1. Пийте мляко. Едно скорошно проучване на британски лекари установили, че хората, които консумират млечни продукти най-малко три пъти на ден, кръвното налягане по-ниско от това на останалите. Високото кръвно налягане, от своя страна, да увреди кръвоносните съдове и може да бъде една от причините за инфаркт или инсулт. Както изследователите заключават, тези, които следват сърцето си, ще трябва да се яде по-ниско съдържание на мазнини кисело мляко, извара, сирене и така нататък - това ще ви помогне да форма и подобряване на вашето здраве.
3. Яжте риба. Постоянна консумация на риба помага да се справят с сърцебиене и дори лека аритмия, което от своя страна може да доведе до сърдечен удар и дори смърт. Тези данни са получени от служителите на Harvard Medical School. Те твърдят, че тези, които са загрижени за здравето си, е достатъчно да се яде риба веднъж или два пъти седмично, както и че е желателно, че е meatier ястие - техния тон или сьомга, например.
4. Наведете на сокове. Британската академия на науките публикува данни от проучване, според което сок от нар укрепва кръвоносните съдове и дори им помага да се възстанови. Освен това, ако пиенето на чаша сок на ден ще ви влязат в навик, можете да се отървете от проблеми с холестерола: под влияние на вещества, съдържащи се в сока, холестерол плаки са намалени почти наполовина.
7. здравословен сън - здраво сърце. При жените спят по-малко от 5 часа на чук, рискът от получаване на някои сърдечно-съдови заболявания с до 30% по-висока от тази на тези, които прекарват в леглото с 08:00. Тайната е, че липсата на сън може да доведе до хормонален дисбаланс, да наруши нивата на кръвната захар и да се развалят ви налягане. Така че, много смях, изпийте чаша топло мляко и си лягам.
8. Дишайте дълбоко. Обикновеният човек в състояние на покой е направен от 16 до 19 вдишвания в минута. Нормализира се натиска си, опитайте се да се намали тази цифра до 10 Според изследователя на Британския институт за изследване на стареенето Дейвид Андерсън, това прости упражнения за дишане в организма забавя процеса на отделяне на соли в кръвта, което от своя страна повишава налягането.
9. Слушайте джаз. Една група от лекари от Университета в Оксфорд открили, че това, което ние слушаме, да влияе върху нашето сърце курс. Soft музика с бавен ритъм се забавя сърдечната честота и по този начин дава сърцето си на добра почивка.
Въз основа на материали от Здраве Magazine
Свързани статии