Китайските гимнастика отдавна доказа, че е ефективен при загуба на тегло план. Този тип упражнения може да се постигне устойчиво намаляване на теглото в съчетание с общото подобряване на здравето. Основното предимство на китайските гимнастика в сравнение с други видове физическа активност - слаб ефект върху тялото. Тук се практикува гладка бавни движения, да не претоварите сърцето, ставите и белите дробове. Китайска гимнастика упражнение ефективно лекува комплекс действа върху тялото и психиката. Отслабване - това е само един от положителните ефекти от тази лечебна практика.
Плюсове китайска гимнастика, упражнения в природата
Китайска гимнастика класове са подходящи за хора с всякакво ниво на физическа подготовка, включително и тези, които имат здравословни проблеми, и които е забранено да се занимават с други видове физическа активност. Упражнения са гладки, без резки движения и конвулсии. Рискът от нараняване е минимален. Не прекомерно натоварване на плавателни съдове и сърцето. Намаляване на теглото се дължи на нормализиране на обмяната на веществата и подобряване на работата на всички органи и системи. Най-подреден изпълнение на плавни движения успокоява ума и облекчава емоционален стрес, а защото тя подчертава, са основната причина за преяждането, което води до увеличаване на теглото.
Ако имате някои здравословни проблеми, избран индивидуално курс от упражнения, насочени към укрепване на отслабените органи и нормализиране на работата им. Но за да направите това е да експерт, добре запознат с китайските гимнастика и по-специално неговите ефекти върху човешкото тяло. Дори ако целта на обучение - загуба на тегло. а не премахването на заболявания, предварително посетите лекар, е желателно и възможно подложи на медицински преглед. Колкото повече здравни данни, правилното личен план упражнение ще бъдат изготвени.
Китайските гимнастика не само лекува и насърчава загуба на тегло - тя учи контрол на ума и тялото, подобрява комуникацията между движенията и дишането се развива способността за ясно разбиране на нуждите на тялото си. В упражненията, китайските гимнастика активират мускулите на ръцете, краката, торса. Вземете една добра тренировка на мускулите и сухожилията на долните крайници, влакове, вестибуларния апарат, укрепва диафрагмата и мускулите на центъра на тялото. Но максимална полза от обучението могат да бъдат отстранени само когато комбинацията от тях с право диета и избягване на вредни навици.
Китайска гимнастика Против
Китайските гимнастика има редица недостатъци. Първо, тя се състои от дълга поредица от движения, които не са толкова лесни за запомняне. На второ място, новодошлите може да бъде трудно да влязат в ритъма и да се изравнят баланса между отдих и напрежение. Тя не трябва да се бърза, когато китайските гимнастика упражнява в същото време изкуствено забавяне може да доведе до преумора и умора. На трето място, за да извлекат максимална полза от обучението, необходимо е да се запознаят с основите на китайските здравни практики, с концепцията за жизнената енергия "чи" и характеристиките на циркулацията на енергията в човешкото тяло. И накрая, да намалите теглото си с помощта на китайските гимнастика - това не е бърз процес, който е драстично отслабна няма да е възможно в рамките на няколко седмици.
Как да се справим с китайска гимнастика за отслабване?
Първо, вие трябва да изберете правилния набор от упражнения. Направи го по-добре с помощта на специалист. Първото обучение, особено в присъствието на болести, е желателно да се извършва под наблюдението на опитен треньор. Като се има предвид, че в момента има много школи и направления на китайските гимнастика, изберете най-добрият вариант за себе си няма да е лесно.
Най-лесният начин да се дават упражнения, които симулират движението на животни, - с тях и трябва да започне, които искат да намалят теглото си. В бъдеще, можете да се обърнете към tszyanfey комплекс. Това дихателни упражнения и ускорява метаболизма, насърчаване на ефективна загуба на тегло. Той стимулира изгарянето на мазнини и практикуването на Тай Чи, но това се смята за трудно - не можем да направим без помощта на опитен наставник.
Китайските гимнастика: няколко прости упражнения за отслабване
- Седнете на задните си лапи. Бъдете ръце на пода и се наведе леко напред. Heel трябва да се издигне над пода. След това вземете легнало положение и са разположени по такъв начин, че да се огъват на лактите спазват коленете. Сега върви напред, като лисица обходен под оградата. Ръководител наклонена надолу, синхронно движи ръцете и горната част на тялото. След това се опре на пода с ръце и дърпане. Внимателно ги вдигне, оставяйки колене прав и не приема крака си на пода. Тази последователност от движения, се повтаря пет пъти.
- Вземете мечешки позиция: ръцете и краката са на пода, краката нещата. Задръжте позата приет, пристъпва напред. Първоначално пренаредите ръката и крака от едната страна на тялото, а след това на другия. Дръжте главата си наведена надолу, магистрални мускули не са напрегнати. Тогава точно наподобяват в обратна посока (назад).
- Седнете на пода, сгънете коленете си. Стъпвал по такъв начин, че те да влязат в контакт с пода по време на ходилото. Облегнете на ръцете си, превръщайки дланта на пръстите си напред. Високо повдигане на таза и ходят в тази позиция в костенурка бавно движещи първо от едната страна, после от другата. Повторете три пъти. Ако изглежда твърде трудно, възможно е за първи път, само за да се залюлее от страна на страна, докато стои в позата на костенурка.
- В изправено положение се наведе напред, горната част на тялото. Свийте колене, повдигнете главата си, ръцете организират в ръка. Направо като врабче. Кацнал леко на пръсти, ръце облегнал назад. Направо в продължение на пет минути.
- Начертайте панда: седи на пода и закопчалка ръцете си крака. Облегни се, да докосвате пода с гръб. Бързо да се върнете в изходна позиция, отпуснете се най-горната част. Имате пет повторения. След това, оставащ в същото положение, постно шест пъти във всяка посока. Не докосвайте пода с гръб. Упражнение "панда" добър пастир на мазнините и подобрява кръвообращението в гръбначния стълб.
За редица отпуск за 20-30 минути. Правилното отслабване включва ежедневно изпълнение на програма за обучение.
Свързани статии