Преди да влезе в парната баня или сауната, трябва да се почисти под душа и суха себе си търка с кърпа. Тази процедура е необходима, за да се създаде най-добрите условия за терморегулация, в зависимост от потта.
Head (внимавайте да не се потапя в банята), за да върже памучен шал или носят вълнени или филцова шапка - за да го предпази от високи температури. В сауната, много жени предпочитат да използват кърпа.
Да останеш в сауна и парна баня на руски, се състои от две три цикъла.
За да започнете, отидете в парната баня или сауната, и да седне на дъното - на долния рафт - 3-7 минути. След връщане до съблекалнята и хвърлят с останалата част на лист за 10-15 минути, за да се върнат отново в парна баня (с или без метла от него).
Между другото, тази бреза или дъб метла - най-добрият масаж устройството. Експертите обикновено го zaparivayut преди употреба.
Условия за ползване баня метла.
Първоначално метла лесно потупва по цялото тяло - някои листа и след това също така в рамките на тялото започват да се потупа вече завършва на клонове. След това се увеличава силата на въздействието и използването на метла място: (!) Отидете на потупването по ръцете и краката, както и плешките и гръбначния стълб. Все по-често.
Първи руски пара в парната баня е постепенно привикване към горещата атмосфера: първия сет в долния рафт, с последващо обаждане parimsya горе - средно, а след това - горните рафтове. Най-добре е да се къпе лъже.
Увеличете влажността в парната баня, налива вода, горещи камъни (ако има такъв), е по-добре да не веднага, но след няколко минути. В същото време, внимавайте да не се изгорите с гореща пара.
Новини първо се удари в банята, намиращ се в парната баня, се препоръчва общо не повече от 5-10 минути. Опитните "къпещите" обща продължителност на престоя в парната баня се увеличава постепенно, да го доведе до общо 20-25 минути два или три вълни, между които правят пауза от пет до петнадесет минути.
Затоплете, вземете душ - в първите секунди на топло, след което се охлажда и хлад. Тези температурни промени - добри закаляване средства. След душ, увийте в листа и да се отпуснете в залата за релакс (съблекалнята) за около 30-40 минути. Добре е да се пие чай или друга безалкохолна напитка.
Да останеш в стаята гореща сауна, както и в Руската парна баня, трябва да започне с по-ниска етап При последващите посещения можете постепенно да се придвижи към върха.
Сауната трябва да бъде да се отпуснете напълно, успокой се, се опитват да избегнат разговори - пълно откъсване.
В сауна можете да и да седне и лъжа (в този случай се препоръчва да се повиши на краката над нивото на главата, но през последните две-три минути в топла стая трябва да седнат с намалиха краката, и едва след това да отиде в хладно помещение). Оставя се да престои в продължение на 30-40 минути.
Някои от посетителите вани или сауни, вдъхновени от разкази, книги или филми, след измиване и изпотяване обичат да се потопите в сняг реката, плувен басейн,.
Тази процедура се обременяват върху сърдечно-съдовата и нервната системи и се препоръчва само от здрави хора.
Невъзможно е в руската парна баня или сауна да отида уморен, празен стомах или след тежка храна, след приемането на алкохол, както и непосредствено преди лягане.
Да останеш в парната баня или сауната, трябва да контролирате вашето здраве.
Ако ускорен пулс, настъпва сърдечна честота, появата на слабост, главоболие, тежест в главата, световъртеж, усещане за топлина или липса на въздух при дишане, което е предшественик на близък припадък трябва незабавно да напусне топла стая.
В хладни условия, избършете тялото със студена вода и легнете, поставена върху главата на мокра кърпа. Полезно е да прекомерната употреба на алкохол.
И в парната баня и сауната не трябва да се справя сама.
Препоръчителна честота на посещения в сауната - не по-често от веднъж седмично, парна баня разполага с голям натоварването на сърцето - веднъж на половин до две седмици.
След 4-6 месеца от посещения в добре организира три-четири месеца почивка.
Не може да се къпят пациенти с белодробна туберкулоза предразположени към тумори, епилепсия, декомпенсирана сърдечна недостатъчност, ангина тежка, тежка артериална хипертония с бъбречно заболяване, имат сърдечно заболяване, придружено от увеличаване на белодробното съпротивление (хронична белодробна болест на сърцето, митрална стеноза).
Невъзможно е да се къпят пациент в острите стадии на болестта на обострянията и периоди с повишаване на телесната температура, когато се експресира органични и функционални промени в различни органи и системи.
Бременни жени от посещение на парна баня или сауна и трябва да се избягва.
Не се препоръчва за хора скочиха наскоро, след като получи тежка дихателна болест.
Децата след три години, които можете да използвате сауната, но нежно: правят не повече от две покани за 5 минути при температура не по-висока от 60-70 градуса. Децата трябва да бъдат защитени от излагане на много контрастни температури: след гореща стая се препоръчва да се изплакнете деца само хладка душ.
Свързани статии