Какво можете да ядете кърмещи майки: списък на продуктите
Мама да бъде щастлив! Кърмеща майка - неописуемо щастие! Всеки един от нас, за да се реши колко дълго ще се хранят бебето. Някой кърмени до шест месеца, и някой от две години не смее да лиши детето на такъв удоволствие. Трябва ли да се придържаме към диета? Как да ядем? Какво може да се яде кърмеща майка през първия месец след раждането? Дали идеята за съвместима вкусна и здравословна? Нека се опитаме да отговорим на всички въпроси, които по реда!
Има толкова много забрани и ограничения в храните за кърмачки, че изглежда да има нищо, което да бъде там. И аз искам да ям постоянно, глада брутално, както бебето безмилостно "пият сока от теб." Как да запазим здравето на себе си и на вашето бебе? Отговорът е прост - трябва да се хранят правилно и балансирано!
Когато се прилага в познати хранителни ограничения трябва да по някакъв начин се планират за попълване на организма с витамини. Но това не е толкова лесно, когато любимият ви плод на детето алергия или се появяват колики в корема. Така че, нека да видим какво може да се яде, докато кърмите, не се навреди на бебето.
Какво можете да ядете кърмещите жени през първия месец?
Ето списъка с храни, които можете да ядете по време на кърмене:
- млечни продукти - кисело мляко, ферментирали печени мляко, сирене;
- Месо - говеждо месо, заек, пуйка;
- риба - бяла риба: вид риба, пикша, писия, сребриста сайда, треска, мерлуза;
- зърнени култури - ориз, елда, царевица зърно, без глутен паста;
- зеленчуци - бели и зелени зеленчуци, тиква, ряпа, карфиол, броколи;
- Плодове - ябълки на всякакви цветови обелени банани, кайсии, сливи, череши;
- напитки - чай, плодови напитки, бульон бедрата;
- сладкиши - бонбони, бонбони, бонбони, бисквити galetnoe;
- зелени и черни маслини.
Ние сме включили какво можем спокойно да ядат кърмещи майки, но не фанатично. Не се преяжда, да се хранят по-добре просто малко по малко. Ако не знаете, на границата между мнозината и малцината, ние се опитваме да ви помогне с това, като отговорите на най-популярните въпроси.
Мога ли сливи кърмеща майка?
Отговорът е да!
Този плод е много полезен, той съдържа много витамини и минерали. Благодарение на високото съдържание на желязо, Райска ябълка помага за облекчаване на анемия. В деня можете да ядете 1-2 узрели плодове. Въвеждане на Райска ябълка в диетата на диета на майката кърменето, започнете с една четвърт на плода и не по-рано от две седмици след раждането. Не забравяйте да си я осигурят в хранителен дневник. Имайте предвид, че Райска ябълка е анкериране имоти, в редки случаи може да предизвика алергична реакция.
Може ли една майка-кърмачка, гранати?
Отговорът е да!
Ежедневната консумация на нар позволява на майката да попълни недостига на кръв желязо, както и укрепване на имунната система, поради уникалните си полезни свойства.
Колко може да се яде по време на кърмене нар? Започнете с 10 пипса на ден, а не пред детето е един месец. Не забравяйте да се отбележат в хранителен дневник! Ако се установи, алергия, тя може да бъде увеличена до 100 грама.
Възможно ли е да банани кърмеща майка?
Отговор: Да, разбира се!
Бананите се препоръчват през първите дни след раждането. Те съдържат "хормона на щастието", така че да подобри настроението. Моля, имайте предвид, че бананите са с фиксиране ефект, така че те не трябва да се злоупотребява за запек. Ако не сте загрижени, два банана на ден - това е норма.
Мога ли семена кърмеща майка?
Отговорът е да!
Семената са много полезни, те съдържат витамин Е в големи количества. Половин чаша нетретирани семена - оптималната дневна норма. Имайте предвид, че семената, и ръцете трябва да са чисти. Ако имате ли пържен семена, да ги изхвърли напълно. В редки случаи, бебето може да се появи алергична към семена или запек.
Може ли една майка-кърмачка Feijoa?
Ежедневно сестрински меню майка
- Водата - най-малко 2 литра.
- Ферментирали напитки - 500 мл.
- Млякото в чая - не повече от 150 мл.
- Постно месо или риба - 200-300 г
- Зърнени култури - 100 г
- Сирене - 20-30 грама
- Извара - 100-150 г.
- Сметана - 20 грам
- Зеленчуци - 500-600
- Плодове - 200-300 гр
- Масло - '30
- Растителни масла - '15
- Хляб с трици - двестагр
- Яйце - 1 бр.
