Упражнение разбира отлично, но те не обхващат хора не съвсем спортни или bolnyh.Vot ми харесва след операция за смяна на тазобедрената става и си представете, че на втория ден след операцията при нас започна instruktor.Osnovnoe упражнения за укрепване на мускулите на вътрешната част на бедрото - лежите в леглото, краката свити в коленете и се стискат между краката на конвенционален ролкови одеяла или твърди възглавници (подходящи всички, които ще намерите), ние започват бавно да изтръгне краката й намаляване .Nachinaem 10-20 пъти по-постепенно увеличаване nagruzku.Ya никога не нарича Той укрепва тези мускули, но след операцията се състоя един и половина месеца, говоря откровено и действия, за да отговарят на всички, без изключение!
в леглото удобно) страхотно! преди 5 години -
Asyushk и [98.4K]
Най-много тънки, тънки крака, всяко зло! Раждането на две момчета не сте добавили и грама мазнини! Ям за три, нула смисъл. Разбрах, че само спорт могат да дадат! Чезна определени форми (поради увеличаване на мускулната маса).
Той взе за себе си. Аз тичам на стадиона. Аз правя домашни упражнения.
Що се отнася до вътрешната част на бедрото, което имам е само една нищожна!)) За да се засили бедрата се рита краката си към страната. Лежейки на негова страна вдигне този крака по един, след това право, а след това се наведе в коленете. Да разтягане на краката (до канап момента, но мускулна болка, тя казва, че ще в правилната посока, мускулите са обучени).
Стоейки двойствена политика и последователно огънат под коляното, прехвърляне на теглото върху огъната крак, а вторият, по едно и също правата линия.
Правейки дълбоки клекове - не само укрепва бедрата, но магарето.
Свързани статии