Кракване на колянната става: какво означава това?!
Кракване на колянната става се нарича крепитации. Сама по себе си тя не представлява сериозна опасност за здравето си. Но това може да означава големи проблеми с коленете си в бъдеще. Защо има криза в скута си?
Какво означава думата крепитации
Пациенти, които забелязват признаци на crepitations след подлагане на операция на коляното, безболезнено пукане в ставите не е причина за безпокойство.
Въпреки това, много хора имат крепитации е причинен от факта, че фугите се трият един срещу друг в коленете - и това е знак за сериозни проблеми в коляното в бъдеще, обяснява физиотерапевт Тони D'Angelo, старши вицепрезидент на клиничните изследвания в областта на професионалното физическа терапия в Ню Йорк, САЩ.
"Пращене (крепитации) може да се развие от лошото разположение на колянната капачка в жлеба, заобиколен от костите на коляното", казва D'Angelo. "Това води до постепенното износване на защитната хрущяла в ставите. С течение на времето, ситуацията се влошава, а когато мек хрущял се износи зле, тя става много болезнено и води до появата на така наречените артритни стави", добавя ученият.
Ако изпитвате болка, заедно с пращенето, важно е да се спре възможно активността на придвижване и да се потърси медицинска помощ от квалифициран педикюрист, физиотерапевт или спортна медицина представител, заяви Нелсън. Лекарите могат да ви помогнат да определи точно какво се случва вътре в коляното си. Ако е необходимо, те да назначи най-добрия курс на лечение. В случай на проблеми с крепитации на коляното, обикновено придружено от болка повече от 2 точки по скала от 1 до 10, споменатият D'Angelo. Дискомфорт може да продължи дори и след като са напуснали в деня преди фитнеса. Понякога, подуване на ставите, казва той.
Упражнения за укрепване на мускулите и ставите
Въпреки че в момента не съществуват проучвания, които показват, че пращи при липсата на болка е опасно, специални упражнения ще предотврати изместване на колянната капачка и по-сериозните причини за пращене, включително остеоартрит, казва D'Angelo.
За да се подобри функционирането на съвместното експертът коляното препоръчва да се засили каре (четириглавия мускул на предната част на бедрото) и големия седалищен мускул мускулите. Тези мускулни групи помагат капачката на коляното поставя централно в жлеба.
Интересното е, клекове и напади са чудесни за засилване на седалищните мускули. Но те могат да допринесат за износване на ставните връзки на ставите, ако се извърши правилно, казва D'Angelo. По време на упражняване на долната част на крака винаги трябва да е перпендикулярна на пода. Ако често се чувстват крепитации или лек дискомфорт при изпълнение на тези упражнения, което е добре да правите упражненията, докато седи, според Нелсън.
Клекове и напади са чудесни за засилване на седалищните мускули. Но те могат да допринесат за износване на ставните връзки на ставите, ако се извърши неправилно.
седалищния мускул седалищен мускул от страна на бедрото е особено важно за нормализиране на колянната става. "Тази група от мускули, често са много слаб и е важно при извършване на сложни движения като клякам и напади," казва D'Angelo. За седалищен мускул практика хип отвличането на упражнения с кръст валяк и пеперуда.
крака в коляното разширение ще укрепят квадрицепсите. Но това е по-добре да се избегне тези упражнения, ако имате проблеми в коляното, казва той. "Зареждане на племето в тази ситуация не е напълно физиологичен. Изправянето на краката в коляното поставя много напрежение върху вътрешната повърхност на капачето на коляното. От друга страна, това дразни меката хрущяла, повишава болка и лошо влияние върху капачката на коляното", каза лекарят.
Изненадващо, никой не е останал някакъв kommenatriya. Ти можеш да бъдеш първи!
Свързани статии