Започнете вашата история с въпрос, но защо ви е нужен, за да подобрите метаболизма (обмяната на веществата)? Фактът, че бързия метаболизъм в тялото ни, ни дава много различни предимства. Така например, подобрява имунитета, повече енергия, и следователно могат да се възползват максимално от всичко, по-малко уморени, което ядете много и все още остане тънък и здрав. Това не е ли вашата мечта?
Хората с лошо метаболизъм, като правило, животът е радост. Те са мързеливи, бързо се уморяват, се оплакват от тяхната фигура и здраве обикновено не се справя добре. Но тъй като това би било добре да се яде много и да получите удоволствие от живота.
По този начин, метаболизма на пряко въздействие върху живота ни и ефективност. Нека да разгледаме основната информация за него ускорение. По-долу са конкретните факти и действия.
Съвети за подобряване на обмяната на веществата
1. Честите малки хранения
Тези, които ядат по цял ден е по-малко от 5 пъти да забравите за бърз метаболизъм. Трябва да се ядат всеки два до три часа. При хранене Разбирам също пиян чай, кафе, кисело мляко, както и мини закуска във формата на ябълка, банан и т.н.
Колкото повече пъти на ден, по-добре. Ти даде на тялото ви да се разбере, че храната влиза в тялото, стабилна и не се обезсърчават от нещо в мазнини. Плюс това, тялото не се пести енергия, тъй като Той знае, че храната не е далеч, така че можете да го прекарат в пълен размер. В резултат на това, можете да получите много енергия, и това ви дава възможност да бъдат по-активни и постно.
- Но не се яде на всеки час! По-добре е да има нормални ястия, но на всеки два или три часа. Дайте стомаха си да обработва правилно храната
- Ако сте един от тези, които ще кухнята непременно нещо ще се хвърли в устата, трябва да се отучат от този лош навик. Или вие обикновено се яде или не се яде нищо
2. Изтриване на лошата храна
От вашата диета трябва да бъдат изключени следните храни:
Само с изключение на всички тези продукти, ние сме значително подобрено тяхното разграждане. Може би най-напред, че ще бъде трудно, но повярвайте ми, естествената храна, която по-добър вкус от полуготови продукти с овкусители и подправки.
Захар Съветвам всички да замени много по-полезен мед.
3. По-естествена храна
Включване на всяко хранене Зелените. Редовно ям плодове, като ги редувате така че да не трябва винаги едни и същи. Не забравяйте за млечни продукти, които са много полезни за нашето тяло. Например, извара, кисело мляко, мляко, яйца. Magazinskie правило кисело мляко, защото те имат много захар.
4. разнообразна диета
Трябва да се ядат разнообразни храни. Вие не ядат едно и също нещо постоянно. Тя Желателно е цикличен стик. Аз разбирам, че яде у дома си, е трудно да се направи всяко хранене уникална, но все пак е възможно да се намери решение. Например, като пример, на обяд: картофи с пиле (например, 2-3 дни), а след това ориз с месо (2-3 дни), след това елда с риба (2-3 дни), и т.н. Основното, което не е от картофи, 7 дни в седмицата, или пилешки или риба. Разнообразие - това е един от основните начини за подобряване на обмяната на веществата. Между другото, картофи са по принцип по-добре да не се яде, а дори и по-добре да има, че е много малко, защото от него е малко объркващо.
Забележка:
В действителност, самата тялото ни ни кара да се яде разнообразна. Например, ако не сте яли пиле, да го ядат, ще изпитате удоволствието. Ако го ядете на всяко хранене, тя ще бъде като теб по-малко, тъй като тяло не винаги е необходимо да има пилето и го показва, да не го прави. От всички продукти, само захар има обратния ефект: колкото по-сладко, което ядем, толкова повече искаш. Ето защо, ако не го има изобщо, тогава ние няма да се чувствате неудобно.
5. Пийте повече вода
Водата е ангажиран в почти всеки процес в телата ни. Тя допринася за бързото им изтичане, по-специално на храносмилането. Не за нищо, че ние се състои почти изцяло от вода. Уверете се, че дневната си доза повече от 2 литра вода.
Опитайте се да се пие вода през целия ден на редовни интервали. Идеалното решение би било да се използва между храненията. Възможно е също така да се яде една супена лъжица мед, което също ще помогне на храносмилането.
6. Sportpartner
Движение значително ускорява обмяната на веществата. Всъщност, трябва да прекарват времето си всеки ден за упражнения. Например, няма толкова силно ускорява метаболизма на мускулите. Те изискват повече енергия и по този начин тялото ще трябва да го дам.
7. глада невалиден
Гладът е просто неприемливо в този случай. Постенето напротив, ние се забави процеса на обмяната на веществата и да стане слаб във всички смисли на думата.
Искам също така да се отбележи, че закуската е в никакъв случай не трябва да се пропуска. Вашето тяло се нуждае енергия след сън, и този въпрос дори не е на стойност обсъждане. За закуска, по-добре да се вземат лесно смилаема храна за тялото, без напрежение може да "затопли".