- диети
- monodiets
- Здравословно хранене
- бързи диети
- различни диети
- Dukan диета
- загуба на тегло
- упражнения
- продукти
- Съвети
- въпроси
- диети
- monodiets
- Здравословно хранене
- бързи диети
- различни диети
- Dukan диета
- загуба на тегло
- упражнения
- продукти
- Съвети
- въпроси
Красотата изисква внимание. Природни настройки не винаги остават при жените, а понякога е килограма истинска трагедия за отделния човек и неговата вътрешна нагласа. Има много методи за това как да отслабнете бързо, регулирате силата на звука и тегло, но понякога резултатът трябва да бъде постигната със скоростта на светлината, така че програмата за отслабване трябва да се подхожда внимателно, като се използват курсове, тествани от опита на много хора. След като се запознах мнения по-долу, е възможно да се разбере доколко е подходяща избраната опция или не.
Skinny диета - специален набор проектирана от американските експерти, в сътрудничество с регистрирани диетолози. Първоначално нейната цел е да се намали теглото при затлъстели хора, но положителният ефект от използването на менюта, загубени кг и като цяло положително впечатление на хората, прави тази опция загуба на тегло един от най-търсените в света.
Повечето жени са склонни да идеалния образ, който до голяма степен се формира от фигурата. Ето защо постно диета е в търсенето, въпреки неговата сложност и ограничения са на разположение.
основните правила
Диетичните ограничения в тази диета там за една седмица, на 14 и 20 дни - всеки ще имат възможност да избират от броя на дните, които му е удобно. Той се счита за идеален вариант за 7-14 дни - броят на загубените кг ще се вижда, но ще запази максималния размер на енергия, за да се чувствате добре. Това време е достатъчно, за да се постигне желания резултат. Тайната се крие в постепенното намаляване на калориите в храната за деня.
Важно е да се разбере! Това се отнася до вида на диета Extr отпадане допълнително кг, тъй като подходящ за прилагане не може всеки, който го иска.
Най-добре е да се започне с посещение на специалист, така че веднага след като той ще бъде в състояние да направи диагностика на организма и да се даде разрешение за такива тестове за него. Превишаването на ограничаването на срока на 7 дни в консумацията на калории може да причини човек сериозни или необратими хронични заболявания. Ако някой смята, че основните правила за съставянето на постно диета, тя трябва да се забравя, тук - пълна забрана на всяко, дори и незначителни отклонения от предписаните правила. Нарушаването на ястията поръчката или провал - отнема повече калории, предполага връщане към първия ден, което означава, стройна диета трябва да се започне от една страна, и това може да причини вреда на организма.
Оторизирани продукти на постно диета
Както при всяка друга диета или сложна специализирана храна, тук са продуктите, препоръчвани за използване. Напитки, които са най-подходящи за приготвянето на храната:
- минерална вода (без газ);
- сокове (плодове или зеленчуци смес без захар);
- зелен чай;
- кисело мляко;
- мляко (без мазнини);
- обикновена вода.
Пречистените плодови или зеленчукови сокове могат да съдържат малко количество захар.
Продукти, които са включени в основата на диетата:
- сирене (най-добре да изберете ниско съдържание на мазнини);
- картофи;
- пилешки (филе);
- говеждо месо (пара или сварени, без сол).
забранени продукти
Може да изглежда странно, но плодовете са забранени, с изключение само на ябълки. Трябва да се откажат изцяло и чрез добавяне на сол ястия, захар, билки и подправки. Необходимо е да се елиминира напълно от диетата също:
- брашно продукти (хляб, тестени сладкарски);
- всички сладки;
- мазни храни;
- сокове: грозде, праскови, банани, манго;
- въглехидрати.
За да се намали малко стрес за положението на тялото и да направи по-мек режим на хранене, приложена комплекс от витамини и минерали. Това ви позволява да премахнете негативните ефекти от липсата на необходимите вещества. Ако стриктно да спазват препоръките, свързани с тази диета, тя се казва, че има обратна връзка за 1 седмица, можете да се отървете от 5-7 кг. Този индикатор и направи оскъден диета на един от най-популярните в енергийни системи на западните страни за да се отърве от излишните килограми. Така ефективно и бързо действие, защото това забавя обмяната на веществата. дневен прием на калории е минимална.
седмично меню
Започнете постно диета трябва да бъде, като се използват само нискомаслено мляко (максимална скорост на телесните мазнини от 2,5%). Денят позволено 1 литър този продукт. Минерална вода и чай също са включени в силата на първия ден. Понякога е позволено да замени мляко кисело мляко.
На втория ден - една опаковка от ниско съдържание на мазнини извара (200гр). Сокът от плодове и зеленчуци - 0.8A (без добавки или захар).
