Работещи след инсулт
Уважаеми редактори! Пиша за първи път, но аз чета вашето списание от незапомнени времена. Неговата професия, спорт работник, много горди и никога изневерявал, въпреки че имам 4 години пенсионери. Моят кон - бягане, което е свързано с всички положителни неща в живота. Искам да разкажа за това как той ми помогна в трудни времена.
Работещи отнема повече от 30 години, аз преодоля 16 класически маратон, смята здравето им фирма, но все пак се озовава в болницата. И травма - кървене в мозъка (инсулт) - сгоди с физически упражнения (не по време на движение и да играем волейбол).
Наскоро научих депресиращо статистика: Оказва се, само 20% от пациентите се възстановява след инсулт, както и повечето остават инвалиди след инсулт, както и че трябва да отидеш на лекар, в рамките на 3-4 часа. Въпреки това, независимо от факта, че след травмата, бях откаран по спешност в болница, където току-що направи удар и прати у дома. Така че аз отидох polubolnoy и дори се опита да работи в продължение на пет дни, докато имах треска. От "Бърза помощ" ме заведе до болницата за инфекциозни заболявания. Едва след като се установи, че пункция имах инсулт.
Трябваше да има изтръпване в ръката на човек на капково в продължение на две седмици, през трудните моменти, за да чуят и анализира информация.
След освобождаване от отговорност, лекари забранени за една година от извършване на физически упражнения (особено работи) и предложи да отидат на хората с увреждания. Но мисля, че по различен начин. Попълване на армията с увреждания не исках и аз, независимо от обстоятелствата като основен наркотик избран план. "Бягайте, за да оцелее" - тези думи са станали моят девиз.
А цял месец без движение анулира физическата ми форма. Аз трябваше да започне всичко отначало. Излязох сутринта в училище стадиона и се опита да преодолее бавен бутам половината дължина от 60 метра. Тогава той тръгна бавно възстановени и отново побягна. Така че аз се повтаря 5-6 пъти. Той обърна внимание на факта, че доста дебел човек, както съм преодоля една обиколка, успя да ме победи два пъти. Само месец по-късно, аз бях в състояние да преодолее нон-стоп 200-метровия кръг.
Домакинствата и приятели, подредени за мен е под наблюдение, да иска да "спрат да текат наоколо." Но, въпреки всички молби, следвах неговото мото. Особено засилени моята вяра в ползите от работа, когато в резултат на травма на крака (той е работил в лятната си вила) бях принуден да спре да се показва в продължение на седмица класове. От разклащане по време на езда в автобуса възобновено силна болка в главата. Но за пореден път е започнал да тече, болката веднага спря.
Това е време, за да отидете на работа. Аз са се увеличили значително, а по средата на пътя (5 км) преодоля светлина джогинг. Само шест месеца по-късно аз бях в състояние да работи без спиране за почивка на целия 10-километровото разстояние - разстоянието до работата. За възстановяване на скоростта, аз трябваше да се върна на стадиона. И след 8 месеца, въпреки факта, че невролога спортната клиника ми бе отстранен от спортува, аз се върнах да се изпълнява. Успешно се преодолее разстоянието 6-км на Коледа полумаратон.
Както и преди, веднъж седмично прекарвам пост ден, редовно след душ Изливам ледено студена вода, както и сауната (на главата винаги нося шапка и повече от две минути в room'm парната не). Не лекарства никога не приемат и сега, разбира се, не се приемат. Отидох за четвъртата година след моята контузия, като през това време аз имам над 5 полумаратон, което показва не по-зле, отколкото преди заболяването.
Сега можем да кажем с увереност, че ходът тече, не е пречка. Следващата година мечтата за преодоляване на 17-то си маратон.
Евгений Rodionovich Betekhtin, Омск
Здравейте, скъпи редактори, "FIS"! Той е написал първи път от дълго време абоната за вашето списание, както и на книгата "Златна Здраве библиотека", 69-годишният работен пенсионер. преди 20 години реших да направя един аматьор план. След това имаше проблеми със сърцето, пострада тежко главоболие и високо кръвно налягане. Решението ми помогна на книгата EG Милнър "Отказване работи!". И станало чудо: в рамките на няколко седмици на обучение главоболие изчезнаха, се върна към нормалното налягане и сърдечната функция.
От тогава, аз редовно, 3 пъти седмично, тичаха вечер след работа 5-7 понякога 10 km, на първо място със скорост от 1 км в 5-та минута, а последните 3-4 години - 1 км за 5.5 минути. Понякога направен кратък от една седмица до един месец, на почивките през зимата (студ, лед).
Въпреки това, преди 6-7 години, аз забелязах, че имах сутринта започва да се покачва налягането, обикновено до 160-170 мм живачен стълб. Чл. пъти - до 190. В вечер, в продължение на около 23 часа, налягането спадна до 130-140 мм живачен стълб. Чл. Със сърцето проблеми не са били. Усетих, че това е личният ми цикъл, и продължи да се изпълнява. Може би такива удари под налягане са свързани с моя интензивен умствен труд (работи като водещ дизайнер във фабриката). Това продължи няколко години.
Взех 15-дневен курс на лечение в болница, 24-дневен курс рехабилитация в санаториум, dolechivatsya месец в клиниката си.
