Американската академия по неврология съобщава: имате възможност да се насладите проблеми с паметта с 50% по-висока от тази на тези, тъй като те са там. от жените. Затова запомнящо се.
1. Зърната памет
Изследователи от университета в Нотингам (Великобритания) са открили вещество, което помага да се гарантира, че в магазина на информация в мозъка ви стане по-голям и по-добре. Този вид епикатехин - флавоноид и антиоксидантни най-големите запаси от които ще намерите в боровинки, грозде и тъмен шоколад. Препоръчително е да се яде нищо от това най-малко веднъж на ден.
2. Всички познатите лица
Добра новина понякога публикувана в вестник на Neuroscience: секс (най-малко два пъти седмично) носи не само забавно, но и е от полза за ума. Комуникацията е, както следва: по време на самото действие в тялото ви произвежда хормона окситоцин, който, наред с други неща, с течение на времето, за подобряване на способността да се помни лицата на хората. И на сутринта няма да има тъпи въпроси: кой е до теб?
3. Любими позиция
Йога, тъй като е известно, е предназначена за подпомагане на цялото тяло е в добра форма, но германски учени са показали, който от многото благоприятните ефекти на упражнение от страна на мозъка, отговорна за паметта. Така че, седнете, боси крака upris помежду си, постно напред и остават така за 15 секунди. Това е едно повторение, и е необходимо да се повтаря на всеки 10 дни най-малко преди телевизора, така че да не се губи време.
4. Силата на мисълта
Ходя на фитнес три пъти седмично - и паметта ви няма да грохнал от година на година, тъй като това се е случило с баба ти неспортсменско. Според списанието медицина Науката в спорта Упражнение Други, идеален в този смисъл натоварване на - 40 минути силова тренировка, която допълва интензивна 20 минути kardiosessiya.
Искате ли нещо да се помни и да не забравя - да се организира самопроверка на всеки пет минути ( "Какво е името на майка си - Галина Danilovna"). Това е заключението, направено от учени от университета Пърдю (САЩ), които осигуряват, че самостоятелно тест помага да си спомня специфична информация е по-добре от множествена говорене. А сега на въпроса: колко оранжево-сок от моркови трябва да се пие?
6. движение
Ако в срок една година практикувате редовни аеробни упражнения, е един добър шанс, че размера на хипокампуса (мозъчен регион участват в краткосрочната памет в дългосрочен преход) ще увеличи интереса на двете, и по този начин да стане по-продуктивни. Минимални изисквания: енергичен 30-минутна разходка три пъти седмично.
Чудя се къде е редовната консумация на омега-3 мастни киселини?
Тяхното използване за нервната система и мозъка, доказано с многобройни изследвания.
Много катехини, които се съдържат в чая, особено в зелено. Тя е по-достъпна за целия източник на антиоксиданти от плодове.
Но използването на силови натоварвания може да се отрече, както и редовни разходки. Основното, което да се запомни, че претрениране е вредно. ))
Така че всичко е наред секс - редовно, макар и не четат книги редовно, грозде, шоколад и боровинки Да не се яде - и това е необходимо. Пускам в 35 инуитите 2 пъти седмично. Ами защото йога йога.
Свързани статии