За първи път в Go Vita блог Представям ви гост пост. Това е по-голяма стойност за мен да се запозная с някой подобен по дух, творчески, светли, и знам, че той ... има опит в работата с психолог. Освен това, тя е готова да сподели опит.
Мисля, че ще се срещне с Маша на страниците на този блог, когато тя ще направи своя голям преход и ще бъде готов да говоря за това.
В същото време, прочетете Машини идея какво е искал да бъде клиент на психолога, има много интересни неща.
Мечтая, че ще дойде денят, когато декларацията за посещение на терапевт няма да се срамуваш. Някой ден тя ще се счита за добра форма, знак, че се грижи за себе си, внимателни към себе си и към живота си.
Но докато дойде този ден, искам да направя малък принос в подхода си и да говори за своите преживявания на преминаване на психотерапия, как да се подготвят за това, какво точно да очаквате и какво да очаквате, не е необходимо, а това може да се случи в края на краищата.
Защо и кога да отидете на терапевт?
Хората говорят за своя опит на психотерапията не е толкова много - благодаря ви за този мит на психични проблеми, които се твърди, че имат психотерапевт посетители. Не, не и не отново.
Съвети може и трябва да отида, когато се чувствате объркани и трябва да се промени нещо, когато нищо не е угодно, взаимоотношения с близките си хора не добавят, когато искате да говорите, за да обсъдят проблемите и страховете в любезно-домакин среда.
Сега съжалявам, че не започна да се консултират по година по-рано - много неприятни ситуации просто нямаше да се случи. Ето защо, по мое мнение, вие трябва да започнете Колкото по-скоро, толкова по-добре., Не чакайте за проблеми с другите, и дори по-лошо, с собственото си здраве.
Какво можем да очакваме от психотерапия
По принцип, аз съм се интересуват от психология, и всичко, което е свързано с съзнателен живот и самостоятелно приемане, но някои истини бяха изненада за мен, въпреки че аз ги чета по сто пъти:
- Нещо, с което дойде на психотерапия, тя не може да е този проблем, което в крайна сметка ще трябва да се справим. Молба, с която аз отидох на терапевт, е само симптом, и че е необходимо да се работи с айсберг на други неща.
- Не винаги контролира емоциите си. В първата среща, че плача половината време, ако не и повече -podozrevayu, аз не съм сам, не напразно на масата в моя специалист живее голяма кутия с хартиени кърпички.
- Телесни реакции не са по-малко важни от емоционален. Не че не осъзнавах това и преди, но това беше за съветите, дадени много внимание; навик за гледане на дъха си остана и често ми помага да изпитате стресови ситуации.
- Гледайте полезно не за начина, по който си взаимодействат с други хора и да видим как ще реагират на тях - вашите емоции, желания и реакции. Един от най-простите и полезни упражнения, че трябва да се направи - за една седмица, за да запишете примери за остри ситуации, мислите, че съм дошъл на ситуацията, както и техните емоции и действия (т.е., "какво да правя" и "това, което е наистина искаме да направим "). Упражнение е много интуитивен - ни позволи да видим, че се държа около някога според емоциите си.
- Много спомени наистина са принудени навън. Аз си мислех, че мозъкът измества информацията само при катастрофални случаи (например, насилие). не е съвсем така: тя се измества и много обикновени стресови ситуации, че мозъкът, а просто "затишие. Поп, когато те умишлено се произнася проблеми, да ги виждат от различни гледни точки.
- Няма да има неща, които вредят да се каже - вие имате право да не ги обсъдим. Най-вероятно просто няма да работи веднага да се говори за каквито и да било остри върхове и болезнени преживявания - за изграждане на отношения на доверие отнема време. Вие винаги има право да каже "стоп", като изрази, които все още не е готов да обсъди чувствителния въпрос.
Какво да очаквате, не е необходимо
И да не бъдат измамени в очакванията си, искам да кажа за това, което е вероятно да се консултира няма да:
Как да се подготвите за психотерапия сесия?