Разбира се, сега, се оказа в последствие, разбрах, сериозно грешката си: че е необходимо да си вземе почивка от джогинг, нормализира кръвното налягане и едва след това да се продължи работа. Идеята ми е да си вземе почивка за около една година, а след това се възобнови джогинг.
Сергей Г. MILCHUK София
Ход и движение - дали комбинирането на тези две понятия? И ако е така, как, по какъв начин? Недвусмислено Отговорът на този въпрос не е и не може да бъде. Същото, между другото, може да се каже за възможността за обучение в пресечена местност, след инфаркт на миокарда. Всичко зависи от тежестта на заболяването, обширна унищожаването на мозъчната тъкан и миокарда. Ето защо, експертни съвети може да се получи само след обстойни медицински прегледи, като коронарография и Упражнение Тестване за преценяване на проходимостта на коронарните артерии и проявява толерантност. Всички други съвети, особено тип ". но такава пуснете маратон след инсулт или инфаркт ", нищо друго освен вреда не могат. Това е наистина работи, а за друг, че е напълно недостъпно. Във връзка с инсулт възможност за физическа подготовка (бързо ходене и бавно бягане, каране на ски и т.н.) Зависи, от една страна, върху възможностите на мотора пациента (парализа, парези и т. Г.), и второ, че е също толкова важно , състоянието на сърдечно-съдовата система. Тъй като атеросклероза засяга не само плавателни съдове на мозъка, но също така и да атакува, макар и в различна степен. Ще обясня примера.
През 1981 г. нашата Смоленск джогинг клуб "Надежда" дойде 50-годишната Клаудия Ивановна, който четири години по-рано е получил удар с умерена тежест и напълно възстановен му двигателната функция. Кръвно налягане тя варира от 150/90 до 170/95 mm Hg. Чл. В рамките на две години тя се занимава с развлекателна ходене по нашата програма, и всичко е наред. Но, виждайки, че много от приятелите си в клуба вече са преминали към обучение през пресечена местност, тя откъсна една и съща писта, въпреки че ние го спря. Но, очевидно, след като се пренебрегва. На една от сесиите, тя все още става заместник ходене с бягане и у дома, след като това не е достигнал: имаше остра болка в сърцето ми - инфаркт на миокарда. Той възстановява след инсулт, инфаркт и заслужи.
И второ, последно, трагичен инцидент в 35-годишната практика на нашия клуб - инсулт в Свети Архангел Михаил, на възраст от 40 години, след десетилетие на обучение в клуба.
Той имаше наследствен прогресивна хипертония, която успешно се бори през всичките тези години. Налягането се поддържа стабилно в интервала от 130/80 - 140/85 mm Hg. Чл. Майк изтича много внимателно, никога не "премина през" всяка неделя изтича не повече от "десетки", се чувствах глоба - за 10 години! Но той е работил като инженер в Института за научни изследвания, често той пое работата на къща и ще седне до късно. Тогава един ден в 3:00 сутринта той стана от масата и падна в безсъзнание - инсулт. На фона на нормалното налягане. Вероятно през нощта е имало внезапно "скок" налягане - това е всичко.
Въпросът, разбира се, не че Майкъл "Достига" до инсулт. Ход не го е така, защото той е действал така, че с помощта на аеробни упражнения в този момент, не може да спре развитието на болестта - заболяването е по-силен. Уви, не всички от нас сили да преодолее. Но, най-вероятно, ако Майкъл доведе пасивен начин на живот, това нямаше да се случи много по-рано.
Оттогава тя отне повече от 20 години. Лариса доста здрави, пускам "десетте най-големи" Сега, когато чисти зъбите за нея - тя е удоволствие и без главоболия. Но кой би могъл да предвиди със сигурност, че тя ще бъде? Дайте гаранции за следващите 20 години?
Що се отнася до положителния опит на нашите читатели ER Betekhtin независимо на свой риск, който се възобновява след пускането на тренировка, както пише той, "удар", мога да кажа следното. Очевидно е, че все още не е класически инсулт и мозъчен кръвоизлив в резултат на травма (вероятно се дължи на влиянието на топката на главата по време на игра на волейбол). Въпреки това, от силен и упорит обучение напълно в състояние да възстанови техните двигателни функции и отново успешно завладява любимата си дисциплина - половин маратон. Усилена работа, търпение и постоянство - колко от нас това липсва!
Що се отнася до конкретен отговор на въпроса на нашия читател ДВ Milchuka за възможността за джогинг след инсулт, а след това бих предложил следното. На първо място, не чакайте цяла година, когато здравето си възстановен, и веднага след това започва да тече тренировки, а сега, след консултация с лекар, за да започне да упражнява скандинавско ходене по обичайния начин, многократно е описано на страниците на нашето списание: първо ходене по обичайния темп ( Детски колички ходене) на разстояние от 1600-2400 м, а след това постепенно да го увеличи до 4-5 км за около шест месеца.
След това ще бъде много бавно се увеличава скоростта на ходене, привеждането й в половин година до 6.5-7 км / ч. Ето как бих посъветвал да се използва в следващите 12 месеца. И разбира се, на първо място ние трябва да се опитаме да се нормализира работното си натоварване, за да се предотврати умствена и сензорна умора, което може да доведе до инсулт. Година по-късно, тя ще бъде възможно да се върнем към въпроса за възможността за обучение в пресечена местност даде ново функционално състояние на организма. Въпреки това, както разбирате, никой не е гаранция, че няма да бъде в състояние да даде.
д-р
Свързани статии