Как да дишат чист човек
Документът посочва принципите на правилно дишане за един здрав човек.
Как да дишат чист човек
1. През деня, трябва да диша стомах. Тя ще включва коремните мускули и диафрагмата, която се движи нагоре и надолу.
Разбира се, ако с наднормено тегло или веднага след тежка храна корема трудно дишане. Поради това, има стагнация в жлъчния мехур и може да образува камъни. Това е особено важно за жените. В един от случаите може да се използва правилно дишане за отслабване. И в двата случая, просто се опитайте да не се преяжда.
2. Желателно е да се вдишват тихо през носа, и като цяло е необходимо да се диша нос, тъй като това е за тази цел и е предназначено.
3. Опитайте се да дишате дълбоко и по този начин помпане на стомаха. Този метод се препоръчва дишане и йога. Там се опитваме да направим възможно най-малко на вдишвания в минута.
4. Издишайте също така е желателно да се направи през носа.
5. Дължината на издишване може да се регулира независимо. Да, издишване трябва да е дълга, но е необходимо да се избегне дискомфорт.
6. Когато дишането е необходимо да се избегне прекомерното натоварване на гръдния кош и белите дробове. Ускорено дишане в допълнение към своите положителни страни и може да съдържа редица опасности. Monge е лесно да се доведе до разсейване, както и рязко увеличава количеството на кислород в кръвта и значително намалява количеството на въглероден диоксид.
Дисбалансът се случва, както и всяка дисбаланс е вредно, защото естеството на всички механизми на мислене и хармоничен. Промяна нещо на едно място, ние можем да се навреди на другия. И ускорено дишане е директна връзка.
В основата си, ускорено дишане е като кислород интоксикация.
7. Diafragmentalnoe дишане изисква добра преса. Можете да тренирате корема с помощта на коремно дишане. Разбира се, упражненията на спортни гимнастика могат да осигурят по-бързи резултати.
За овладяване на коремното дишане е достатъчно, за да го дам на 5 минути до един час, а след това в продължение на 5 минути на всеки половин час. В този режим, трябва да се ангажират с 2 дни.
След това можете да изпълнявате тези упражнения на всеки 10 дни. Той ще се проведе в продължение на четири месеца, а вие сте в състояние да диша, така постоянно.
Така че, ние заключаваме, как да дишаме правилно здрав човек. просто тук. Необходимо е да се диша в стомаха с помощта diafragmentalnoe дълбоко дъх. Такъв метод гарантира правилното дишане пълно доставяне на желаното количество кислород в кръвта. Това подобрява обмен газ и благосъстояние, успокоява нервната система.
Може да се добави, че дори и най-добър ефект може да даде редовна заетост от атлетични гимнастика. тъй като всички предимства, посочени по-горе можете да получите повече и атлетична фигура. който би могъл да бъде само завист.
Свързани статии