Веднага след като узрели да ходя на екскурзия до терапевта, има нов повод за тревога: как да се подготвите и дали да го направя най-малко. Моят опит:
- Мисли за първото заседание ще бъдат объркани, така че можете да направите "домашното" - да се формулира точно това, което ви интересува, как се чувствате по отношение на този въпрос, който според вас е причината, какво страхове го придружават. Можете да мислите за себе си се опитва да реши този проблем - те помагат и как?
- Ние трябва да мислим за това, което искате да получите от терапията, как виждате решението на проблема им. Очакванията им за улавяне полезни те са като пътна карта, ще бъде показано, включително дали посоката, в която се движи.
- Преди срещата с терапевт, ако имате време, добър седне, размишлява над чаша кафе, за да слушате себе си, да се забави малко, за да се откаже от суета, да се успокои вътрешния буря в чайник, се фокусира върху себе си.
Какво се е променило след психотерапия
Направих психотерапия ми с молба да дойда? О, да! Имаше разбиране, където краката растат моите проблеми и че може да ми помогне да се справят с него.
Какво друго се е променило? Изричното и очевидното - Бях откровение, и е по-лесно да се говори за това, което чувствам. Променени отношения с някои хора, които не са за добро. Когато започнете да работите със своите граници и да отблъсква тези, които нарушават - като това не е всичко. С известно раздялата от начините, че е трудно, но Estesstvenno и естествен процес.
Какво друго мога да мисля за най-сетне? Уловете всичко, което мислите и чувствата на консултациите и след тях. Написах всичките си идеи под формата на бележки: tezisno пише това, което искам да кажа на следващата среща, и всички мисли, които идват при мен между срещите. Сега съжалявам, че по това време не проведе пълноценна блог - върху него, че е възможно да се види как върви прогреса, и как да се промени отношението и към себе си.
Разбира се, няма гаранция, че всичко ще бъде гладка и здрава след терапия, животът ще се промени веднъж завинаги, но в сърцето ми няма да има мир и спокойствие за останалата част от живота си. В крайна сметка, за себе си човек винаги е огромно поле за растеж и работни места.
Пожелавам на всички вас съзнателно подход към живота си и смелостта да го промените!
Ако опитът все пак, да ме питаш каквото ще, че е важно да се знае. Толкова искам да бъде полезна за вас в този ♥
Ми пука за този проблем за дълго време, но аз съм един от тези, които все още не може да бъде решен. И въпросът е прост: как да намерите терапевт? Търсене чрез приятел? в Интернет? по препоръка? в центровете на психологическа помощ? И още един въпрос - аз живея в малък град, и във връзка с това има и някои съмнения. как може да сте сигурни на konidentsialnosti.
Настя, благодаря за питам! Струва ми се, че можете да използвате всички тези методи. Посъветвайте се с приятели, които ходят, които са доволни, ако психолог има профил или блог в интернет - тя също е една възможност да се отнасят резонира или не. Ако града има център с име и доверието - те обикновено също не притежават никого, тачат името - това също е вариант. Мисля, че е важно да бъде вътрешно готов за това, което може да има povybirat. В колата, в опит изисква специалист намери веднага, аз просто, препоръчвам психолог и ние съвпадение. Аз се фокусира върху които все още - това е чувствата ми. Дали е polyubvi? С уважение? Това е всичко, което наистина се чувствам добре.
За конфиденциалност. Аз разбирам, страх, но това професионална етика - конфиденциалност. Това е просто правило. Ако има притеснения едни и същи или други причини - погледнете скайп-формат, а след това на експерта може да бъде навсякъде.
Искрено пожелавам да намерите вашата психолог ♥
Здравейте, скъпи! Моето име е Миталина Скворцов-Ohritskaya. Аз живея в Санкт Петербург и помага на хората да се справят с трудностите, които възникват в отношенията си с тях и други. I - съветва психолог. И най-вече имам за това как да бъдете себе си: да намерите техните значения и ценности, бреговете му. Подобно на всички други роли, за да се предпочитат, дори когато тя е срам, страх или нарани. Подкрепям идеята да се научи да бъде добър приятел себе си, подкрепят и вярват в себе си. В крайна сметка, бъдете себе си не е лесно, но това е единствената възможност да бъде жив.
И все пак. →
Свързани статии