В стипълчейз в нашето време отива по-малко на хората, какъв е смисълът, ако по-голямата част са лично ангажирани в подобна конкуренция пет дни в седмицата? Тапи, мрачно лице, статични пози - часове, прекарани в плен кола, автобус или влак по пътя към и от работа, не правят забавно за всички земляни или по-здравословни. Въпреки това, можете да спечелите дори и в това приключение.
Алън се колебайте да наричаме нещата с истинските им имена, а ние се използват за: 19 дни - повече, отколкото сме похарчите за семейни вечери, в ръцете на близки или в спортната зала. Бог да го благослови, с фитнес - по-лошо от другите: ежедневните сблъсъци с некадърни шофьори и борбата за свободен място в обществения транспорт се развива в хронична умора - същата, която притъпява всички човешки чувства и самото желание за живот. Как вечно недоволни в-закон, пътни рутинните ви привежда във стрес има отрицателно въздействие върху неприкосновеността на личния живот и провокират здравословни проблеми. И още новини от женските психика товарите на движение в пространството, тя се появява, за да се отрази повече от мъжете. Не чакайте, докато вътрешния глас ще ви нареди да убие шофьор марш-руткит и се опитват да се сприятеля с време на път. Казват, че има хора, които страдат големи таралеж дни маратони и дори да използват тези моменти в своя полза.
Правилник за справяне със стреса на колелото
Всеки, който някога се е озовал в движение - особено с пълен пикочен мехур, - знае колко малко приятно. Хистеричните звукови сигнала, глупави пешеходци, звучен глас на готвач в един мобилен телефон - това е достатъчно, за да се превърне сиво преждевременно, и няма значение, ти си се държи колата или става претъпканите улици в автобуса. Но най-лошото от всички, уверява психолог Виталий Karpuhin - е невъзможността да се предскаже хода на събитията. "Стресът възниква, когато не знаеш колко ще тръгнете по пътя към местоназначението, - на експерта вярва. - Ето защо, попаднали в задръстване, особено остро почувства, че е попаднал в капан, докато някой тихо говори сам ходене или каране в метрото ". Вие имате само седем начини да останеш нормален в луд трафик.
Гледайте на пътя
"Приемете факта, че седи в задръствания неизбежни, тъй като работите в един голям град - съветва Тим Ломакс, главен инженер на Тексас Транспорт изследователски университет. - Но за да се предпазите от неприятни изненади, вземете я правило за проверка на състоянието на задръстванията, преди да напусне и да остави редица алтернативни маршрути и начини на транспорт ".
Навикът на годината, за да отидете на па-бот утъпкания път, без да се променя маршрута и без да натоварва мозъка, неминуемо създава усещане за движение в кръг. Изключете автопилот поне няколко пъти в седмицата: намери нов път към стария офис не само ще осигури храна за размисъл, но също така направи рутинна пътуване интересно.
Прекарват времето си разумно
Момичетата са склонни да едновременно да имате предвид няколко задачи (изберете обувки ремонтирани, включете аварийните светлини, определи бретон, сигнализира за шофьора на таксито), като по този начин подкопава собствената си емоционално състояние и увеличава риска от катастрофа. Но след като ви е скучно, просто следвайте огледала и завъртете волана, за да направят изключение в полза на любимите мелодии (Просто изберете вълна и да се създаде списък предварително, така че да не се отклоняваме от пътя). За пътниците на градския транспорт този съвет също е от значение: скорошно проучване, проведено от списание PLoS ONE, установи, че музиката помага по-добре да толерираме дълги пътувания. Хората, които звучат слушалки оптимистични песни, по-рядко влизат в сбиване с бръснати глави и хвърлени под влака.
Движението из града и на магистралата не е само консумацията на бензин. "Спри - отидете - стоп" - най-неприятните от всички режима на шофиране, за безкраен превключване между спирачката и газ увеличава физически и психически стрес. И въпреки, че обиколката на града - това обикновено се движат на кратко разстояние, така че шофирането не е психологическа удовлетвореност и носи още по-радост. "Раса около половин час на 130 км е много по-приятен от 90 минути в конвулсии газят през три четвърти", - казва стария си приятел Алън Писарски. Не се страхувайте да се направи маршрут-дълго от обикновено, което няма да дразни светофарите, трамвайни линии и зебра със стада от децата в училище - и вие ще видите, че пътят вече не изглежда като скучна работа.
Използвайте всеки свободен момент, по начин, за да се отпуснете и да се освободите от стреса. Човек може да се надсмива над лели, които плета в колата на метрото, или виси снимки на котенца, но монотонни упражнения и един бърз поглед към хубавите неща наистина им дават правилната емоционален заряд и енергия да постигнат целите си.
Направете го по правило, за да започнете деня си с нещо приятно - например с чаша кафе в любимото си кафене. Такива прекрасни ритуали, които предоставяте на благоприятна нагласа и да станат насърчение за трафик разчорлен психика.
Швейцарски икономисти изчисляват, че тези, които пътуват за работа най-малко един час, печелите 40% повече от тези, които живеят в близост до офиса. Може би това явление е свързано с факта, че лудите мениджъри не напускат дома си, така че да не губят време, но това не е за това. Вашият начин от вкъщи до работа и обратно със сигурност вече не изглежда тежък труд, ако ли да си представите една планина на чанти и обувки, които могат да бъдат закупени, тъй като вие сте на 40 процента по-богати, отколкото се очакваше. Ако шефът ви упорито игнорира съвети учени се опитват да търсят други сексапил. Може би си пост е толкова красива, че си струва мъчението на път? Или най-накрая научих френски заради задръствания?
Затоплете за шофьор
Не е наистина се радвам, ако някой загуби от вас в автобуса: според лекарите, продължителен престой в седнало положение може да предизвика болка в областта на шията и гърба. И ако пътниците на градския транспорт може поне да станат и да се поразтъпчат, момичетата зад волана остава малко.
- Отпуснете се на врата си
Удобна позиция на главата - най-важното нещо, ако ще да прекарат няколко часа зад волана. Като се концентрира върху пътя, не се наведете напред, и е удобно разположен на прическата най-здравата. На първо място, това помага да се избегнат болки във врата, и второ, се смята за такава позиция на главата, за да бъде най-безопасният, е настъпило произшествието. - обляга
Не се плъзга надолу - тя увеличава напрежението на прешлените дискове. Но не се мотае наоколо вертикално, подпрял хранене колело. Най-удобното положение - седнал, леко се облегна назад в креслото си. - следва кривата
За да се облекчи напрежението от колан гранично-картата, сгънете кърпа (шал nedovyazanny пуловер, къса котка), и да го постави в празното пространство между долната част на облегалката на седалката и си слабост.
Помощ на пътя
За да се чувствате по начин, по-уверени и щастливи:
подхранват мозъка
Музика успокоява, но не забравяйте от време на време да се премине към полезна информация. Въпреки това, репортажи по радиото обикновено са принудени да се обърнат към гората и плаче тихо, така че по-добре да слушате аудио книги - учебни години покрай най-вероятно се много добър и вечен.
Свързани статии