Как да се преодолее страхът от говорене пред публика
Способността да се прилага красиво и разговор е станал много ценно в днешното общество. Тя се превърна в малко отговорност, квалификации, добро качество: предимствата му би трябвало да могат да обслужват, така че те адекватно оценена. Но има и хора, които не се използват за говорене пред публика, а понякога дори паника се страхуват от тях. Как се става и как да се преодолее страхът от говорене?
Защо хората се страхуват от говорене пред публика?
Според първата причина, хората са просто се страхуват да изпитате нови усещания, страхувайки се, че те не биха могли да се справят с емоциите си. Много от нас са склонни да се мамят, очаквайте лоши резултати. Втората причина е страхът от не харесва или не празнуват дясното впечатление, особено по време на срещите или преговори, от които зависи от резултата. Третата причина - негативните очаквания; Този страх не обича да остане некомпетентен, не даде отговор на този въпрос. И накрая, генетична причина - ние сме просто се страхува да се открояват от тълпата, нашите генетика е конструирано така, че такова разделяне се смята за безопасна.
дори Възможно ли е да се преодолее страхът на обществото?
Статистиката показва, че страхът от говорене пред публика присъства в 95% от хората. Но въпреки този факт, те отиват на сцената, и неговата харизма или чар, се казва, от високоговорителите, "държи" публиката. Основното нещо - е да се намери коренът на злото в ума си и се стреми да го преодолее.
Как да се справят с тревожност, преди представление?
Човешкото тяло е така съставена, че вълнението той подчертава "хормони на стреса". С тях и е свързан емоционално ограничение, което действа върху цялото тяло. Мъжът почти винаги се изчерви, изпотяване, гърлото като буца става, в главата ми мъгла. В това състояние, че е много трудно да се концентрира, особено когато трябва да отговори на поставените въпроси от публиката.
Има няколко съвета, които да ви помогнат да се преодолее безпокойство:
• взема такса за привеждане на мускулите в тонус, изпънете ръцете и краката;
• унисон с положителни емоции, представете си какво всички ще ръкопляскат какво успех очаква в края на
• стои да се развесели - да слушате любимата си песен, да се хранят парче шоколад или сладолед;
• се коригират на факта, че във всеки случай нашата информираност и обучение да ни позволи да импровизира;
• Директно преди шоуто не си струва да приемате някакви стимуланти като алкохол или кафе - това може да навреди на противното;
• помага да преодолеете страха говорене пред публика, и добра подкрепа - приятни и окуражаващи думи от любим човек също е добър лек;
• правилното дишане. Точно преди да отиде на сцената се препоръчва 4-5 пъти дълбоко въздух и издишване. Само трябва да вдишвам бавно, така че първата въздуха, за да попълните долната част на белите дробове, а след това на върха. Издишайте също трябва пълна - както се оказва. Но повече от 5 вдишвания не трябва да го правят.
Основни съвети и начини за преодоляване на страха от говорене пред публика
1) Важно е да се грижи за себе си - правилното хранене и здравословен сън, чист въздух, умерени упражнения - всичко това допринася за преодоляване на страх, чувство на увереност.
2) Вие определено трябва да се научат само от професионалисти.
3) В самото начало, че е необходимо да кажа здрасти и да се въведе себе си - след това публиката ще се разбере, кой пред себе си, и имате въпроси за това ще изчезне от само себе си.
4) В никакъв случай не е нужно да се извинявам, по някаква причина, и да се извиня - защото тогава публиката става ясно, че нещо не върви на добре, и говорителя ще трябва да предприеме по различен начин.
5) Това често се обсъжда дали да се правят различни шеги по време на представления. Отговорът е - ако живота на един човек е в състояние да се шегуват, че е получен, е възможно да се направи шега на сцената. Но е важно да се вземат предвид всички и да го направи внимателно, за да не обидя никого.
6) Обществеността е най-приятно да слушам импровизирани речи, тези, които казват в собствените си думи. По този начин, без листа е много по-лесно да се изгради разбирателство с публиката. Ето защо е важно да се разбере, пълно и точно по темата.
7) На въпрос "Как да преодолеем страха от говорене пред публика", Има и друг общ отговор - внимателна подготовка. Е, когато човек започва да се подготвят много време за действие: репетира пред огледалото, роден. Такива репетиции вдъхват доверие.
8) Психолозите препоръчват, ако е възможно, за да посети мястото, където изпълнението ще се проведе. Докато е там, можете да излезе с някои асоциация, която ще помогне да се действа.
Важно е да се помни, че с всяко изпълнение, тя набира все повече и повече опит, както и въпросът за "как да се преодолее страхът от обществеността?" Ще наруши по-малко и по-малко. Това е като в училище - тези деца, които често действат на училищните ваканции, почти не оцеляват до появата им на сцената, и ония, на които трябва да правим по-малко да се страхуват повече, а понякога дори паника.
Така че не забравяйте, че нищо не е непреодолим, просто всичко, което трябва да направят усилие.
Вземете сертификат
.
Създаване на портфолио
Създаване на блог
.
Свързани статии