислява въз основа на една седмица за всеки килограм от очакваната загуба на тегло. До 72 продукта Сцена 28 атаки добавят зеленчуци.
Етап подвързване - поддържане нивото на постигната тегло. продължителност фаза се изчислява с помощта на формулата:
10 X брой дни загубил килограма.
На този етап са въведени в диетата постепенно продукти, съдържащи нишесте, tselnozernisty хляб, плодове, сирена.
Фаза стабилизатор. в действителност, живот след диетата. Можете да ядете каквото си искате. Вие не достигат допълнително тегло, ако следвате няколко прости правила: един ден в седмицата само протеинови храни, неизползване на асансьор, упражнения, ядат овесени трици всеки ден.
Плюсове и минуси на диета Ducane
- ефективна диета
- Не е необходимо да гладувам и да следи количеството на храната, изядени.
- Не е подходящ за вегетарианци
- доста скъпо
Повече информация за Dukan Diet можете да намерите на официалния сайт dukan.ru.
Рецепти могат да бъдат намерени на интернет страниците и dukan.ru dukandiet.ru.
Свързани статии