Много хора вярват, че основната причина за депресия и умора е нарушен сън. Поради тази причина, те вярват, за да спи на изхода за цялата седмица, те ще бъдат в състояние да реши този проблем. Въпреки това, учените отдавна показват, че причините за евентуална умора - много повече, и те са свързани не само с сън. Вашето внимание представяме списък с 14 причини за умората. Така че нека да започнем!
Причина № 1 - пропускане на тренировка с умората.
Повечето от хората, след първата или втората тренировка се чувства толкова много уморен, че желанието да преминете към следващия елиминиран. Но учени от Университета на Джорджия са установили, че ако човек е най-малко 3 дни в седмицата по физическо натоварване, тя ще се почувствате много по-свеж, отколкото този, който не го прави. Всъщност, благодарение на същите тези органи натоварване силно обогатени с кислород, и тялото става много по-трудно. Ето защо, ако вие отидете на фитнес и да искате да пропуснете следващия поради умора - преодолявам себе си и да посетят фитнес залата.
Причина номер две - липсата на вода.
Ролята на водата в обмяната на веществата и човешкият живот е очевидна. Това се доказва от факта, че дори в отсъствието на 2 процента от оптималното обем вече дава първите отрицателни резултати. Поради недостиг на течност в кръвта се сгъстява и сърцето трябва да победи допълнителните пробойни да я държи през съдовете. Мускули и органи недостиг на кислород и да започнат да работят по-малко. За да научите повече за ежедневната си на търсенето на вода, човек трябва да предприеме теглото си и разделете на 30. Посланието е просто - не забравяйте да пиете вода, и колкото повече пиете на ден - толкова по-добре.
Причина номер 3 - недостиг на желязо.
Причина номер 4 - перфекционизъм.
Звучи странно, но фанатично преследване на митичния съвършенство твърде сериозно изчерпване. Учените са установили, че всеки, който се създаването нереалистични цели, започва да работи усърдно, и в крайна сметка, се чувстват изтощение. За да се отървете от перфекционизъм, трябва да се научите да се определят ясни цели и срокове за тяхното изпълнение. И не се разсейваме от малките неща - това е сериозно засегната производителността.
Причина № 5 - лети от слон.
Много хора са склонни да увеличават малки проблеми (например, да се научим да се вози на кола или да се обадите на шефа), трагедия на универсален мащаб. Наричат го "издуват от мухата слон." Прекомерното безпокойство сериозно изчерпва мозъчни резерви, то е потвърдено дори в хода на изследванията. За да се отървете от този навик, опитайте се да се занимават с медитация често отива на разходка, говорете с позитивни хора.
Причина номер 6 - игнориране закуска.
Както знаете, хората ядат, за да "запълни" тялото си с полезни витамини и минерали. Дори и по време на сън е този състав, използван за сърдечен ритъм, помпени кръвта през кръвоносните съдове и да се гарантира на всички органи и системи на кислород. Но на сутринта на запасите се изчерпи, и човек трябва да го запълни. Това е, което е необходимо за закуска. Но често човек може да го игнорирате, защото от това, което той се чувства изтощен и апатичен през деня. Изследователите препоръчват започвайки деня с овесени ядки или сандвич с фъстъчено масло, тъй като в тях най-много мазнини и протеини. Можете да добавите и яйца, млечни продукти или плодове.
Причина № 7 - нездравословна храна нездравословни количества.
Много закуски са съставени много сол, захар и изкуствени хранителни добавки. Организмът трябва да прекарват много време, за да се рециклират входящите въглехидратите в захар. Постоянните резки промени в нивата на кръвната захар изчерпват тялото, което води до слабост и неразположение.
Причина номер 8 - невъзможност да се откаже.
Друг аргумент в полза на психологическото състояние може да бъде причина за умората е невъзможността да се откаже. Хората, които не знаят как да се каже "не", често страдат не само от излишни неудобства и проблеми, но също така и от излишък на негативните емоции, произтичащи от действия, които противоречат на собствените си желания. За да научите как да се каже "не" е достатъчно, за да се научат как се произнася тази проста дума, са сами. След няколко дни на обучение ще откриете, че казва "не" е станал много по-лесно.
Причина номер 9 - една бъркотия на работното място.
Учени от университета в Принстън, след серия от проучвания показват, че заболяването на работното място е много сериозно ограничение за концентрация и мозъка изпълнение. За да се чувствате по-малко умора и повече, за да се справи - да насрочи почистването и да действа в съответствие с това.
Причина № 10 - работни дни в седмицата.
Причина номер 11 - алкохол преди лягане.
Много хора вярват, че алкохолът помага да заспите по-бързо. Но учените са провели изследвания и установили, че алкохолните напитки имат обратен ефект на съня. Вместо да почивате хората да се чувстват прилив на жизненост заради скока на адреналин. Поради това, има случаи, когато човек има проблеми със съня след употреба на алкохол. Ето защо, ако искате, и да пие - да го направи най-малко 3 часа преди лягане.
Причина номер 12 - приспособления в леглото.
Учените са доказали, че кафе и други напитки, съдържащи кофеин, са подходящи само за времето на сутринта, а ако лицето е пиенето на повече от 3 чаши кафе на ден, биоритми му са склонни да се отклоняват. Кофеинът блокира производството на хормони, които сигнализират умората мозъка. Човекът, с други думи, изневерява на тялото му и продължава дейността си поради кофеин. Смята се, че дори и на чаша кафе в продължение на няколко часа преди лягане може да предизвика сериозни проблеми със заспиването. Ето защо, ако искате да спите - Опитвам се да не се пие чай и кафе в следобедните часове.
Причина № 14 - края на съня през почивните дни.
Учените твърдят, че човек, който се използва, за да останете до късно в събота и неделя половината от сън, не можах да спя за понеделник. За да се събуди без проблеми, опитайте на следващия ден след парти или среща с приятели, за да се събуди по време, когато трябва да се ходи на работа нормално. Дори и да искам да спя, по-добре е да го направя в следобедните часове. Друг лесен начин да се отпуснете - да подремна. Но това сънливост трябва да продължи точно 20 минути, тъй като колкото по-дълго човек отива да спи дълга фаза на съня. Събуждайки се по време на тази фаза, хората ще се чувстват умора, летаргия, и слабост.
В същото време, нашите материали е към края си. Благодаря ви за вниманието, скъпи читатели. Погрижете се за здравето си, тъй като е необходимо за нас винаги, дори и в този луд ритъм, в който живеем сега.
Много хора вярват, че основната причина за депресия и умора е нарушен сън. Поради тази причина, те вярват, за да спи на изхода за цялата седмица, те ще бъдат в състояние да реши този проблем. Въпреки това, учените отдавна показват, че причините за евентуална умора - много повече, и те са свързани не само с режима.
writer_x writer_x Parshin Сътрудник Way десет хиляди левги започва с една единствена стъпка. Soulblog.ru
дял
Свързани статии