Преди да отидете преброяване калории, вие трябва да намерите всички таблицата с продукти на калории. Те могат да търсят в интернет и в специализирани книги за готвене. Освен това, изчисленията ще ви помогнат, и опаковката на продукта. Това обикновено показва броя на калории на 100 грама продукт. Експертите препоръчват: че всеки път, за да не излъскване на компютъра или прелистите страниците на книги в търсене на необходимата информация, да си калории дневник. В удобно за вас да пише на схемата, колко калории са в даден продукт. Така че това ще бъде по-лесно да се търси точната информация.
За да се изчисли съдържанието на калории на хранене или части от, вие трябва да се възползват от претегляне. Така кухня мащаб - това е най-добрия си приятел. Сложете ги върху необходимия продукт и се претегля. След заменен получената стойност във формулата: тегло х 100 ккал г ккал = цялата част.
Калории просто ястие. който се състои от няколко съставки, например, растителни салата, изчислени просто. За да направите това, запишете си в дневник или на хартиен носител на името на всеки от тях. Не забравяйте да се претеглят поотделно. Тогава се калоричността в таблицата за всеки продукт. След това всичко е просто: за всеки формула, изчисляване на размера на калории, а след това ги добавете заедно. Така получавате общата калоричност на храната. Ако е необходимо да се изчисли съдържанието на калории на порция, можете просто да използвате следната формула: общите калории х 100 / общо тегло. Така получавате броя на калории в 100 грама салата. Сега можете да разчитате на калории във вашата част от първата формула.
За да се изчисли съдържанието на калории на сложни ястия, трябва да се предвиждат няколко варианта. Първо, това е теглото на водата, която се използва при готвене. Сам по себе си той има 0 калории, но много по-тежка от общата партида. Така че ще трябва да се знае ясно какво е теглото на водата, намиращи се в една част и трябва да се изважда от общото тегло на партидата. Що се отнася до зърнени култури и макаронени изделия, те се вари мека при готвене, като по този начин се увеличава теглото си. Това означава, че те трябва да се прецени точно преди готвене. Месо, напротив, в процеса на готвене варено, и следователно губи своята маса.
Всичко това трябва да бъде взето под внимание при подготовката на храна, за да може да се изчисли коефициентът на снаждане. Например, можете варени макарони 200 гр, които са предварително претеглени. След изтичане на вода, сложете ги на кантара отново. Да предположим сега, че вие имате 385 г. тогавашният необходимо да се изчисли разликата между коефициента на сух продукт и готов. Смята се, с формулата: в резултат на тегло, разделена на оригинала: 385/200 = 2.825. Сега, този показател може да се използва при изчисляването на калории в готовия ястие. Например, може да реши да се яде порция варени макаронени изделия. Калоричност Научете както следва: теглото на крайния продукт / до получил коефициент и изчисленията продължават след използване на първата формула.
Ако сместа храна, например, макаронени изделия nautically след което се изчислява на определено количество калории, могат да бъдат само 100грама общо тегло. Това означава, че теглото на паста ли, че това се изчислява по формулата и добавяне на калории 100гр мляно месо (обикновено тази опция вече е предвидено в таблиците).
изчисления водят - това е не само вълнуващо, но и полезни. В края на краищата, вие може просто да получите някаква храна от хладилника и се хранят. Ако броят калории, а след това отново в хладилника едва ли можете да се изкачи. В крайна сметка, тя ще ви отнеме много време - да се претеглят, да пиша, да брои, да се помирят. А умереност в храната помага в много кратък период от време, за да се определи формата.
В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.
В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.
Свързани статии