В Лос Анджелис, имаше конференция на Западна асоциация на психолозите, който бе обсъден подробно от Робърт Епщайн учи - известни учени от Харвардския университет, състоянието на човешкото щастие. Той е научил, че състоянието на радост и щастие на човека с една четвърт, зависи от това колко добре един човек е в състояние да се управлява в стресови ситуации. Те също така, че един от най-ефективните начини за да се отървем от стреса е да планира живота си.
Изследването е проведено в САЩ и няколко други страни, в които три хиляди участници попълват въпросника, отговаряйки на въпроси от рода на "доволни от живота си сте, независимо дали сте успешен в професионална работа и в личния си живот, колко добре се справят със стреса в живота си? ". В резултат на това проучване, стана известно, че по-голямата част от анкетираните не знаят как да се справи със стреса, и по тази причина, тя има много голямо влияние върху тяхната дейност и благополучие.
Робърт Епщайн, който твърди, че самият стрес убива човек, в резултат на собствените си начини за решаване на такива проблеми като невъзможност да се управлява в стресови ситуации или изцяло да ги избягвате. Най-добрият начин, както бе споменато по-рано, е планирането на дейността им. Както се оказа, хората, които планират живота си, по-рядко се сблъскват със стреса. Въпреки това, има и такива, които планират да не е нещо, което като цяло на живот, но дори и за един ден е било трудно. За такива хора, има и други решения, като медитация, дихателни упражнения и занимания по йога. Според ученият, тези изследвания помагат да се развие истински имунитет от стреса. Той също така препоръчва на всички да научат такъв прием като коремно дишане, тъй като той е в състояние да диша, за да се отпуснете всички мускули на човешкото тяло, като по този начин дава спокойствие и облекчаване на стреса.
Повече за справяне със стреса трябва да се научите правилно отношение към всичко, което виждаме и всичко, което се случва с нас. Тя трябва да бъде неутрална, така и положителен (това е в идеалния случай), но във всеки случай, не е отрицателна. Макар да не можем напълно да контролира събитията, които се случват на нас, ние можем да контролираме отношението ни към тях. Както е известно, за да се оцени обективно ситуацията е почти невъзможно, защото всеки човек ще го направи по различен начин, въз основа на техните житейски преживявания, възпитание, образование, ценности, етика и концепции, както и собствените си субективни гледни точки към света. Ето защо е важно да се третират всички без отрицателно. В крайна сметка, всяка ситуация получава стойност, която ние се прикрепя към него. Той също така твърди, че известният български психолог, учен и член-кореспондент на Академията на медицинските науки - M.Norbekov. Според него, ако не можете да промените ситуацията, тогава ще трябва да се най-малко променят отношението си към него.
Всички по-горе методи и процедури, може да ви помогне да се намали до минимум ефектите от стреса върху живота и здравето си.
Свързани статии