Основни правила - 3:
"Отлети мазнини" диета (Fat Flush Diet)
Тази диета се състои от 3 три фази. По време на първата фаза (1-2 седмици) диета е ограничен до 1100-1200 калории на ден. Задачата на този етап - да се премахне първоначалната вода на мазнини по-голямата част. На този етап, това е забранено: маргарин, алкохол, растително масло, животински и растителни мазнини, зърнени храни, хляб, зърнени храни, зеленчуци, съдържащи скорбяла, млечни продукти.
По време на 2-ра фаза, броят на консумирани калории нараства до 1200-1500 на ден. Диета продължава, докато, докато не се достигне желаното тегло.
По време на третата фаза се поддържа теглото. Потреблението на калории тук около 1500, или така.
упражнения
По време на диетата е необходимо упражнение - 20 до 40 минути на ден. Например, подходящ ходене. През нощта трябва да спят поне 8 часа.
Примери ястия:
Преди закуска. Вода с лимонов сок.
Закуска. 2 варени яйца, спанак, чушки, магданоз.
2-ра закуска. Половин грейпфрут.
20 минути преди обяд. чаша вода.
Обяд. Малко по-червена риба с лимон и чесън, аспержи, броколи, краставици. UNITY - една чаена лъжичка растително масло.
Следобеден чай. Apple.
20 минути преди вечеря. чаша вода.
Вечеря. Агнешки пържоли с горчица и зеленчуци, супа от зеле.
Berry височина - 169 см тегло - 56 кг.
Свързани статии