За някои това може да изглежда малко количество храна, а за някой - страхотно. Но всичко е индивидуално и зависи от теглото си, височина, начин на живот и колко деца те храня. Ако се хранят с едно дете, да добавяте към ежедневните си калории до 500 ккал на бременността, ако близнаците - 1000 ккал. И ако в допълнение ви водят активен начин на живот, броят на консумираните калории може да се увеличи с 100-200 единици.
Преди да мисля за това, което може да яде кърмеща майка, попитайте родителите си, свекър: Бяхте ли или съпруга си дете алергичен към всякакви храни? Предразположеност към алергия може да се наследява.
В заключение, още веднъж искам да кажа: всичко, което може да се измери! Във всеки случай, на нов продукт се опитаме малко и погледнете реакцията на бебето.
Кухня - специална стая. Вие не само може да готви, но също така да се организира уютен семеен вечери, приятелски чаено парти, за да обменят новини след работа. Ето защо е много важно да се създаде удобна и функционална среда, която ще зарадва красотата и комфорта.
Избор на бебешка количка - трудна задача. Един добър модел трябва да има високо качество на тапицерия, колела с висока пропускливост, надеждна омекотяване, добра качулка. Ако това е модел на ходене, внимание трябва да се обърне повече и предпазни колани, предпазни козирка.
За да използвате всички на организма в борбата за перфектната фигура!
Един от най-интересните теми за всяка жена - е, без съмнение, външния му вид. Усещане за привлекателността и женствеността е съставена от много фактори, но един от най-важните тук е състоянието на нашето тяло.
Много хора имат стереотипи за това какво да се готви у дома - това е скъпо и отнема много време. Но това не е така. Когато аз лично се сблъскват с факта, че трябва правилно планиране на семейния бюджет, аз започнах да се обърне внимание на това, което той прекарва. Разбрах, че продуктите, ако изберат погрешно, да вземат прилична част.
По време на периода на кърмене кърмеща майка, е двойно по-отговорни за здравето на детето си. В крайна сметка, си диета и начин на живот влияе на качеството на млякото, което е основната храна за бебето си. Помислете за основните отрицателни фактори, влияещи върху кърменето.
Това кърмачката е противопоказан по време на кърмене
Никотинът влиза млякото почти веднага след като цигарите. Тя е с високо токсичен ефект върху органите на бебето. още
Ако майка-кърмачка, не обръща внимание водни процедури, особено по отношение на гърдата, натрупани замърсявания и потта се създаде комфортна среда за развитие на бактерии, за да растат. Бебето смучене на гърдата, може да се образува в язви в устата, стоматит и други възпалителни процеси. Кърменето не могат да използват парфюми, дезодоранти със силен парфюм, защото те запушват порите на кожата и интензивно миризмата провокира детето да се откаже от гърдите му.
Майките, които кърмят трябва да избягват емоционални катаклизми, свръх напрежение, нервен шок, тъй като всичко това води до намаляване на лактацията. И под постоянно потисничество и несгодите в семейството на мляко в гърдите може да се изгуби изобщо.
Какво не трябва да се яде кърмене мама
По отношение на храненето на кърмачката. има определен списък на храни да яде боклуци в периода на кърмене.
- бобови растения (грах, боб, леща): те причиняват подуване на корема при кърмачета и провокират тежки колики;
- остри, горчиви, твърде ароматни растения и зеленчуци (чушки, чесън, лук), дори и в състава на ястията, които правят неприятен вкус на мляко и бебето може да откаже гърдата;
- сладки захарни изделия и шоколад (бисквити, кифли, торти, сладкиши), които причиняват ферментация в стомаха, което причинява болка на бебето все още неразвития чревния тракт;
- цитрусови плодове (портокали, лимони мандарини) може да предизвика тежки алергични реакции при деца;
- червени плодове, плодове и зеленчуци (червени ябълки, диня, ягоди, домати) поради съдържанието на бета-каротин могат да предизвикат алергия, лющене на кожата, обрив;
- морски дарове (калмари, скариди, миди) са също доста силен алерген, така че кърменето е по-добре да не рискуваме и да не ги използват;
- напитки: газирани лимонада (подуване на корема), чай и кафе (раздразнителност), алкохолни напитки (отравяния и интоксикации), neprokipyachennoe мляко (бактерии) - всичко това по време на кърмене може да накара бебето тревожност и неразположение.
Обърнете сериозно вашата диета, докато кърмите. Нека детето ви с мляко получава максимална полза, а след това здравето му ще бъде силен за радост на младите родители.
Освен това, разгледайте статията, че можете да ядете кърмеща майка -list продукти.
За плодове по време на кърмене и зеленчуци (което може да бъде, което е невъзможно).
