На всеки други представителки на нежния пол и мислят за решаването на проблема, как да се премахне бричове му. бедрата засегнат от присъствието на мастни образувания зона, натрупването на което води до промяна визуален бедрената кост контур.
Подобно явление се нарича брич. Проблемът в тази област могат да бъдат премахнати с помощта на набор от мерки, насочени именно към намаляване на мастните слоеве на краката.
Правилните решения диета, за да се справят с бричове
Изборът на система за захранване се определя въз основа на първоначалното състояние на организма, както и пренебрегване на проблема като цяло.
Премахване на бричове зона на най-ниската прослойка на мазнини
Затова цялото си внимание трябва да се фокусира върху постепенно намаляване на приема на калории и последователно въздействие върху бричове зона, добре подбрани упражнения.
трябва да се направи изчисление на загуба на тегло, на базата на съотношението: по-малко от 500 грама на седмица. Този метод ще помогне за постигане на дълготрайни резултати и поддържа еластичността на кожата. При тези изисквания е идеален, докато Средиземноморската диета I. Тя включва разделянето на храна за по-голям брой пъти, например 5-6. Но това е много лоялен избор от продукти.
По този начин, един ден може да се консумира:
- овесена каша част и две порции хляб;
- Две порции риба или постно;
- няколко порции пресни плодове;
- неограничено количество зеленчуци;
- две супени лъжици зехтин.
Една част, в този случай се приравнява с 100 г продукт.
Борба с бричове район с висока BMI
Комплексният подход, който се основава ще бъде пълна промяна на начина на хранене. Но преди предприемането на такива действия е необходимо да се обърне към ендокринолог, и може би дори да се гинеколог за да се определи състоянието на тялото, преди да започне процеса. И за съвет как да се избегнат рисковете, свързани с резки промени в телесното тегло.
Как да премахнете бричовете в присъствието на добре установени телесните мазнини в излишък? Това би било най-добре да използвате ниско съдържание на въглехидрати диета. Резюме въглехидратен състав на ден е равен на 2 грама, същото количество протеин, и 0,5 грама мазнини.
Изчислението е на килограм телесно тегло. Това съотношение позволява да се използва около 1500 калории на ден, което е добре охранена. Жената няма да изпитате глад. Теглото ще напусне предимно от мастните депа, с най-малко загуба на мускулна маса.
Приблизителен диета за един ден (порция се равнява на 100 грама):
- Закуската може да се състои от части от сирене и чаша кафе. В допълнение, плодове са няколко диетични хлябове;
- обяд: белтъчини кисело мляко и една ябълка;
- обяд трябва да включва зърнени култури част от каквито и да било ниско съдържание на въглехидрати зърнени храни, риба или месо и зеленчуци, които да избирате;
- в следобедните часове можете да изпиете шейк протеин или да го замени с извара и кисело мляко;
- Вечеря трябва да бъде лек. Тя може да бъде морски дарове и зелени зеленчуци.
Салати могат да бъдат пълнени само със зехтин или слънчогледово масло.
От диетата е необходимо да се добавят задължително упражнение. Ами ако това е лесен спорт: фитнес или пилатес. Упражненията трябва да се измерва. Така например, не повече от три пъти в седмицата. Тялото не трябва да бъде изчерпано.
Как да се справим с бричове у дома?
Как да се чисти гащи, ако достатъчно свободно време за посещение на фитнес. Проблемът може да се контролира и в домашни условия. Има определен метод, чрез който въздействието насочен точно към областта за проблем. Обучението цели да максималната консумация на енергия. Спазвайте добра честота на сесиите, не е повече от три пъти в седмицата. Организмът трябва да може да се възстанови бързо.
- Най-ефективното упражняване, засягащи областта на бедрото е клек.
Важно е да се спазват правилата за неговото прилагане. Крака рамото ширината на раменете. Когато поставите задните си части трябва да са възможно най-близо до повърхността на пода. В долната позиция на издишване направи скок към страничните краката. Направете упражнения за скорост, което позволява на мускулите да се вземат максимално напрежение и по този начин укрепване на процеса на обмен. Дали повтаря 10 пъти, за да се упражнява основно образование, плавен преход към 25 пъти за всяка страна. - Макс крак напред със закъснение.
В първия опит за по-добро изпълнение на упражнението срещу стената за подкрепа. Дърпане на крака напред, ще се настанят се извършва, след това плавно покачване. Броят на повторенията зависи от експозицията. Като за начало ще бъде достатъчно на пет. - Kick краката си към страната - леки упражнения.
Ръцете трябва да са на колана, гърба изправен. Повтаря 10 и 25 на финала.
Възможно ли е да се премахне бричовете в една седмица?
Всъщност, въпросът за това как да се премахне бричовете, а дори и за една седмица, може да има положителен отговор. Работата е, че присъствието на панталони в областта на бедрото може да се дължи на прекомерно натрупване на течност. Разбира се, такива нюанси вижда само себе си собственик. Тъй като течността не засяга силно изразено нарушаване на женското тяло контур.
Всичко, което трябва да направите, за да се отърве от проблема за тази седмица:
- ограничи приема на сол във всякаква форма (включително кисели продукти);
- да не се използват тежки физически натоварвания през седмицата;
- посетете процедури за къпане и винаги плуват в басейна.
За да бъдат красиви - това е работа. Имайки познанието за ефективно чисти гащи и все още поддържат здравето си - можете да започне да действа и да реализира мечтата на един съвършен, тонизирана фигура.
Свързани статии