Такава диета за хора, които искат да намалят теглото си в областта на стомаха, и да я гладка и плоска.
Можете да се придържате към вашата диета, колкото искате, но да се върне към традиционния начин на хранене, се опитват да елиминират от менюто си храни, които стимулират отлагането на мазнини в коремната област, а именно, бял хляб, сладкиши и торти. Необходимостта да се сведе до минимум употребата на сол. Трябва да се ядат редовно и често, но на малки порции. Обогатете вашата диета с портокали, грейпфрут, лимон и кресон, храна, подпомага изгарянето на мазнини. Избягвайте кафе, или поне да го пия често. Не забравяйте да пиете много течности.
Диета за плосък корем: не е възможно да
За диета за отслабване на корема е била успешна, най-вече, за да се изключат от менюто си следните продукти:
- фъстъци във всякаква форма,
- някакви "бързи" храни,
- маргарин,
- захар, мед, конфитюр,
- пушени,
- шоколад или други сладкарски изделия,
- пълномаслено мляко,
- хранителни печено.
От напитки изключени:
- алкохол,
- сокове от пакета,
- сладки напитки.
Диета за плосък корем: как да се подготвим за него
Преди да започнете диета, организира ден на пост; пие около два литра негазирана минерална вода и два литра кисело мляко, така ви донесе на тялото от токсини и отпадъци. С малко коремче, което може да бъде достатъчно.
За диета за стомаха преминава по-успешно използване на куркума напитка: една чаена лъжичка ситно нарязан куркума корен излее половин литър вряща вода и се оставя за 10-15 минути. Пийте тази напитка след хранене в чаша етаж.
Диета за плосък корем: Принципи
Основните ястия - закуска, обяд и вечеря. Между тях може да бъде лека закуска (но не се пресели!). Също така не е нужно да гладувам. Диета за плосък корем - това е по-скоро стил на храна, ядене управление на поведението, което ще ви помогне да отслабнете на правилното място безопасно и сигурно.
Това е, което се препоръчва да се яде по време на диета, за да отслабнете стомаха.
1. Грийн. Добавете подправки щедро във вашите ястия: копър, магданоз, босилек, риган и всички проклина zelenyushka ще бъде от полза. Вие не само ще отслабнете, но и да удължи младостта.
2. Риба. Яжте риба задължително 3/4 пъти седмично. Омега-3 мастни киселини е много полезно за организма, тя се подхранва не само тялото, но и укрепва артериите и сърцето. Особено полезни са сьомга, риба тон, камбала, пъстърва, сардини.
3. рафинирани продукти да замени цялата ориз и паста (твърда).
4. зеленчуци. Комбинирайте сурови зеленчуци с варени, като салата и зеленчукова супа.
5. Месо. Яжте месо задължително, от 2 до 5 пъти седмично. Изберете постни меса (Турция, телешко, говеждо месо), филе.
6. Яйца. Яжте варени яйца (бъркани или твърдо сварени), но не пържени, 3-4 пъти седмично. Яйцата са богати на протеини.
7. млечни продукти. Сменете обичайните пълномаслено мляко, сирене и десерти prostokvashku и кисело мляко.
8. плодове. Задължително всеки ден.
Диета за плосък корем, това не е само храната. Добави в храненето упражнения за коремните мускули, да ги направи най-малко три пъти седмично, след тренировка търкайте антицелулитен (резорбируеми мазнини) сметана. Денс, фитнес, колоездене също е полезно за стомаха.
Диета "плосък корем" - груб меню за един ден:
Закуска. Изберете една от следните опции: 1). Сервирайте нискомаслено кисело мляко и портокал. 2). Едно яйце варено варено с две филии хляб зърно.
Вечеря - варено или задушено пилешко (без кожата, разбира се), или постно риба. Голяма табела на салата с пресни зеленчуци и листа зелена салата.
Вечеря - парче постно месо, скара, малка част от варен фасул с доматен сос. За десерт - един грейпфрут.
Или изразят подробна версия на диета за плосък корем
В продължение на пет дни на диетата, ще загубите около три килограма и корема става един хубав малък корем, то затегне и ще бъде много секси.
първи ден диета за плосък корем
Закуска: билков чай, овесена каша от зърнени култури с обезмаслено мляко.
Обяд: задушени зеленчуци, риба и аспержи, три пресни сливи.
Следобедна закуска: чай (зелен или червен), на няколко парчета пъпеш.
Обяд: сандвич от ръжен хляб с домати и kuryatinkoy да избирате - една праскова, портокал или грейпфрут.
Закуска: препечена филийка и портокалов сок.
Обяд: супа пюре домати, зеленчукова салата, червено грозде или диня.
Следобедна закуска: обезмаслено кисело мляко.
Вечеря: малко нискомаслено сирене с шунка или сирене, неподсладено червен чай.
Закуска: една част от който и да е каша, чай от билки.
Обяд: пилешко с ориз, зеленчуци (печени на фурна), плод на вкус.
Следобедна закуска: две моркови, портокалов сок.
Вечеря: част от печена риба, гъби пържени с чесън.
Закуска: зелен чай, препечен хляб на ръжен хляб със сирене.
Обяд: пържена риба с картофено пюре, доматен салата с пресни подправки.
Следобедна закуска: обезмаслено кисело мляко, билков чай.
Вечеря: салата от риба тон с червени чушки, две сливи или праскова.
Закуска: овесена каша овесена каша, нискомаслено кисело мляко.
Обяд: ориз със задушени зеленчуци, зелен чай.
В средата на сутринта закуска: малко лимонов шербет, червен чай.
Вечеря: част от риба на скара, малко варени картофи, плодове.
Свързани статии