Биоритмите и тяхното въздействие върху човешкото

Биоритмите - повтарящи се промени в характера и интензивността на биологични процеси и явления в човешкото тяло.

Биологични ритми се наблюдават във всички нива на организация на живата материя.
Биоритмите са в основата на рационално регулиране на всички рутинни човешкия живот, т.е. висока производителност и благосъстояние може да се постигне само ако се наблюдава по-голяма или по-малко постоянен рутина.

Човек живее 24-часов ритъм на Земята.

По време на смяната на деня:
телесната температура;
Сърдечен ритъм;
кръвно налягане;
Ефективността.

Например, човешки изпълнение в дни варира в съответствие с дневни биоритми и има две повдигане: от 10 до 12 и 16 до 18. През нощта слабо намалява, особено от 1 до 5 часа.

Не всички хора са присъщи за един и същ вид колебания за изпълнение. Един ( "чучулиги") работят енергично през първата половина на деня, а други ( "сови") - вечер.

Важно е да се разбере, че правилното работа и режим на покой осигурява висока ефективност и весело състояние за дълго време. Този режим трябва да се вземат под внимание индивидуалните особености на личността.

Необходимо е също така да се вземат предвид възможните последствия за здравето и благосъстоянието на нарушения биологичните ритми координация, включително и тези, свързани с промяната на климатичните условия.

Няколко правила, които да улеснят адаптирането към промените часовата зона:
Ако промяната на мястото на престой, свързан с трансфер в друг часови пояс, ще бъде неустойчива, е препоръчително да запишете новия режим място е почти постоянна.
Ако новото място се очаква да бъде по-дълъг престой и работа, която изисква максимална концентрация на усилията, а след това, че е целесъобразно постепенно да промените режима на труд и почивка на мястото на постоянно пребиваване, приспособяването към новата часова зона.

Понякога, по време на дългосрочно упорита работа човек има умора - състояние на временно намаляване на ролята на човешкия фактор.
Умората - това е нормално за състоянието на тялото играе защитна роля.

Умората се проявява:
намаляване на интензивността и скоростта на реакция,
в случай на грешки,
некоординираност.

Ако останалата част след умората е недостатъчна, операцията не е да се създаде и развие умора.
В организацията на режима на ден, трябва да се редуват умствена и физическа работа, широко използване на активна почивка, за да възстановите функционалност.

За да се избегне умора:

Отстраняване или намаляване на излагането на вредни дразнители;
Правилно организира почивката си (редуване на различни видове дейност);
Яжте рационално.

правителство
Санкт Петербург
комитет по образование