Ето защо, за да не се докоснете до възрастта за Wasted Years, и невъзможността да водят активен начин на живот, да се научите как да разнообрази прави профилактика! В крайна сметка, това, което е здравословен начин на живот. Това превенция в чиста форма. Фокусирани върху болести и промоция на здравето. Тази тема в момента е на мода. Въпреки това, повечето хора са толкова наистина не разбирам какво е значението на HLS. Има "шибан" сектанти, които са готови да се мотае си слънце на бара, дори и да се пие една чаша бира на седмица. И там са "шибан нихилисти", че всички въпроси, които вече са намерили удобен отговор в стила на "който не пуши и не пие, той е здрав, ще умре." Аз няма да разглежда тези екстремни психично патология. Моите неща е насочена към обикновените хора, за които е ясно, че истината е някъде по средата. За тях ще дам конкретни препоръки. И така
Нивата на стрес в живота
Здравословен начин на живот - това е начин да се адаптират (за разработване на адаптивните способности) към външни условия на околната среда. Този метод е най-доброто място за баланс на тялото. Всичко е като обучение на мускулите: стрес (външни условия) нарушава точката на равновесие с околната среда и са принудени да се коригира (промяна) на вътрешната среда. Ако стрес постепенно и не много голяма (оптимално натоварване), нашите мускули може в крайна сметка да се адаптират и да станат по-големи и по-силни. Ако стресът е прекалено голям или чести, нашата система не може да се адаптира, тъй като те не разполагат с достатъчно ресурси (енергия или време). Ще дойде рокля или претрениране. Състоянието на здравето ще бъде неприятен, защото ние платихме твърде много здраве стрес! Точно същото нещо работи, не само по отношение на мускулите, но и всички други системи на организма, до мозъка. Ако тренирате твърде трудно, а след това на здравето се влошава. Ако четете твърде много в сенките, а след това на здравето (визия) се влошава. Ако пиете прекалено много, а след това на здравето (черен дроб, мозък) се влошава, тъй като отрова на - твърде много стрес за черния дроб. Това е едната страна се отразява на вашето здраве. Има и антитеза. Ако сте твърде рядко (твърде слаб стрес) тренират мускулите, те "свие" и ще ги загубите. Не забравяйте, че "точката баланс" (външна - вътрешна среда) плаща на тялото, защото това отнема по-малко енергия. Ако външно влияние става по-малък (малко упражнения), а след това ще "отиде до минус" вътрешната среда на организма, защото тя е печеливша. Ако ходите малко, мускулите на краката губят здравето си. Ако мислите, че е малко, а след това комуникацията между синапсите, са унищожени, пораснеш глупаво. Ако една или две години ще прекарат в затворена камера стерилен налягане, а след това по улиците веднага slyazhite хвана вируса. Ако сте пили година само дестилирана вода, питейна вода от чешмата обрат, тъй като натоварването на черния дроб е много слаб, и тя е загубила своето "здраве".
- Твърде много стрес = лошо, защото тя разрушава тялото.
- Твърде слаб стрес = лошо, защото това води до отслабване на организма
- БЛИЗКИЯ = равновесие точка (ЛИСТ)
Златната среда - здравословен начин на живот
т.е. тежест, която е достатъчна, (но не прекалено). Твърде много стрес (прекомерно натоварване) мнозина в съвременния свят. Така например, алкохол или никотин - твърде много стрес за тялото ни. защото генетично не е адаптирана към него. Ето защо алкохол винаги ще се измести "точка баланс" (баланс) на червено! Обучение (адаптация), може да го намали само по това време, докато определен праг. На първо място, хората пияни от най-ниската доза, тъй като тялото като цяло не, пригодени за тази стрес. След това черният дроб се научава за филтриране на алкохол и получава по-малко в мозъка. След това лицето се напива по-малко от обичайната доза. Е, тогава. поставянето на праг (рано или късно), когато черният дроб разгражда и престава да помогне ефективно неутрализира отровата. Тогава алкохолно пиенето 100 грама. получава цялата доза на мозъка и бързо се превръща в животно. Добре. Мисля, че сте разбрали, че основната задача - да живеем в баланс. Това е, строго погледнато, има здравословен начин на живот.
Препоръки за здравословен начин на живот
Живот без отрова (наркотици). Отрови, тези вещества, които дори и в малки количества са твърде много стрес за тялото ни. Тези вещества включват предимно никотин и алкохол. И двете вещества са наркотици и следователно да унищожи не само тялото си, но и ума (мозъка). Причината, поради която тези вещества могат да бъдат закупени в магазина, само един - производители на алкохолни напитки имат огромен финансов ливъридж над държавните закони. Ето защо, черен през цялото време е фалшива етикет с бял цвят под формата на теорията за "културна напитка", "добро червено вино за сърцето" и други глупости арогантен. Отворете медицински справочник и ще видите, че алкохолът - това наркотично вещество. И всички лекарства разрушават вътрешните системи за насърчаване на хора. Тяло е проектирана така, че удоволствието той трябва да спечели тази работа (това е и система за равновесие). Ето защо, ако тялото получава удоволствие не е заслужил (като алкохол или други наркотици), тя губи своята мотивация да работят, за да го заслужават. то всеки ден на пейката в двора му Вие виждате. Младите мъже пращенето, не защото те харесват вкуса на водка. Те туп, за да получите незаслужено удоволствие. Защо работа и това, което има за цел, ако можете да се пие алкохол или да вземе други лекарства, за да се насладите на незаслужено. Толкова за ума и мотивацията. В допълнение, всички лекарства унищожават физическото тяло. защото те са твърде "не винаги" вещество за организма. Черен дроб, сърдечно съдовата система, кръвни съсиреци, унищожаването на мембрани и клетъчна смърт. Списъкът просто чудовищно. Първото нещо, което да направите, ако искате да живеете дълго и качествено - е да се отървете от отрови: премахване на всички лекарства, включително алкохол и никотин. Всичко! Не са изключения.
