Аткинс Диета. Системата за захранване Робърт Аткинс.
Робърт Аткинс и книгата си "Революционна нова диета на д-р Аткинс
Един от най-известните и аплодирана в тяхното време на диети - диета, Аткинс. Такова заглавие тя получи в съответствие със своята популяризиран от д-р Робърт Аткинс. През 1972 г. той публикува книгата "революционна диета Аткинс", която се превърна в бестселър и е привлякъл огромен внимание на предложения от него метод на въглехидрати диета без. Неговата диета се основава на предварително предложената система A.Gordonom U.Blumom и намаляване на теглото с помощта на диета с ниско съдържание на въглехидрати.
В основата на диетата Аткинс. Кетоза. кетоацидоза
Аткинс Диета подробно описание
Какво е хранителната система на д-р Аткинс? Основното правило на тази диета - да се ограничи приема на въглехидрати. Цялата програма за отслабване на Аткинс е разделена на 4 етапа.
Етап 1 Atkins диета - индукционна фаза
Забранени продукти:
Оторизирани продукти:
са позволени Също така някои зеленчуци, които не съдържат нишесте главно листни. Те включват целина, маруля, магданоз, чушки, гъби, кълнове от люцерна и др. Дневният размер на зеленчуци не трябва да надвишава 2-3 чаши по обем. Ако сред тях са като зелен лук, зеле, цвекло върхове, глухарче листа и др. Сумата е сведен до първата чаша и втора чаша. Всички зеленчуци също трябва да са с отлично качество и не съдържат нитрати.
Разрешени подправки: босилек, риган, бахар, копър, мащерка, чесън и др.
Разрешено за апретура: студено пресован зехтин и оцет (балсамов не), лимонов сок и салата, който не съдържа захар.
Разрешените напитки: минерална вода, газирана вода, бульон, диетични напитки подсладители (включително предпочитание сукралоза) без аспартам и без калории. Кафе и чай, но без кофеин.
На този етап, намаляване на теглото най-голямото внимание е отделено на диетата без въглехидрати. Максималният размер на въглехидрати доставят дневно с храна не трябва да превишава 20 грама. Трябва да се има предвид, че в месото (особено в някои разновидности на домашни птици и морски дарове) съдържат въглехидрати. Този така наречен животински нишесте - гликоген. Това също трябва да се добавят към общия размер на въглехидрати.
Ето един примерен набор от ястия за д-р Аткинс диета загуба на тегло в първата фаза;
закуска:
Омлет от три яйца с авокадо
сирене моцарела с домати
Кафе без кофеин със сметана
обяд:
Стек (240 грама)
Салата от зелени листни зеленчуци и спанак с лук, гъби, целина и пармезан
вечеря:
Печена сьомга (270 ж)
Салата - зеле със сусам, чесън и лимон
Изчисление на диета Аткинс диета
Също така този набор на д-р Аткинс продукти силно се препоръчва употребата на витамини и минерални добавки, обяснявайки, че продължително неправилно хранене, който се е намирал на пациента да се движат процедура му създава необходимостта от добавка на витамини и минерали. Но дори и когато захранва от техниката, той също настоява за постоянното приемане на хранителни добавки въпреки че той вярва, неговата система за доставки правилно и достатъчно във всяко отношение.
В процеса на намиране на първия етап на диета на д-р Atkins, се препоръчва използването на тест лента (продава се в аптеките) за откриване наличието на кетонни тела в урината. По този начин, според Аткинс пациент може да гарантира ранното изгаряне на мазнините в тялото.
В резултат на първата фаза на въглехидрати диета
Етап 2 Atkins диета - активно загуба етап тегло (ДИА)
На този етап е позволено същите продукти като в първия етап. Сега се установява опит да се увеличи количеството на въглехидратите в доставчиците на диетични храни. Ежедневно увеличение на въглехидрати може да бъде не повече от 5 грама от един път седмично. Като цяло, това съответства на половин авокадо, шест, осем, или половин чаша аспержи доматен сок.