На третия ден от диетата - разрешено 1 литър минерална вода и чиста вода, без ограничения.
Четвърти ден - сварени картофи или печени без добавянето на сол - не повече от 4 средни клубени. 0,8 литра сок също имат право да използват.
На петия ден от диетата се яде ябълки. Като цяло трябва да има не повече от 5 броя.
На шестия ден е по-разнообразна. Разрешено месо - говеждо или пилешко - 200гр и сок от 0.8 литра.
Окончателно седмия ден диета е течна диета - кефир (1 литър) и вода. Можете да пиете толкова, колкото е необходимо.
Ако кльощав диета се изчислява за 14 дни, а след това примерно меню е както следва:
Зеленият чай и вода (без ограничения)
Ябълките са големи (зелен) - 2shtuki
Важно е да се разбере, че в дългосрочен план диетични ограничения трябва да се извършват само ако тези диети са били държани по-рано. Повторете тези постни подходи за загуба на тегло може да бъде не повече от 1 път годишно. Skinny двуседмична диета осигурява изключително бърза загуба на тегло. Тя ще се проведе без усложнения, но само ако лицето има добро здраве. Ето защо е препоръчително да посетите лекар преди процедурата.
Добивът на процеса от диетата
Всяка диета, трябва да бъдат попълнени правилно. Има специална етап от продукцията се сведе до минимум щетите, които могат да причинят на тялото, да се ограничи до допускане на някои вещества. Постепенното връщане към нормалния процес на храна - задължително след 7 или 14 дни от постни диети. В основата на успеха - използването на здравословна храна. За укрепване на постигнатите резултати през това време, трябва да:
- да не се бърза с въвеждането на нови продукти;
- да не се получи (части трябва да са малки);
- ядат повече растителни храни (плодове, зеленчуци)
- пия много течности.
През първите 2 седмици на диетата трябва да се премахне напълно всички брашно продукти, не ядат бонбони, дори и в малки количества.
Полезни съвети за излизане от диетата (рецепти)
За да може човек не изпитва стрес, трябва да се придържаме към прости препоръки, които ще улеснят морално и физическо състояние. Чай от лайка с мента, приготвени по специална рецепта се казва обратна връзка е много полезен в този процес. Трябва:
- зелен чай - 3 супени лъжици;
- Лайка - 1 супена лъжица;
- мента - един куп.
Билки и чай изсипаха 4 чаши вряща вода и да се влива в продължение на 20 минути. Напитката може да се използва за други цели. Ефект - чувство на спокойствие и хармония.
Чай с Липи ще позволи да оцелее временни ограничения на сладко в диетата си. За подготовката му е необходимо:
Билките се пълни с вода и да се влива в продължение на 30 минути.
В процеса на излизане от постно диета, тялото ще се нуждае от приток на витамини. Много подходящ за тази цел плодове свежи. Излязло от употреба кг не се върна, и мъжът ще бъде по-лесно да оцелеят в изпитанието. За да се подготви питието, което трябва да:
Всички съставки трябва да преминат курс блендер. Можете да добавите и малко лед в напитката.
Juice - пресни цитрусови плодове, приготвени от:
- Грейпфрут - 3 бр;
- Мандарини - 10 бр;
- Портокали - 2 бр.
Плодът преминава през блендер добавите малко прясна мента.
Млечен шейк с пресни плодове са също така активно се използва, за да излезете от диетата. Трябва:
- Мляко (2.5%) - 400 мл;
- френско грозде (черно) - 300 грама;
- боровинки - 0.2 кг.
Горски плодове и мляко, за да се комбинират заедно, камшик в блендер.
Противопоказания за използването на диета
Преди да започнете трудния процес на тялото да се отърве от килограм, то трябва да се разгледа противопоказанията, които има слаб диета:
- възраст под 18 години;
- бременност на всеки етап;
- наличие на хронични стомашно-чревни заболявания;
- диабет;
- панкреатит;
- сърдечно-съдови заболявания;
- бъбречни заболявания;
- нарушение на ендокринната система.
Екстра килограма в рамките на тези ограничения са разгледани най-добре с други средства, които ще препоръча диетолог или лекар. С правилното и стриктно спазване на инструкциите, изходът от диетата ще се проведе по безопасен начин.
По този начин, диетата е наистина не е лесно, тъй като се наблюдава диетични ограничения. Започнете го или не - това е самият човек. Не винаги изисква допълнителни килограма от такива тестове, а понякога - е необходимост. Той не е подходящ за всички, но това е за мнозина е последният шанс на сън за намаляване на теглото. Тя остава непроменена, само едно - желанието на човека и неговата разбирането, че ограниченията са необходими трудности по пътя към целта.
Свързани статии