Така че четете и се оказва, че няма нищо невъзможно. Що се отнася до кафе, например. Аз съм тук, анемия, а понякога, когато налягането падне 70:40, лекарства не може да бъде твърде кафе. И това, да умре сега? Едно дете, като че ли ще бъде добър. Също така, сода Жените с хроничен гастрит, киселини в стомаха и Gaviscon не всички помага, минерална вода по-добре се. Така че аз чета много и не искат да раждат. Ако от всичко по малко, а след това можете да ядете всичко, но нещо след това всичко се чудя, където детето има алергия се появява в рамките на 2-3 години.
Какво зеленчуци се препоръчва за кърмещи майки
След дълъг период на бременността, когато труда остава зад себе си, пише от болницата и да се прибера, кърмещата майка започва да мисли, че тя може да има на този етап от живота си и какви продукти ще бъдат най-полезни за новороденото. Тази предпазливост се оказа огромен майчини грижи за детето си, желанието да му даде всичко най-добро и да го предпазите от възможно неприятности.
Както е известно, на качеството на кърмата зависи до голяма степен от диетата, жени. Колкото по-висока е тя, толкова повече може да извлече полза на бебето, за по-здравословен и по-силен то ще расте и наддаване на тегло. Зеленчуци кърмене играе значителна роля. Как те се отразяват на майчиното мляко, което зеленчуци можете да ядете докато кърмят и в каква форма - се опитаме да разберем тази статия.
Член Съдържание - можете да отидете в специален раздел
Ролята на зеленчуци по време на кърмене
Въпросът за правилното хранене по време на кърмене и кърмене е много подходяща в нашето време. От червата жените са полезни и вредни вещества се абсорбират в кръвта, след това да получите в кърмата, и само с него - в тялото на детето. Както е известно, всички забранени храни, консумирани от майка, може да доведе до сериозни проблеми с здравето на новороденото. Много често някои зеленчуци могат да причинят сериозни алергични реакции.
В същото време се откаже от зеленчуците и не ги яде изобщо - много погрешно. Фактът, че те са дадени една от ключовите позиции в дневния хранителен режим, докато кърмите. Зеленчуците са незаменим източник на фибри и витамини, особено през есента и зимата, когато по рафтовете на магазините ни залети с вносни плодове, качеството на които е поставена под съмнение, както и собствени плодове по време на кърмене през този период - не е лесно достъпен.
Ето защо, по време на кърмене, те са особено необходими, а майка ми и бебето й, особено тези, отглеждани в собствената си градина или в страната и не съдържат никакви вредни вещества, нитрати и т.н. Най-често срещаните зеленчуци в нашия регион са:
- тиквички; моркови;
- зеле; домати;
- пипер; целина; картофи;
- цвекло; тиква и т.н.
За размера на потреблението на различни експерти, изразени по различен начин. Най-дневната диета на кърмещи жени трябва, според различни версии, съдържащи зеленчуци:
- В четвъртата част от общата диета;
- дневни 7 зеленчуци;
- около 700 г зеленчуци.
Изберете един от предложените схеми е необходимо индивидуално, според собствените си предпочитания и като се вземат предвид някои от характеристиките и хранене честота. В допълнение, зеленчуци са много полезни за закуски, например, на разходка.
Не забравяйте, че зеленчуци предизвикват повишаване на лактацията, следователно, трябва да бъде задължителна част от дневния хранителен прием. В допълнение, в суров вид, те ще помогнат да се отървете от кърмеща майка и бебето й запек.
Какво зеленчуци може да се консумира кърмачка
От кои зеленчуци трябва да се въздържат
Много кърмещите майки се чудят какво зеленчуци не могат да се хранят или да ограничат потреблението. На първо място, в периода на кърменето трябва да се притесняват от целия внос, които се продават в нашите супермаркети. В такива продукти могат да присъстват нитрати, както и по време на транспортирането, че могат да бъдат обработени от други химикали.
Има и табу на зеленчуци, които са твърде остър. За тези, които включват:
Ако детето не разполага с алергии, можете да използвате цвекло и моркови. Както е известно, с помощта на тези зеленчуци може да бъде успешно борба анемия.
[Box] Много внимателно трябва да се приема за гъби, може дори да бъде напълно ги изоставят в първите месеци на хранене. Освен това, те са тежки на стомаха на храна поради съдържанието на белтъчен материал като гъбички, причиняващи достатъчно сериозно отравяне. [/ Box]
В каква форма да се използват зеленчуци
Яжте зеленчуци с кърменето може да бъде в различни форми. Най-добрата подготовка вариант, в който се съхраняват витамини и хранителни вещества - в двойно дъно. Зеленчуци също могат да бъдат варени, печени или консумирани сурови, внимателно се изследва реакцията на детето към нов продукт в диетата. Отлично изпълнение е растително задушено.
По този начин, с помощта на сезонни зеленчуци, женски отдава бебето си към богатия свят на вкус и изпълва тялото му с витамини и микроелементи, които ще допринесат за да положат основите за бързо силен растеж на детето.
Свързани статии