Колко вода на ден трябва да се пие човек?
Смята се, че дневната доза на вода за хора е 1.5 литра. Треньори фитнес клубове напомнят за "8 чаши" правило, и собственото си тяло упорито отказва да свикнеш с това на капиталовите стандарти.
Прост отговор - не! Съвсем ясно е, че хората от различен пол, тегло и ниво на физическа активност трябва да са абсолютно различни количества вода.
Откъде знаеш колко вода е необходима на ден за вас?
Нашите експерти казват: човек във всеки случай, трябва да се пие 2,5-3 литра течни 1.5 литра от които трябва да бъде чиста, питейна вода, безформен вода. В останалата течност може да се поеме заедно с храни, които, между другото, да се прилагат и пресни сокове и плодови напитки и млечни продукти.
Интересното е, че тялото се работи по тяхното благосъстояние дневно в резултат на биохимични реакции вътре в нас произвежда около 300 мл вода.
процент на водата: мъже и жени
Вода дневно процент на жените и мъжете е различна. В по-силен пол повече мускулна тъкан, което е 70-80% вода и до изпотяване. Ето защо, мъжете трябва да пият повече течности, отколкото дами. Средно жените жизненоважни 1,5 л чиста вода на ден, мъжете - 2 литра. Ако човек е физически много работа или да се занимават със спорт, дневната ставка на вода трябва да се увеличи.
скорост на водата: тегло и дейност
Нуждата от чиста вода се увеличава с увеличаване на теглото, физическа активност и спорт: доза и може да надвишава 3 литра на ден. Човек се нуждаят ежедневно 30-40 грама вода на килограм телесно тегло.
скорост на водата: Сезон
През зимата тялото се нуждае от по-малко влага, отколкото през лятото, но не се отказвайте напълно напитка: суха кожа, чуплива коса и нокти, умора, сънливост и чест, така досадно в ледената време - първите признаци на хронична дехидратация. Дори и ако мислите, че не искат да пият, задайте си минимум "вода" марки - 2 литра чиста вода на ден.
Това лято тяло се чувстват комфортно, трябва постоянно да попълни липсата на течности. Минимална да поддържа нормален воден баланс е 1,5 л при средна температура на въздуха от 21 ° С, 1.9 L - при температура от 26 ° С и 3 L - при температура от 32 ° С отново, не забравя да включва тези литра вода , сокове, супи и "скрит" течност, съдържащи се в плодовете и зеленчуците.
Zepter Фирмата извършва безплатно тестване на вода за няколко минути! Предварителната регистрация брой информация линия Zepter: 0-800-505-880.
Подробности за връзката
Свързани статии