За да остане буден, здрави и мотивирани за постигане на целите си, е необходимо обучение, не само физически, но и душевно. Силата на духа, което се изисква, за да се изправи с будилник, ходя на фитнес, преди работа и постигане на целите си, може да се оприличи на труда на Херкулес - и въпреки това редовно, ден след ден, някои хора получават и да го направя.
Има хора, които не искат да ходя на фитнес, преди изгрев слънце, но всяка вечер след дълъг ден, тези хора се намират в енергийните баланси и заредете своята тренировка на мускулите или да се кандидатира за околното пространство, за да завърши нормално тренировка. Кои от тези видове условия предпочитате?
Психично фитнес ще ви позволи да бъдат по-ефективни и по-самостоятелни и самоефикасност ще доведе до по-стабилна физическо здраве. С други думи, осъзнаването, че имате силата на избор, тясно свързани с ангажимента живота си цели, както и това обучение на осведомеността, както мускулите. Но в същото време, мозъкът трениращи малко по-трудно, отколкото вдигане на максималното тегло в пресата пейка.
Тук са пет начина, по които можете да се развиват и обучават решението си (и тялото в същото време):
1. определяне на практика цели
Определете целите. Може би искате да работи по-бързо в спринтовете, да се направи повече лицеви опори за 60 секунди или шестдесет решаване на ключови проблеми по-ефективно. Всичко може да бъде вашата цел, както и всички тези цели - специфични за вашата личност. Имайте предвид мисията - първата стъпка.
Следващата стъпка - да се определи по-точно техните очаквания и стъпки на плана. ще предприеме, за да постигне тази цел. Дори и да е - целта на физическа подготовка, ще тренира ума си, оценка действията си за постигане на целите и водещ сметка на неговите постижения, за графично сравняват и да видят напредъка.
- Писането на книга.
- Изпълнете 5 км по-малко от 30 минути.
- Загуба на тегло само 5 кг.
"Корекция на вратата. - вече половин осъществи" - Зиг Ziglar.
2. Практика на постигането на целите
Може да изглежда, че дори не трябва да го спомена. но постигането на целите няма да се случи по естествен път, след като техните изпълнения. По същия начин, продавачите са обучени да задам няколко лесни и водещите въпроси, какво бихте казали за тях словото с радост "Да", ще трябва да тренирате мозъка постепенно да свикне с успех.
Започнете с определяне на някои цели, които са лесно да се достигне и след като приключите с тях, започват да се развиват последваща история на положителните постижения. Това - най-лесният начин да бъдем здрави и готови психически и физически, за да се постигне същата цел.
- Прекарайте един часа седмично създаване на схеми за вашата книга.
- Разходка ходи 20 минути четири пъти седмично.
- Планирайте и да се подготвят 3 здравословна храна на седмица.
3. Отървете се от умствените патериците
Развитие на умствена сила е да се отложи патериците, които използваме, без да го осъзнават. Бутон "заделени" на будилника - отличен пример. Чрез натискане, можете само да унищожи и нулиране на циркадния ритъм; и активно тренира мозъка да се уморяват повече.
Седем минути по-дрямка не дават такъв празник като седемте минути на недвижими сън в един цикъл, в който те се случват. В допълнение към нарушаване на цикъла на съня, вие също ще се обучават да бъде мързелив. Изправете се и се запознаем с новия ден лице в лице!
4. Разработване на гъвкавост
В живота винаги ще има стриктни срокове, лични неуспехи, борби и стрес. Да бъдеш в състояние да се справят не само с тях, когато те възникнат, но да продължи да живее с позитивна нагласа тогава - проява на гъвкавост и жизненост.
Не е необходимо да се отговори на трудните ситуации или да се вземат важни решения с апатия, просто да ги лекува, без да антипатия.
обучение гъвкавост включва:
- изграждане на поддържащи отношения,
- приемане на промени без гняв,
- поставяне на реалистични цели
- развият положително отношение към събитията и живота като цяло,
- разработване на решителност.
Помислете неприятно преживяване:
- Кой човек може да се обърне за съвет или помощ?
- Какво урок можете да научите от тази ситуация?
- Идентифицирайте една положителна стъпка, която можете да направите, за да се запази тази ситуация в миналото.
"Гъвкавостта е способността да се срещнат и да се преодолеят неочаквано. Гъвкавост - това е оцеляване. Целта на гъвкавост - да растат и да се развиват ". - Джейми Casio.
5. Разширяване и развитие на умствените способности
Внимателното планиране на вземане на решения, реакция, внимание и скорост - това е всички умствени способности. Активни медитации, в йога нидра (медитация говорили, който е известен като "науката за екстрасензорните мечта"), заедно с методите на тай чи и чигун, чудесни за развитието на умствените способности.
Мозъкът използва от редица фактори, за да се поддържа физическата баланс и познание - един от последните развити умения. До голяма степен, чувствителността, осезание на тялото и да определи визията на нашите действия в света около нас. Работейки върху умствените способности, ние се тялото си на прав вълна, обучение на ума си и обучение на мозъка да се поддържа баланс за по-дълго, и този баланс е особено важно, по-късно в живота.
- Намерете центъра на Тайдзи Цигун или в близост до дома си / работа и се запишете за урок.
- Изтеглете запис йога нидра и медитация го изслушате, преди лягане.
- Практика внимателност прости петминутни упражнения, в които сте психически или устно звучат всяко движение, преди да я изпълнява.
Ако отделите време да практикува най-малко един от посочените по-горе примери за веднъж седмично, или може би дори веднъж на ден, вие ще започнете да се засили и да подобрите вашите умствени способности.
Приятели подкрепят нашата група във Фейсбук, я споделите с приятелите си или да кликнете върху "Харесва ми!", И винаги ще бъдете в крак с най-актуалните новини "Duty Rockers!"
За вас, ние събираме най-доброто обучение на препоръки храненето, и разбира хумора на света на красивите, енергични и здрави хора - като имаме с вас!
PUSH "Like" и да получават само най-добрите позиции в Facebook ↓
Свързани статии