Упражняване е важно за едно дете от всяка възраст, тъй като тя се втвърдява на тялото, укрепва мускулите на тялото, тя допринася за развитието на моторната координация. Когато детето навърши две - три години, можете да започнете да го научи да дневната изпълнение на гимнастически упражнения. различни набори от упражнения, предназначени за деца на различна възраст. Колкото по-голямо е детето, толкова по-трудно упражненията той е помолени да изпълняват. Повечето малки деца ще се интересуват от обучение под формата на игра с учител или родител. По-възрастен дете може да изпълнява упражненията сами по себе си, като следвате инструкциите на родителите си. След 5 години, детето може да се доведе до спортната секция. На тази възраст можете да практикувате спорт или художествена гимнастика, плуване, карате, танци, кънки или други спортни, която ще се хареса на вашето дете.
Какво трябва да знаете преди да започнете гимнастика?
Направете гимнастика и упражнения за деца е най-добре на открито. Това ще даде възможност на организма да се по-добре детето да получи достатъчно кислород. Ако това не е възможно, или на улицата лошото време, като дъжд, тогава ще трябва да се упражнява в просторна и добре проветриво място.
Облекло за гимнастика варира в зависимост от времето на годината. Той трябва да отговаря само едно изискване: дрехите не трябва да пречат на движението и да спрат да правите упражненията. През зимата, детето ще бъде удобно да правите упражненията в спортен костюм и лятна тениска и шорти.
Упражнения за гимнастика за деца 2-3 години
Деца на възраст от 2-3 години не могат да бъдат принудени да изпълняват гимнастически упражнения просто да ги повтарят за възрастни. Тях няма да е интересно. Но ако гимнастически упражнения за децата, присъстващи под формата на игра, децата са щастливи да се включат в този процес. Продължителност на обучение за децата на тази възраст не трябва да надвишава 5-10 минути като детето все още не е в състояние да дълго време за нещо, да се съсредоточи. Обикновено, комплекс от гимнастически упражнения за деца под три години, се състои от 2-3 игрови упражнения, които трябва да се повтарят 4-5 пъти. Тя започва с подгряващо дейност. По време на децата подгряващи ходене, бягане бавно (10 секунди), скок (6-8 пъти). Можете да редувате ходене и скачане. Упражняване е включена в комплекса се извършва в следната последователност:
1. Упражнения за гимнастика за деца: укрепване на мускулите на раменния пояс и ръцете.
- "Влачат". Едно дете стои, ръцете надолу покрай тялото, краката, леко разтворени. Изпълнение: ръка вземете и пуснете.
- "Сън". Едно дете стои, ръцете надолу до тялото, краката леко раздалечени. Изпълнение: вдигнете ръцете си и да достигне за слънцето, сложи ръцете си надолу.
- "Птици". Едно дете стои, ръцете надолу до тялото, краката леко раздалечени. Изпълнение: ръка се разтвори в ръка, издигнати падащия ( "маха криле"), да вземе в изходна позиция.
2. Упражнения за фитнеса на децата да развият тяло.
- "Поклони". Едно дете стои, ръцете надолу по тялото, краката по-широки от рамото ширината на раменете. Изпълнение: постно напред, пръстите, за да се опита да стигне до пода, изправете.
- "Чук, чук". Едно дете стои, ръцете надолу по тялото, краката рамото ширината на раменете. Изпълнение: свия и дланите чукат колене, изправете нагоре.
- "Прозорец". Детето седи на един стол, с ръце на коленете си, крака стъпили на пода. Изпълнение: прегъват, обърнете главата си надясно, наляво ( "гледам през прозореца"), да вземе в изходна позиция.
3. гимнастика упражнения за деца: укрепване на мускулите на краката.
- "Jumping-галоп." Дете състояние, ръцете покрай тялото, краката заедно. Изпълнение: скачане на място.
- "Криеница". Дете състояние, ръцете до тялото, краката леко раздалечени. Изпълнение: трябва да се скрие - клек надолу и сложи ръце на коленете си, да се изправя.
- "Запушени". Едно дете стои. Изпълнение: пружиниращ poluprisedaniya редуват с ходене.
Гимнастически упражнения за деца от 4-5 години
Деца 4-5 години вече повече алармени и насочени от деца от три години. Ето защо, по време на комплекса от гимнастически упражнения за деца може да се увеличи до 15 минути. Класове са насочени към укрепване на мускулната система на детето, развитието на координация и гъвкавост. Помислете проба набор от упражнения.
Гимнастика за деца: тренират мускулите на ръцете.
- "Katushechki". Едно дете стои протегнати ръце към страните, краката рамото ширината на раменете. Изпълнение: 4 напред въртене на четките на ръцете и 4 въртене в обратна посока. Направете 2 повторения.
- "Колела". Едно дете стои протегнати ръце към страните, краката рамото ширината на раменете. Изпълнение: 4 ръце въртене напред и 4 въртене в обратна посока. Направете 2 повторения.
- "Силните". Едно дете стои с ръце на раменете, краката, леко разтворени. Изпълнение: донесе лактите напред, така че те докосна, в изходна позиция. Направете 5 повторения.
- "Ножиците". Едно дете стои в предната част на страна, доведена до нивото на раменете, краката леко раздалечени. Изпълнение: кръст изправи ръце, като се започне позиция. Направете 5 повторения.
Упражнения за фитнес деца: укрепване на мускулите на гърба.
- "Кой е там?". Дете стоеше, държейки се за ръце на кръста, краката леко раздалечени. Изпълнение: обърнете главата си надясно, като се започне положение, обърнете главата си наляво, към първоначалната си позиция. Направете 5 повторения.
- "Махалото". Дете стоеше, държейки се за ръце на кръста, краката леко раздалечени. Изпълнение: наклонете тялото си надясно, като се започне положение, наклонете тялото наляво към първоначалната си позиция. Направете 5 повторения.
Гимнастика и упражнения за деца: укрепване на мускулите на краката.
- "Побързай". Едно дете стои, ръцете надолу покрай тялото, краката заедно. Изпълнение: ръка за ръка, за да се размножават, да въздигне и се разтварят в ръка, пропуска. Направете 3 повторения.
- "Клек". Дете състояние, ръцете покрай тялото, краката заедно. Изпълнение: седнете, повишаване на ръцете си напред (пета не да вземе думата, изправен гръб), към първоначалната си позиция. Имате 7 повторения.
- "Скокове". Дете стои с ръце на колана си, краката заедно. Изпълнение: 2 - 3 скока на всеки крак. Направете четири повторения.
Гимнастика за деца: разработване на гъвкавост
- "Склоновете на пода." Дете състояние, ръцете до тялото, краката леко раздалечени. Изпълнение: завой и се простират на палеца на десния крак, като се започне позиция, завой и се простират на палеца на левия крак, в първоначалното положение. При изпълнение на упражнения на краката няма да се огъват. Направете 3 повторения.
- "Ние сме съставени - дръпне". Детето седи на пода, краката по-широка от широчината на раменете разведен. Изпълнение: Издърпайте палеца на десния крак, като се започне позиция, се простират на палеца на левия крак, в първоначалното положение. Направете четири повторения.
Свързани статии