Загубихте интуитивен власт, или как да спра да мисля за храна
Помислете как новият метод. дали има някакви грешки, и да се определи дали тя е ефективна.
Какво е интуитивен за хапване - основите на диетата без диета
Нов начин на хранене - това е начин на живот, философия, следвана от милиони хора по целия свят.
Според metodikene следва да се ограничи до храната. ядат, когато наистина искаш и да слушате тялото си, избора на един или друг продукт.
Основното правило е интуитивен власт "Слушайте тялото си, му даде това, което той се нуждае."
Техниката се основава на следните принципи:
- Съзнателно се откажат от диетите
Разберете, че диета е безполезна, те са вредни за тялото ни. Бързо отслабване никога не успее, той все още ще се върне с времето. Осъзнайте, че няма никой ефективна диета в света. - Кажете "не" на глада
Тялото трябва да направи необходимото количество въглехидрати вещества. Ако ограничите вашата диета, а след това рано или късно ще се счупи и да утоли глада си повече храна. След като тялото ви се сигнализира, така че той наистина гладни. Трябва да се научи да яде само когато сте гладни. - Не брои калории
Ако искате да се яде месо на скара, чипс, хамбургери, не се ограничавайте, яде всичко, което искате. В допълнение, спрете да се придържат към дневните калории, и там е само на калкулатора. - Не преяждат
Жените често са сами за ограничаване на конкретен продукт, да започне да неконтролируемо пометени всичко по пътя си, особено храната се изхвърля. За да се предотврати това да се случи ", сключи мир" с храна. Не трябва да бъде забранено да си представя нищо, а след това се преяжда. - Обърнете внимание на чувството за ситост
Помните ли как тялото ви се чувства, когато са пълни. По време на хранене, не забравяйте, на вкуса на храната. Да започне да разглежда храната като божествено чудо. След това ще започне да се чувства щастлив в момент, когато не е гладно. - Определете своя фактор удовлетвореност
Вие трябва да решите колко храна имате достатъчно, за да бъдат удовлетворени и да не преяждаме. Ако обичате да ядете всяко парче, а след това подсъзнателно започнете да ядете по-малко и по-малко. Ако не се обърне внимание на вкуса на храната като цяло и това, което ядете, тялото ще бъдете доволни от размера на поглъщане на продукта, а не на качеството. - Потърсете емоционално удовлетворение в нещо друго, но не и за храна
Всеки ден сме свидетели на много емоции - страх, скука, гняв, тъга. Всъщност тя не е била да ги оцелеят, много от тях започват да "сладко" и по този начин утоли глада, на които. Ако започнете да търсите за източника на други емоции, че не трябва да се яде, когато се преминава през, или обратно радва. - Вземете тялото си
Разбира се, структурата на тялото е всичко различно. Разбираемо е, че по време на растежа на електромера с капачка, че няма да стане дългокрака модел. Вземете си генетика, се сприятеляват с тях, спират комплекси. След като се разбере, че тялото ви - вашето достойнство, което искате да се подобри. - Бъдете проактивни
Дойде под наем, се разхожда през нощта, тичам, отидете в планината. Трябва да се отбележи, че който и да е енергична дейност има положителен ефект върху организма. - Изберете "разумен" енергия
При избора на продукти, постно на тези, които действително ще бъде създаден от натурални продукти. Важното е това, което ядете, така на първо място изберете здравословна и вкусна храна. - мотивирам
Мечта за хармония, но изберете идеалното като сте избрали. - Разберете себе си
Често пълнота - симптом на здравословни проблеми. Внимавайте за здравето.
Плюсове и минуси интуитивен мощност - независимо дали това е вредно?
Техниката на интуитивна сила има много предимства.
Основните предимства на
- е безопасно
Вие избирате, че ще ядат. Консумирайте храни в нормални количества, за да не се преяжда, като по този начин не е вредно за организма. Обикновено, привърженици на тази храна се хранят 5-6 пъти на ден, но на малки порции. Освен това, те не се ограничават само в храната и да яде, когато искате. - комфортен
Този метод за отслабване е лесно да се придържат. Това - не е болезнено диета. - ефективен
Ако се придържаме към всички по-горе принципи, вече след 2-4 седмици ще видите резултатите. Разбира се, ефективността зависи от вашия начин на живот, това тегло. Не забравяйте, че чудото не се случи за една седмица, но след известно време вие ще бъдете горди от себе си. - наличен
Нанесете техника всеки може. Като страда от наднормено тегло, и не.
Някои хора, които са приели такава мощност, обърнете внимание на следните недостатъци:
Разбира се, интуитивни мощност минусите са незначителни.
Как да започнем?
