За по-голямата част от мъжете над 30, а дори и по-млади, бирено коремче се превръща в проблем. Необходимо е да се изясни, че не е в природата няма "бира", или, да речем, "хлебни" кореми. Мъжете не могат да пият бира, а коремът е все още там. Защо се случва това? Защо една бира корема се обади, защото точно по същия "корема" е показан в резултат на обичайната преяждане? Оказва се, че бирата допринася за отлагането на мазнини, и то започва в областта на корема. Ето защо, ние хората голям корем при мъжете на име бира. Така че, за да се премахнат мазнините корема мъжете трябва да се отговори на въпроса: "На какво основание е имало корема?". С премахването на причината, тя ще бъде по-лесно да се отстранят последиците от тях.
Причини за възникване на стомаха при мъжете
- Честото преяждане или често консумацията на храни, като например бира. Това е сериозен проблем, което води до появата на хората с наднормено тегло.
- Липсата на физическа активност. Hypodynamy, в комбинация с прехранване, което води до бързо повишаване на теглото, която започва при мъже с коремната кухина.
- Възрастови промени. С възрастта, обмяната на веществата се забавя, а много от процесите, които се случват в тялото. Това дава тласък на отлагането на мазнини. В допълнение, с възрастта при мъжете намалява нивата на тестостерон, които контролират до тази мазнина отлагане.
При ниско ниво на тестостерон при мъжете забавя обмяната на веществата се случи, и обратното, наднорменото тегло води до намаляване на тестостерона. Един порочен кръг, при което един човек, за да отслабнете не е възможно.
Как да премахнете корема мазнини човек?
За да премахнете корема мазнини мъжете трябва да се започне с промяна в хранителния режим. На първо място, е необходимо да се премахнат мазнините, брашно, сладко. Сведете до минимум количеството на бърза консумация на храни от храни, съдържащи захар, сладкарски изделия, включително шоколад, тлъсти меса. Яжте много пресни плодове и зеленчуци, зърнени храни, морски дарове, билки, горски плодове. В тези продукти съдържат големи количества влакна необходимо за нормализиране на храносмилането.
Също така има голямо значение диета. Rapid храносмилането разстроен хранене и честото похапване не насърчава.
Това насърчава загуба на тегло - основните правила на доставките
Необходимо е да се яде по-фракционна (малко количество храна на всяко хранене), т.е. по-добре да се яде всеки ден им количество храна, например, 5 приеми, отколкото както преди - в три или дори 2 пъти.
Опитайте се да се спазва режим време между всички ястия. Вашето тяло постепенно ще свикне и ще бъде на бързо смилане.
Не е нужно да се яде през нощта. За предпочитане е да не вечеря след 18-19 часа. Ако силно желаете, можете да ядете плодове или зеленчуци, кисело мляко за пиене или чаша чай без захар.
Промените в диетата трябва да става постепенно, в противен случай не се накисва, и бързо се връщат към старата диета. Ние трябва да помним, че загуба на тегло идва само когато броят на кандидатите е по-малък от броя на изразходваните калории. Това съотношение може да бъде постигнато чрез намаляване на количеството на енергийния прием. Това може да стане чрез намаляване на приема на калории и размер или увеличаване на изразходваните калории, като са били ангажирани в тежък физически труд.
Фитнес и Отслабване
Как да премахнете корема мазнини човек - тя е разработила специални упражнения, и те не са трудни за намиране. Физическата активност ще бъде много добро средство за отслабване. Въпреки това, не е необходимо веднага да започнете тежки физически натоварвания. Първо ще има достатъчно подготовка за комплекс от прости физически упражнения. Вие ще бъдете в състояние да направи своя дом. След това можете да се свържете на упражнението с гири и кардио (плуване, бягане, колоездене). Вие трябва да бъдете сигурни, да се включат упражнения за пресата, което ще помогне за затягане на коремните мускули и намаляване на корема.
Тестостеронът ускорява метаболизма
Както бе споменато по-рано, хормона тестостерон помага ускоряване на метаболизма при мъжете, така че борбата с наднорменото тегло ще бъде по-лесно и по-бързо с достатъчно ниво на тестостерон.
Какво друго да се провери:
Свързани статии