Разработване на самоконтрол, баланс, четата, хладнокръвие и спокойствие.
Научете се да контролират себе си в криза и трудни ситуации.
За да защити своята гледна точка без да се страхува, не се поддаде на натиска на противника.
Не е проведено на провокация. Не се тревожете, когато събеседник повдига гласа си или открито груб.
критерий завършване
Разработване на качеството на нея.
За да разберем причините за безпокойство.
1. Самостоятелно съмнение.
2. Страхът глупак.
3. ограда и ликвидация. Аз самият създадете сами паника.
4. Освобождаване от отговорност. В очакване на най-лошото.
5. Неспособност да защитят своята гледна точка.
6. впечатлителен. Чувствителност. Чувствителност.
Започнете да се справи с причините.
"Нашият вътрешен смут създава хаос"
В моята работа, периодично има стресови ситуации, които изискват съзнателни и отговорни решения. тя също е свързана с постоянна комуникация с хората.
Успея да бъде спокоен, поради инсталирането:
"Това е работа на процеса."
"Всеки проблем може да бъде решен"
"Всички хора са различни, може би един човек в лошо настроение, провал в живота, или просто зло. Не е необходимо да се отговори на емоциите и се поддържа"
Най-често, паниката и тревожността произтича от "обвивка" на проблема. Застъпвам за да се даде инсталация, която ще свърши всичко лошо, ситуацията ще бъде решен с нежелан резултат. От една страна, аз съм себе си подготовка за най-лошото. От друга страна - не е професионално и детински.
Научете се да контролирате себе си да не загуби самообладание, да се мисли с хладна глава - това е, което искам. Емоциите пречат на трезва преценка на ситуацията.
За да направите това:
Веднага щом почувствате, че се изкачи лошите мисли в главата си, да ги промените за противното.
Създаване промяна от отрицателни към положителни.
Не изпадайте в паника.
Поддържа със спокоен глас. Бъдете уверени в себе си и думите ви. За да слушате на лицето.
Унижава.
Разберете как малък проблем през целия живот, вселената и т.н. Тогава тя веднага става тривиално.
Разстояние.
Това е просто работа. Това не е целият ми живот. Това означава на препитание и нужди.
Това означава, че парите - не най-важният. Всички те са живи и здрави. Няма причина да се разстрои.
валидност
Логично. Разлагане на проблема "по рафтовете". За да се установи причинно-следствена връзка. Вземете информирано решение.
Това се отнася за всички с чувство за хумор.
Не бъдете прекалено сериозни. Това води до скованост.
Лесно и по ирония на съдбата това се отнася до обрат на съдбата. Философски погледнато го приемам представя и тестове.
Той се фокусира върху решаването на проблема, а не последиците от него.
Насочете да представи какво ще бъде. Ние трябва да действаме сега.
Ако смятате, че вълнението на спечелване, трябва да изляза навън на чист въздух и направете няколко дълбоки вдишвания. Причина дишането се нормализира.
Научат да не реагира
Често има ситуации, когато хората очакват специфична реакция: изненада, гняв, объркване, лихви, смеейки се.
В този момент искам да направя един експеримент.
Аз няма да реагира на думите и действията към мен. Аз няма да участват в разговорите безинтересни. Аз няма да се смее на шегите не са смешни. Аз няма да се проведе на провокация.
(Пример: колега гласи: "смешно" шега аз не реагира ..
Или друг подходящ колега и сяда на бюрото ми, с очакването, че ще обърна внимание на това и започнете разговор. Аз няма да го направя и ще продължи да работи.)
Спрете да превъртате ситуацията отново и отново.
Какво е направено е направено. Ако нещо е по моя вина, че е необходимо да го признае (за себе си) и след това се действа според обстоятелствата.
Не се подигравки.
Всички хора правят грешки. Благодарение на "отличен ученик комплекс" Аз съм чувствителен към неуспехите и пораженията.
Трябва да се разбере, че всеки опит е полезно, тъй ценни заключения се дължат на него.
"Кой никога не е направил грешка, той никога не се е опитвал нищо ново.
Не се притеснявайте.
Често източникът може да изненада и разколебават неочаквано, неадекватно, може би дори да зададете въпрос, или за показване. И, съответно, в очакване на срам и объркване.
Друга стъпка към моята цел ще бъде да се преодолее притеснението, освен pokerfeys и хладнокръвие, дори и в лепкава ситуация.
вина
Аз често се мотае всички самите училища и след това измъчвани от чувство за вина. Въпреки, че в действителност, в много ситуации, има множество проблеми за виновен. Тук аз нямам ясна позиция, трезвен отношение и егоизъм.
В този момент аз искам да се отърва от фалшиво чувство за вина.
Свързани статии