Отиди на интуитивен власт е много проста:
- Стъпка 1. Стартирайте хранителен дневник и емоционална
Запис в тетрадка или в електронния дневник на това, което сте яли, по кое време, какво събитие беше преди хранене и след хранене. По този начин вие ще бъдете в състояние да анализира причината, поради която ядем. Ако тя е отрицателни емоции, които ви "сладко", е необходимо да се преразгледа сценария на храна. Подобни взаимоотношения изобилстват. Основното нещо - да ги отстранят. - Стъпка 2. Започнете да обичаш себе си
Приемам себе си за кой си. Спрете да седи на диета, помислете калории изядени. Не се карат или обвинявам себе си за нещо за ядене. - Стъпка 3. Обърнете внимание на вашия глад и ситост
Яжте когато наистина гладни. Анализ на ситуацията, можете също така чрез записите в дневника си. - Стъпка 4. Определяне на вкус
Изберете храни, които не са от външния им вид и вкус. Задайте си въпроса дали не би било желателно сладко, солено, пикантно и т.н. Възможно е също така да се разчита на структурата на продукта - мек, свеж, твърди и т.н. - Стъпка 5: Определяне на мощността му система
Често начинаещи интуитивни консуматори купуват различни продукти за няколко дни и да се определи това, което те наистина се нуждаят, че те са по-приятен за ядене. За всеки човек, тези продукти са индивидуални. - Стъпка 6. Преместете повече
Започнете разходка през нощта, от къщата, апартамента. Свежият въздух винаги ще бъде от полза. - Стъпка 7: Проучване на резултата, на ефективността на процеса на енергия
След като сте започнали да променят начина си на живот, започна да се направят корекции в него, можете да получите резултат - да загубят няколко килограма.
Ако не го направи, или не сте в състояние да се определи мощността му система, съзнателно отговоря за себе си на следните въпроси:
- Как да се планира една диета, която той е neodnoobrazen?
- По някаква причина не можете да усетите глад?
- Какво те кара да нервен?
- Как очаквате неговата участ? Колко храна е била да задоволи глада си?
- Защо все още не се вслушват в себе си? Какво ви спира?
- Имало ли е неуспехи и преяждане? Поради какви причини?
От отговорите на тези въпроси, можете да решите какво да правите погрешно. Общуват с приятели. те ще ви помогнат да разберете себе си.
Не забравяйте, че е важно да се чуят обективна гледна точка, за да не само храна, но и начин на живот. Вие ще бъдете в състояние да признае проблема и да се опитаме да ги решим. Conscious, интуитивен нагласа - нов етап в живота и развитието си.
Colady.ru сайт предупреждава: цялата информация не е медицинска помощ. Преди употреба, диетата трябва да се консултирате с вашия лекар!
За Интуитивен яде малко хора знаят в България. Може би хората имат обща представа за него като за здравословен начин на живот. Но имайте предвид, че HLS, което означава отказ от всякакви опасности, като сода, чипс и т.н. и следвайте интуитивно хранене, можете да ядете всичко, което искате. Аз вярвам, че можете да отслабнете, което води само здравословен начин на живот. Natural храна - това е гаранция за здраве, красота и дълголетие.
Момичета, аз бях в състояние да губят 5 кг по този метод. I - работещи хора, непрекъснато по време на работа, у дома вечер. Аз забелязах, че аз обикновено не се яде, не водят активен начин на живот. Започнах да слушам себе си, правете почивки по време на работа. Яжте повече плодове и зеленчуци, така че аз трябва да диверсифицират своите оскъдни дажби. И през нощта започнах да излезе на разходка. Дори един прост пешеходна обиколка ми помогна да презаредите.
Чух от мнозина, че интуитивно властта - една секта. Жалко е, че такова становище формира по-голямата част, защото защитниците на такава власт настояват за приемането на специални курсове. Момичетата, които можете да направите, за да следват тази процедура, най-важното - желанието и желанието. На тези курсове ти нещо за себе си, е уведомен. Вие знаете по-добре себе си, като никой друг. Не се доверявайте на живота си в някои лели блогъри.
Аз също чух за секта. Съгласен съм, Ol, можете напълно. Нашият живот само в нашите ръце. Беше трудно да се започне да се придържат към една нова сила, тъй като тя не може да реши какво наистина се нуждае от тялото ми. Винаги се яде като храна е на една ръка разстояние, на видно място. Аз го премахнете от поглед. Едва след известно време започват да се идентифицират онези продукти, които искат да се хранят, и може да яде всичко, което искате.
Аз съм на тази диета свали всички допълнителни 20 кг. Bit вбесявам тези ZOZhniki тип безалкохолни напитки, чипс, са много вредни, тези хора просто паника при вида на храната. Но нека бъдем честни - ако prislushyvatsya към тялото, ние няма да го всички "вредни" всеки ден и т имат, но от време на време да му хареса и няма абсолютно нищо лошо. Храни - това е просто храна, и защо се занимавам с това лошо не е зле. HLS е една и съща храна. Защо отиде срещу природата?
лично в губи тегло 92 до 60 килограма интуитивно хранене. моя опит загуба на тегло трябва на една страница (погледнете "интуитивно отслабване" Yandex по заявка). Също така осигурява професионална помощ и подкрепа за намаляване на теглото. Book Светлана Bronnikova прекрасно! Но с треньор по-лесно да отслабнете.
Свързани статии