Това е много полезна процедура за цялото тяло

Душове увеличава циркулацията на кръвта, подобрява функционирането на имунната и нервната система, дава такса от жизненост. Ползите от контрастен душ е известно на мнозина. И това е за това къде може да отнеме и когато не може какво трябва да бъде температурната разлика и продължителността на процедурата за, не знам всичко.
По време на тази процедура заместници гореща вода (40-45 ° С) и студен (10-20 ° С) вода. Тази разлика не е за всеки вкус, на първо място, това наистина е чувство на дискомфорт. Опитайте се да го преодолее, а съвсем скоро ще се забавляваме, сравним само с този, който дава на парната баня. Но парната баня не е достъпна за много хора, и по-контрастен душ много по-малко ограничения. Тази процедура не е разрешено за заболявания на кръвта и сърдечно-съдовата система, злокачествени тумори, признаци на циркулаторна недостатъчност. Като цяло, по време на обостряне на всяка болест (като жени и по време на менструация) от контрастен душ трябва да се избягва.

Със студен душ, за да бъдете внимателни

Особено тези, които страдат от нарушение на кръвоснабдяването на мозъка, тромбофлебит, хипертония, съдов спазъм. Така че, преди да започнете процедурата, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Същото важи и за зимата плуване - зимата плуване във водата. Тази препоръка обаче е валидно по отношение на почти всеки Физиотерапия. Но тези, които страдат от вегетативно-съдовата дистония, невроза, хипертония в началния етап, контрастен душ със сигурност ще помогне за нормализиране и подобряване на състоянието. Втвърдяване на тялото се отървава от много обикновени настинки, които ни тормозят през есента и мразовита зима. И накрая, душ-батерия, прави кожата по-еластична и еластична, тя помага да отслабнете.

Кога и как да вземете душ?

В идеалния случай, тя се приема сутрин, защото това дава на тялото такса от жизненост през целия ден, но е възможно и през нощта - три часа преди лягане. Вземи в банята и се излива вода върху една приятна температура. След това го правят толкова горещо, колкото е възможно (разбира се, не попарване). След 30-90 секунди, затворете топлата вода и студен старт нагоре. Излива върху цялото тяло (20-30 секунди или повече), след което включете-горещата вода, изсипва върху цялото тяло и особено дълго накисване, оставете да се охлади. Този път под студен душ е по-добре да стои малко по-дълго (до една минута или повече). Тогава пак, не много дълъг горещ душ и студена довършителни (ако приемате Вечер край горещо). Изсипете всички необходими части на тялото, не спиращ дълго на едно място. И тримата се направи контраста (прехода от горещо към студено). Преди охлаждането на цялото тяло, е желателно да не се забравя да се овлажнява лицето. Ето един примерен диаграма: топъл душ (свикнали на тялото), топла (но приятен), студена (20-30 секунди или повече), топла (20-40 секунди), студена (до една минута или повече), топла (20-60 секунди ), студена (колко е хубаво).

Свикне с контрастиращи душата трябва постепенно

Какво става, ако душата (или топла вода) не е?

Загасени с кофа най-малко веднъж на ден, сутрин. Схемата е една и съща. За да направите това, вие ще изисква три големи кофа със студена, топла и студена вода: Започнете с топла вода, постепенно увеличаване на температурата, докато парата, а след това преминете към студено. Не забравяйте, че се налива студена вода трябва да бъде най-малко два пъти по-кратък от проливния горещо.

Друг вариант е контрастен душ.

Застанете под душа. Направете топла вода. Застанете под горещ душ 10-15 секунди, тогава нека студена вода в продължение на 10-15 секунди. Повторете цикъла три. Винаги започвайте с гореща вода, студена покритие. Преди да се отпуснете тялото не го донесе.

Колкото по-силна душа масажира тялото, толкова по-добре!

Ако е възможно, премахване на дюзата и поставете делител-проблемни области в една, но много силна струя. Тя ще ви даде енергия за целия ден.

Можете дори да закалено пара!

Включете гореща вода. Нека парата от тях се издигаше, изпълва банята. Изчакайте клубове пара за около 10 минути. Тогава, за топло, а след това студен душ. Не бързайте да се превърне на прах с кърпа, нека капчици вода върху себе си тялото сухо. И не забравяйте да се хидратира кожата си след тези процедури.

Триенето (или, ако предпочитате, избърсване) тяло след душ хавлиена ръкавица, кърпа или четка увеличава кръвообращението и храненето на кожата, премахва мъртвите клетки, кожата става гладка и мека, те държи млад. Правила триене: започнете с главата, триене в посока на часовниковата стрелка от тила към короната; след това разтривайте ръцете и краката (от пръстите към тялото); след гърдите - с кръгови движения от центъра нагоре и странично; ? Стомаха - по часовниковата стрелка, разширяване кръга, а след това стесняване на кръга, обратно към пъпа; след трия и масаж на талията нагоре от опашната кост; допълнително - обратно в надлъжна посока. Не забравяйте, че взимането на душ и триене на тялото, не можете да го търка през - само по протежение на гръбначния стълб, от долу нагоре!

Душ - първият враг на целулита

Тя доказа, че контрастен лечение помага за изглаждането "портокалова кора" на корема и бедрата. Дръжте душ на разстояние от около 10 см от тялото на превключвателя и студена вода, за да топли и обратно. Винаги края налива студена вода. Ако струи ще масажират тялото в определени посоки, ще се постигне по-голям ефект. Стомаха и бедрата се подхлъзнат джетове трябва да са кръгли. На задната повърхност на краката - от петите до бедрата, а в предната част на обратното - от бедрата до петите. Масаж извършва в тези области, подобрява кръвообращението и предотвратява образуването на целулит.