Отърви се от "разхищението на храна" и отслабнете правилно!

Закуски - бързо хранене, бисквити, чипс

Това са продуктите, които купуваме, когато гладът ни хвана внезапно, и няма време или възможност да хапнете в кафенето или ресторанта. По пътя на среща за среща по време на работа, след работа, когато той иска да яде, но ние трябва спешно да се втурне в други случаи - в този момент ние се крие коварен кок или хот-дог от за бързо хранене сергии. Ето няколко препоръки, които ще ви помогнат да се избегне бързо хранене в здравословна диета

По-внимателно да планирате вашата храна. План предварително за закуска, обяд и вечеря - за глада ви връхлети внезапно.

Да не се скъпя за вашето здраве. Ако глада ви хваща в града - не се яде бързо хранене за по-голяма икономия на пари. В крайна сметка, лекарството, което ще се отнесем към разрушената здраве, ще струва значително по-скъпо. Вземете си закуска в кафенето или да намерят добър евтин трапезария.

Намерете здравословни алтернативи на обичайната закуска. То може да бъде семена, ядки, кисело мляко. плодове или зеленчуци. Вместо чипс, яде домашно приготвени крутони на пълнозърнест хляб; вместо хот-дог - Яжте някои ядки (не солени, и е по-добре да не пържени), или слънчогледово семе.

Сладки - торти, сладкиши, бисквити и други сладкиши.

Необходимостта от сладко - да не кажа, съвременни диетолози, които забраняват сладки - много естествена човешка нужда. Това се дължи главно на факта, че нашите предци са яли сладки плода на дървото. Така че не се "задуши" нужда от сладко - това е естествено и нормално. Друго нещо е, че съвременните хора отговарят на нуждата им от сладки вредни продукти, съдържащи рафинирана захар.

Най-добрият начин да задоволи естествената им нужда в сладко - има сладък плод. Намерете най-любимите плодове на разположение за сезона, и ги ядат в неограничени количества. Научете рецептите за десерти с пресни плодове - като мус кашу и зеленчуци - чудесна алтернатива на вредно торта.

След като на класическия въпрос - "Какво ще си купиш, ако искате сладко - банан или торта" - отговорих аз, "разбира се, торта." Много ми хареса плода, но ми хареса тортите определено са повече. Постепенно, учене здрави въпроси хранене. Започнах да се отговори - ". Банан, защото това е добре за здравето" Невероятна метаморфоза Хрумна ми, постепенно - с течение на времето, като отидете на по-здравословен начин на живот, аз наистина започна да се помисли за плода е не само здрави, но и най-вкусната храна. Торта започва да изглежда твърде тежка храна, и постепенно започнах да си купя един банан, не само защото е полезно, но и защото по-добър вкус.

Вторият здравословна алтернатива - за "сурови", непреработена сладост. Raw (не варени) шоколад, бонбони от сушени плодове и ядки - те могат да се готви или да си купите в специализирани магазини.

Аз наистина обичам да пия чай с нещо "вкусно" плодове и понякога не е достатъчно. Преди няколко години аз rasprobovali дати - и осъзнах, че това е една чудесна алтернатива на "05 часа чай". За любителите на чай с шоколад - органична суровина шоколад, или просто сурови какаови зърна, потопени в мед.

Също така, ако имате много силна нужда от сладко - за продукти, които съдържат калций изглежда. Калций по своята същност има сладък вкус, а често и хора, които се чувстват нуждата от сладко, просто искат да допълнят калциеви запаси. Един добър източник на естествен калциев - сусам, може да се добави в естествената си форма в салати и други храни, или използване тахан паста. Аз много като естествен мюсли с плодове и сусам "кисело мляко" (тахан паста. Разрежда се с малко вода).

Ако просто отидете на природните продукти не работят - не забравяйте, че дори и една малка стъпка към здравословния начин на хранене - това е като една голяма крачка напред. Опитайте се да замени сладостта - "нездравословна храна" за по-здравословна алтернатива, ако все още се състои от продуктите на умерено до тежко лечение. Ето няколко стъпки, които ще ви помогнат да направите това:

Не забравяйте, че най-добрият начин за намаляване на потреблението на хранителни отпадъци - просто не купуват такива продукти всякога. Ако ви отведе у дома пакет бисквити - това е безполезно да се разчита на воля. Вие ще искате да ядете pechenyushki-два, и постепенно се изпоядат останалото!

Замяна на сладкиши, закупени от супермаркет в домашно приготвени сладкиши. Използвайте пълнозърнест пълнозърнесто брашно за печене и сурова захар. Покани приятелите си над за чай с домашно приготвени сладкиши - да не се яде прекалено много :-).

Алтернативен дома печене - намери добър пекарна, която се приготвя, без добавки. Намерете здравословно хранене кафене във вашия град - специализирани ресторанта или кафенета в йога студия - като правило, те имат и вкусни десерти полезни.

Друга алтернатива е компромис - Козинаци и халва. Това са продукти, които не съдържат добавки, направени от естествени съставки. Но не забравяйте, че, като правило, те съдържат големи количества захар - така че все още е силна обработка на продукти, които не са здрави, консумацията на които трябва да се намали до минимум. Но това е най-добрата алтернатива за всеки вреден хранителни отпадъци.

Готови храни и подправки

Позволени са само естествени добавки, които не носят вреда на здравето. Например, лимонена киселина или сорбинова киселина като консервант, каротин като естествен оцветител, естествен ванилия, канела и други билки и естествени подправки - естествени аромати. Също така има редица добавки, използвани в индустрията за подобряване на свойствата на продуктите, но са безвредни или дори полезни за здравето условно (лецитин, минерални добавки от калций и т.н.).

Постепенно учебни пакети, вече няма да отнеме много време - обикновено една седмица от семейство на седмица, за да купуват и същ набор от продукти, както и, след като формира здрава кошница храна, вие ще трябва да купувате бързо.

Да се отървем от "разхищението на храна" ще ви помогне да не само да отслабнете, но също така значително да подобри здравето си и да получите допълнителни години живот, че ще се съгласите - безценни!

Научете повече за това как да отслабна:

Отърви се от "разхищението на храна" и отслабнете правилно!

навигация в публикациите

Възможно ли е да отслабнете чрез диета бързо и ефективно?
Защо трябва да се яде най-малко един фунт сурови зеленчуци и зелени всеки ден, и как да го направя