Надеждно отслабване - проблем доста сложно. В крайна сметка, не само иска да стане по-икономична, но не и да навреди на здравето, а в идеалния случай - да подобрите здравето си, нали? Следователно, за да се постигне желания, трябва да бъде разделена наш проблем в серия от прости подзадачи. Тъй като процесът на здравословна загуба на тегло е неразривно свързано с правилната диета, първо трябва да се отговори на три основни въпроса:
Но преди това е необходимо поне в общи линии са свързани с метаболитни Основи на биохимията. Д-р Simeons проучен много внимателно влиянието му върху загуба на тегло. Въз основа на много години на практика, той доказа, че има ясно разбиране на тези въпроси увеличава значително шансовете си за успешно отслабване.
Какво вещества са от съществено значение за живота
Може би отговорът на този въпрос, ние не разкрие голяма тайна. Разбира се, на първо място, това е белтъчини, мазнини и въглехидрати. Какво е това вещество, както и защо те са толкова важни за нашето тяло?
Протеин - основен градивен материал
Молекулите на всички протеини имат сложна химическа структура, но в червата, те попадат в едни и същи елементи. Отдавна е известно, че протеин "азбука" се състои от двадесет "букви" аминокиселини; и те се абсорбират в кръвния поток. Всяка клетка на организма на изграждащите блокове са протеини, което изисква в момента.
Протеинът е част от стените клетки и вътрешните компоненти на клетки като най-важният компонент. Косата и ноктите са съставени почти изцяло от протеин. Хормони, храносмилателни ензими и много други основни тяло "помощни средства са" протеин природата.
Ето защо, когато липсата на протеин в храната, можете да изправени пред сериозни проблеми. Това значително понижаване на имунитета, както и различни заболявания на ендокринната, нервната, храносмилателната система и метаболитни нарушения. Често липсата на протеин се изразява в умора, и общия спад в здравеопазването, влошаване на кожата, ноктите и косата, намалява сексуалната функция и други такива неприятни явления.
Между другото, д-р S.P.Semenov подчертава, че за загуба на тегло е важно да получите достатъчно протеин от храната. За съжаление, този факт се пренебрегва дори от някои "диетолог".
Голямото изобилие на протеин храни, но също така вредни. В крайна сметка, за пълното усвояване на протеин в тялото се нуждае от време, за да го смилам. Ако твърде много протеини, nedoperevarennym достигне долната черво, където те започват просто гниене с освобождаването на токсични вещества, които са напоени с кръв, бавно отрова тялото.
Мазнини - енергия за бъдещето
С тяхна разцепване е оформен най-много енергия. Ето защо, човешки мазнини (които стават консумират всякакви хранителни масла и мазнини) е универсална енергия от батерията "за всеки случай, като резерв." Но в допълнение, мазнини (например холестерол) са част от клетъчната стена, т.е. заедно с протеини, са градивните елементи на нашето тяло. И помощта на мазнини трябва да бъде погълната от червата на много мастноразтворими витамини, като например от Група А, са въвлечени в метаболитни процеси.
Мазнина или масло се разпадат в червата на глицерол и мастни киселини. Повечето мастни киселини (т.нар наситен) нашето тяло могат да бъдат направени от други вещества - протеини, въглехидрати. Но понякога трябва да се справят с липсата на ненаситени, особено полиненаситени мастни киселини (включително омега-3 и омега-6). Това се проявява в сухота на кожата и лигавиците, коса счупване, общо неразположение, умора, пасивност. Може да има също намалява имунитет, повишено кръвно налягане, някои съдови заболявания, болка на ставите.
Но прекомерната консумация на мазнини и масло е вредно въздействие върху организма. Излишните мастни киселини пречи метаболизъм невронната активност, това може да доведе до преждевременно стареене и, разбира се, наднорменото тегло.
Въглехидрати - най-добрият източник на енергия
Те са основният източник на енергия в здраво тяло. Известно е, че енергията на мозъка получава организъм чрез разцепване на глюкоза.
От хранителни въглехидрати са разделени на моно-, ди- и полизахариди. Основните от тях са: монозахариди - глюкоза, фруктоза, галактоза; дизахариди - захароза (обикновената захар), лактоза; полизахариди - нишесте, целулоза, пектин, гликоген. Това е много важно за нормалното храносмилане сложни несмилаеми полизахариди. като целулоза и пектини. Те се наричат фибри. В определени количества, те значително подобряване pishevarenie като служи като оригиналната основата, на която всички биохимични процеси, протичащи в червата (за груба храна ще каже).
Липса на въглехидрати води до нарушена обмяна на веществата на протеини и мазнини, "токсини" се натрупват в кръвта - продуктите от тяхното частично разпадане, които могат значително да повлияят на здравето и общото благосъстояние.
Ако диетата е твърде много въглехидрати, излишъкът се превръща в мазнини, така че прекомерен прием на въглехидрати, по-специално моно- или ди-захариди, често води до затлъстяване.
Възниква въпросът: какво е там, за да ядем, за да отслабнете бързо?
Прочетете повече за това кои продукти и как трябва да използвате, за да си осигурят достатъчно белтъчини, мазнини и въглехидрати.
Свързани статии