здравословна храна
Следващият фактор, че повечето хора имат много малка представа от нивото: не можете да ядете много сладко, не можете да ядете през нощта и в McDonalds. За съжаление, нещата са много по-сложно. От друга страна, здравословна диета - това е най-малко 50% от вашето здраве и уелнес. Топ съвети включват: Намалете количеството на мазнините и увеличаване на размера на протеин в диетата си. Диетата на съвременния човек е твърде дебел и вкусно. Нашите предци не са били в състояние да се хранят добре, така че тялото не е проектиран да издържи на "вредни мазнини храни" за дълго време без последствия. При постоянна голямо количество мазнини и ниски нива на лошите увеличения холестерол протеин. Водещи на заболявания на сърдечно-съдовата система (атеросклероза), от която умира третият на 4 модерни хора. В действителност, количеството на мазнините в храната и да добавите повече протеин е достатъчен, за да се намали (варено месо или яйца), за да се гарантира, че вашето здраве е започнала да се подобри и датата на смъртта е значително се придвижи напред. Яжте по-често - следната препоръка. Фракционен мощност ускорява метаболизма в тялото. В резултат на това тялото ви е по-малко мазнини и по-малко сърдечно-съдови заболявания. Благополучие и храносмилането прекалено много светлини. Яжте повече зеленчуци. защото те имат много фибри, които бавно разграждане и по този начин намаляване на пакетите "транспорт на хормона" - инсулин. В резултат на това по-малко телесни мазнини, инсулинова резистентност, и не купчина заболявания. С цел да се гарантира, че храната ви е здрав, той трябва задължително да бъдат планирани. Трябва всеки ден сутринта, за да се знае, че за вас ще ядете днес. Ако не се събуди да се планира и да се подготвите предварително за продуктите, които ще се хранят само всичко и навсякъде. Ще се премести да купуват кучета и други бургери, го пият всички канцерогенни Coca-Cola. Ако това се случи веднъж или два пъти месечно, тялото ще го "смели" тази мръсотия. Но ако сте толкова "яде" редовно, тогава вашето здраве ще се влоши много бързо. По-разумно да си приготвите здравословна храна на ден, а след това или вземете със себе си, за да работят или да се замени храна в приличен институция, без да бърза храна.
Интелектуална здраве е много важно, защото това е умът ни кара да извършва всички действия, засягащи продължителността и качеството на живот. Научете се да разпознавате и да използва новата информация, за да работи ефективно в новите обстоятелства. Това ще засили увереността си и психическо тон. Научете как да задавате смислени цели в живота и се стремят да ги постигнат. Когато животът ви е изпълнен със смисъл, вие живеете по-дълго и по-добре се чувствам (оптимизъм), защото трябва да тази цел.
Научете се да бъдат в баланс!
Порасна не само физически, но и психически. Научете пристъпи напред въпреки трудностите и проблемите. Това ще ви даде умения да се справят с тях в бъдеще. Вашата ефективност и zhizniustoychivost увеличение. И не забравяйте, има ценностна система. понякога може да е "разстроен" на тялото доза отрова (ако не намери сили да се откаже), но това не трябва да се извършва системно. Систематично трябва да живеят правилно в полза на здравето му, а след това животът ви ще бъде по-дълго и по-интересно. Това е значението на здравословния начин на живот!
Ако хората в тази страна са се научили да живеят, както е предложено от Денис, страната ни щеше да скочи напред! За да се появи, за да можем да изисква спазването на други страни! И разбира се, всеки друг, който не е достатъчно, още повече!
Александър пише: "Много животни са маймуни, слонове. събират сладък плод ги смаже и ги чакат да ферментира и след това да ги използват. "Ние всички сме едни и същи хора, защо трябва да вземем примера на животните?
Аз ви аргумент аргументация припомни някои содомити "Някои слонове поставят своите хобот в ануса други слонове - и ние по-лоши"
Възползвайте се от една чаша вино на месец вие ще погледнете под микроскоп шест месеца. Но щетите от пропагандата на алкохол полезност толкова много: най-непоправим пияница от оградата започна своя "алкохолик кариера", не с бутилки palonoy водка и гърлото, и кристално чаши за шампанско на Нова година ", от която не вреди, един добро. " По-младото поколение е на примера на разточителен не podzabornaya и със здраве pyshaschego успешен човек, който пие "културна". Но статистиката показва, че хората са спрели за използването на "една чаша червено един месец" - единици.
Благодаря ви за вашите истории, той е много полезен, информативен и интересен. малка корекция. В аптеките не продават кокаин и опиум, е съвсем друг въпрос, получена от различни растения и различен химичен състав, разбира се. И опиум все още се използва в официалната медицина, като морфин - алкалоид на опиум.
Свързани статии