1/3 елда
Между храненията можете да пиете чай или сок по-горе. По-добре е, ако можете да направите свои собствени сокове, тъй като сокове в магазина много захар.
През първите няколко дни от диетата, ще бъде трудно без сладко, така че моля да позволи по хранене стомашни 1-2 ябълки, които ще запълнят организма с въглехидрати и пектин, при условие че използването на не-сладки сортове. Запазете тази елда диета трябва до 7 дни, а вие ще сте доволни от резултатите.
Елда диета в продължение на 7 дни (на седмица) - терапевтична опция:
Тази версия на диетата, а има терапевтичен ефект и е насочена към почистване на тялото. Въпреки, че той ще се отървете от 3-4 кг. наднорменото тегло, но намаляване на теглото в това изпълнение елда диета, а допълнителен ефект. Готвене елда вече е известно за нас начин - zaparivat то през нощта.
елда (без подправки), 1/2 чаша кисело мляко или кисело мляко (или обезмаслено кисело мляко 1/2), няколко резена сирене
Прясна салата зеле и краставици, 100 гр. Пиле (варено или парено)
1, всяка плодове (с изключение на банани) кисело мляко / кисело мляко - 125 ° С.
Част от елда с пресни зеленчуци.
Ако решите да седнете на диета елда е чудесен начин за поддържане на обема ще бъде полезен настойки и чайове:
- Чай, стимулира кръвообращението. Натрошените бедрата, къдрава магданоз (семена), мечо грозде (2: 1: 1). Поставен в приставката chaynichek 1-2 часа. L. събиране и се излива вряла вода (300 мл). В продължение на 30 минути преди ядене каша напитка 1 чаша чай 1-2 пъти на ден.
- Чай с витамини. парче лимон или вар омесва добавя естрагон или маточина, пюре в хаван и zaparivayut вряща вода (2 L). Дайте малко отвара и се пие в продължение на целия ден.
- Чай от запек: при добавяне зърнастец кора или чай от сена и витамин обогатен с консумацията на 1 чаша два пъти на ден може да ви помогне да премахнете тъкан от червата "фекални камъни."
Елда диета в продължение на 3 дни:
Елда диета в продължение на 3 дни всъщност е мек вариант на диетата 7-дневен. Този мини-диета прехвърля лесно и е по-скоро почистващо действие за организма като същевременно позволява преминаване губят 2-3 кг.
Правило 3-дневна диета на елда е подобна на други диети елда:
- Елда може да се яде без ограничения, тя се подготвят предварително, изливане кипяща вода през нощта.
- Всеки ден, питейна вода - не по-малко от 1 литър.
- Предварително приготвено елда се разделят на три хранения и се хранят през деня (няма нужда да вечерям по-късно от 4 часа преди лягане).
- Ако ви е трудно да седи само на един елда, в диетата може да добавите до 1 литър нискомаслено кисело мляко.
- Когато глад много не преодолява, за да хвърлят започнал - това е по-добре да се яде 1-2 ябълка или портокал, или можете да замените сушени плодове (не повече от 5).
- Между храненията можете да пиете зелен чай или кафе. Всички пият без захар!
Недостатъци елда диета и коментари
- В елда имат способността да се отстрани излишната вода при пречистването на тялото, която дехидратира, и отсъствието на сол е изпълнен с слабост и главоболие, особено през лятото. Това може да попречи на спортни дейности, които са необходими за укрепване на мускулите и сухожилията на внезапна загуба на тегло. Така че не пренебрегвайте съветите за пиене на много течности и чай (2-2,5 литра на ден).
- В допълнение, тъй като диетата не е балансиран и доста оскъдна в плана за диета, прави преглед на отслабване, често е слабост и раздразнителност.
- Чрез мнения за отслабване, значителен дискомфорт доставя монотонност на диетата.
- Поради липсата на глюкоза има раздразнителност и умора, но от липса на сол на отговорите може да се появи главоболие и започват да галопират налягане.
- Тъй като елда диета дава бързи резултати, се върнете към стария диета може да възстанови много бързо изхвърлени кг, така че трябва да се съобразят с правилата на излизане от диетата.
Въпреки тези недостатъци, диета за отслабване ниска цена точка и нейната наличност, лекота на използване, тъй като всички правила на елда диета са прости и ясни. методът позволява също така да се очисти организма и дори решаване на някои проблеми с кожата.
На Съвета. ако по време на диета да започнете да се преодолее умората - изпийте чаша вода, за да го разредете първата една чаена лъжичка мед!
Как да се измъкнем от елда диета
Фенове на елда диета не трябва да забравят, че не само тялото, но и стомаха отслабнете с него и намалява неговия размер. Затова корема празници с мазни и сладки храни са отменени! За да излезете от диетата постепенно, трябва да се разнообрази менюто си такива скромни продукти:
- На закуска - филийка пълнозърнест хляб, постно извара, яйца (и в него 100 ккал).
- За обяд - супа зеленчукова или постно риба (месо -. 100 г) със зеленчуци (задушени или варени).
- На вечеря - любимо елда.
Диета помага за намаляване на обема на стомаха, така че след диетата трябва да върви една от друга и сплит ястия, като например 4-5 пъти на ден, не повече от 1 чаша.
Между храненията плодове, горски плодове (не е сладка), чайове и вода не е бил отменен. Постепенно добавете пиле (Турция) гърдата - храната не трябва да съдържа нишесте, мазнини, включително и зеленчуци. Може да се добавя към салати не повече от 1 час. Л. растително масло, за предпочитане в смес с лимонов сок или червена боровинка. Каша може да бъде добавен към кисело мляко, ферментирали печени мляко, кисело мляко, или супена лъжица ниско съдържание на мазнини сметана.
На елда диета може, разбира се, и една седмица, за да се достигне, просто добавете зеленчуците и месото. Аз съм една бъркотия и добавете малко сол и масло, макар че те пишат, че това не трябва да се направи, но най-важното за мен, това е толкова вкусно, "празен" елда да скучаят. Пет дни отслабна с почти 4 кг, а само възвръща килограм, така че осезаеми резултати.
Аз хвърлят диетата на елда 2-3 кг. Обикновено преди празниците се организира всяка седмица елда разтоварване. Резултатите са доста и върху тялото не е толкова трудно да се осъществи тази диета.
Свързани статии