Има щастливците, които се радваме на излитане и на целия полет се полюбувате на гледката от изгледа на прозореца. Въпреки това, според статистиката, до 30 на сто от възрастното население страда от aerophobia - страх от летене. За тези хора, всяка дата с равнина, свързани с пристъпи на паника, както и необходимостта да се използват услугите на авиокомпаниите става съществува наказание.
В резултат на това много хора отказват отлична възможност да посетите далечни страни, или от работните оферти. свързани с международни пътувания. Въпреки това, няма безнадеждни ситуации. Можете, разбира се, напълно се откаже от полета, но най-доброто решение е да се работи с фобия, защото неизлечима страх да не се случи.
1. Не забравяйте, че въздухоплавателното средство - като автобуси. Те правят много полети всяка минута във всички краища на земното кълбо. Например, можете да погледнете www.flightradar24.com сайт. показващ всички полети, извършени самолет, в реално време. Виждайки този огромен брой Airbus, ще разберем, че самолета не е единствена.
Също така е полезно да се запознаят със статистиката. Според тях, рискът от смърт от падащи ледени висулки в главата или поразени от мълния, повече от шанс да получите в самолетна катастрофа - между другото, вероятността за това е само ,00001%.
2. В много случаи aerophobia развива в подсъзнанието чувството, че такава огромна машина на въздуха може да се съхранява само по чудо. За да се справят с този аспект от страх. много полезно да прочетете статията "For Dummies", която описва основните принципи на функциониране на въздухоплавателното средство и да комуникира ясно обясни как лети.
3. Това е много страшно за хората, които се страхуват да летят, са всички звуците на самолета. в боботене на двигателя могат да чуят на нередности и грешки, и скърцане със прибираем обикновено води до състояние на паника. Затова е по-добре да се предпазите от света на звуците и запасите на любимия си музикален плейър.
4. Преди полета и директно, докато той трябва да се откаже от кафе и други напитки, съдържащи кофеин - те ще засили чувството за тревожност. По-добре да се ограничи билков чай или вода, без газ.
5. Според много хора, за да лесно да прехвърляте полет, предпочитам да се пие хапче за сън или успокоително - това е един добър начин да се освободите от стреса и се отпуснете, обаче, преди използването на тези лекарства трябва да се консултирате с лекар. да се избере най-добрият вариант и дозата и да се сведе до минимум риска от нежелани реакции.
6, важно е да се учим от тях за абстрактно Ако вече да започне да атакува ужасните мисли за предстоящия полет на няколко дни, преди да дойдат на полета си. В противен случай, ще се мамят повече, добавяйки, да се страхуват повече и повече емоции, и по този начин да я обработват. Помислете върху това: днес не можеш да направиш нищо, а това е напълно възможно да се страхува да започне на входа на стълбата - защо трябва да изместват останалите дни.
7. Ако aerophobia разработен на фона на страх от височини, е препоръчително да седне възможно най-далеч от прозореца, и по време на излитане и кацане, определена поглед в една точка. например, застанал пред стола.
8. Важно е за тези, които страдат от страх от летене на самолет, за да се грижи за собствената си дишане. Трябва да дишате дълбоко и бавно, с Вдишайте и издишайте с помощта на корема.
10. Полезно е да се дъвче нищо, защото захарта помага за намаляване на стреса. За тази цел, подходящ сладко или обикновена дъвка.
11. Комуникация с други хора - един чудесен начин за намаляване на стреса. Ако летите самостоятелно, не се колебайте да се запозная със съседите, и веднага се прехвърля в разговора в посока на хумор и забавни инциденти от живота.
12. Ако вашият aerophobia не е показано много, донесе куп интересни книги, сканиране или филми. Тези качества помагат по време на полета, за да се освободят от стресова ситуация.
Ако всички методи, изброени по-горе не помогнат, трябва да се консултирате с терапевт за дълбоко индивидуална работа.
Свързани статии