На този етап, загуба на тегло на пациента трябва да бъде да се постигне своите задачи. Това означава, че до пълното нормализиране на теглото. По този начин, този период може да бъде до няколко години (според описанието на Аткинс). Въпреки това, той предупреждава, че ако изведнъж спре да намалите теглото си или обратното тегло ще започне да расте, ние спешно трябва да се върне към едни и същи 20 грама въглехидрати на ден.
Регламенти по активното загуба на тегло
• В основата на диетата са протеини и мазнини.
• Постепенно увеличаване на въглехидратите, не повече от веднъж седмично, което прави увеличение на 5 грама.
• С течение на времето, се добавя към храната продуктите на само една група.
• Първо, ядат храни не са добавени повече от три пъти в седмицата. Ако всичко върви добре, можете да отидете на редовна употреба.
• Ако след прибавяне на продукта от теглото започва да нараства - веднага да ги премахнете от диетата.
• Стойте на етапа на активно отслабване (DIA), стига да не остават не повече от 2,5-5 допълнителни килограма.
Етап 3 от диетата на Аткинс - преход
Правила преходна фаза от диетата на Аткинс
• Увеличаване на дневния лимит въглехидратите не повече от 10грама 1 път на седмица.
• Нови продукти е позволено да добавят към диетата на не повече от един в даден момент.
• Ако добавите продукт започва наддаването на тегло, е необходимо - веднага да я изоставят.
• Ако следващата добавянето на въглехидрати в диетата теглото започва да расте, е необходимо да се върнете към предишното ниво на ограниченията.
• Диетата трябва да бъде достатъчно мазнини и протеини.
• Редовно приемате витамини и минерални добавки.
Етап 4 диетата Аткинс подпори
Д-р Аткинс диета и здравословно хранене
Ястия в диетата, несъдържащ въглехидрати диета изглеждат много апетитни, но трябва да се яде без хляб и без гарнитура.
Също така бих се отбележи, че пациентите, които имат на тази революционна диета отбеляза, че през втория или третия ден там е трудно да се преодолее желанието да се яде само хляб или плодове. По мое мнение, това е естествена потребност на организма, която се изразява в нещо като чувство на глад за определени храни. метаболитна система за коригиране е естественото желание да бъдат изпълнени. В системата Аткинс, това желание трябва да се научат да потискат. Мисля, че това е известна липса на такава диета, като отсрочен желание, в крайна сметка, да изисква излизане.
Сертификат за смъртта на Робърт Аткинс. Стрелката показва заключението, че смъртта е причинена от травма на главата, и епидуралният хематом
По време на проучването на въздействието на диета почти лишена от въглехидрати върху човешкия организъм, по-голямата част от експертите призна на мнение, че тази храна не е безопасна. Съвсем ясно го установява нарушение на моторното функцията на червата, склонността към остеопороза.
Взаимно свързване протеин консумацията на храна и загуба на калций в състава на урината (Hegsted М. Schuette S. A. земели М. В. et всички)
Има доказателства за това, че диета, която има голямо количество животински протеин в диетата допринася за повишена честота на някои ракови места в тялото, особено ако храната не е базирана на съответен брой растителни храни. В литературата при дълголетни няма описание на правилата на столетници хранене нисковъглехидратна диета.
* Р. Аткинс "Нова революционна диета на д-р Аткинс
- нарушения на теглото
- Причините за нарушения тегло
- всички методи, за да отслабнете
- нови средства, за да отслабнете
- диета здравословно хранене # 10149; ден на гладно # 10149; вегетарианска диета # 10149; А диета tkinsa # 10149; разделяне на мощност # 10149; палеолита диета # 10149; кръвна група диета
- състав на продукта
- застаряването на превенцията
- метаболитни нарушения
Свързани статии