Сред различните акробатични каскади, които изпълняват гимнастички и спортисти, общ лек удар по - скок обратно към преврата, който е важен елемент от горния етаж, като в процеса на революция, можете да се развива по-висока скорост. Научете тези революции може ли някой, който е прекарал достатъчно време и усилия, за да обучение и практика.
Член на тема "Как да се научат да правят бурканите обратно" Как да се научим да се затегне за mesyatsKak научат затегна bolsheKak научите борба
За да може правилно изпълнява светкавично обратно, трябва да се изработи двете движения - скок обратно към рисунката на ръцете и след това скочи от ръка на крак. Започнете практикуването с изпълнението на един обикновен мост от изправено положение.
На първо място, следват моста с застраховката, а след това да го направите сами, опитвайки се да падне обратно, а след това отиде в изходна позиция с остър и хаплив движение. Поставете изтривалки подови гимнастика да омекоти удара и упражнения рязко се ръкуват и тялото назад, кацане на гърба си след скок.
Също така се научи да скочи назад и нагоре - ако сам не можеш да го направиш, да зададете асистентът да ви подкрепят в кръста. По време на обучението винаги скача направи вратовръзка обратно ръце.
След това работи чрез стойка на ръце - трябва да се запази балансът и равновесието на тялото, и от скарата в ръцете рязко да скочи на крака, което прави ход надолу. Тази люлка трябва да е бърз и мощен - след скок от ръка на крак е грандиозно.
Работата по усъвършенстване на техниките за движение с треньора, но след като започнете да получавате преврат над главата си, а след това преврата с ръце на краката си, опитайте се да направите, без преврати подпомагане. За обучение можете да извършвате преврат с намалена подкрепа, на която са вашите ръце.
Повторете това упражнение няколко пъти, за да се избегнат често срещаните грешки - например, твърде бавен и муден Maha крака, което го прави невъзможно за мощно и активно преврат. Макс ръце винаги се представят на високо траектория, и да поставят ръцете си близо до опората на краката.
Свързани статии